有这样一个故事：
美国某著名大学的校长觉得这日复一日的工作和生活机械呆板，想暂时离开这里，寻求一种没有压力的自由生活。有一次向学校请了3个月的假，他只身一人来到了美国南部的一个小村子，尝试过另一种自由幸福的生活。
他在农场打过工、在饭店洗过盘子。在地里做工时，连吸支烟或和工友说句话都要偷偷地做。最让他难忘的是，他在一家刷盘子，只干了4个小时，老板就把他叫来结账，并对他说：“可怜的老头，你尽管很努力，可刷得太慢了，你被解雇了。”
解雇以后，他重回大学。回到自己熟悉的工作环境以后，他忽然觉得以往单调、乏味的工作一下子变得新鲜有趣起来，工作也成了一种新的享受。
这3个月的经历，虽然有些像孩子淘气一样恶作剧，但让他真切地感受到另一种生活的不易。更重要的是，这次经历让他一下子清除掉了原来在心中积攒多年的“垃圾”。
确实，在一个岗位年深月久，会觉得索然无味，会有些抱怨和不满滋生。看看这个小故事，也许会觉得那些抱怨与不满，正是长期累积在心灵中的垃圾。只有经常打扫和清理心灵里的垃圾，才不至于使思想和心灵充满灰尘，才能更好地享受工作的快乐和生活的幸福。心灵长时间得不到清扫，就会被垃圾所占据，这些垃圾让你不会用、不知道用一颗感恩的心去看周围的一切。
记得著名作家魏巍说过，当你过着那些看似平凡的生活，你是否意识到你是生活在幸福之中呢？当幸福唾手可得，可能是来得太容易，因而没有太多的惊喜，大多数人都感觉不到它存在的分量。时间长了之后，只感觉到平淡，把自己生活在幸福的环境之中忘得一干二净。
美国那位校长选择那种方式去体验生活，也是为了寻找已经失落的世界，当他经历过那些磨砺之后，才发现那些看似平淡的生活和工作就是最好的，最好的东西也就是每天发生在身边的。他的生活的热情也随之而来，心灵的阳光也会再次照进各个角落。
没有什么比以一颗坦然、真诚的心对待一切更好，没有什么比主动、热爱、恒心更能赢得机会，多与身边的人比较，多与身边的人交流，你会发现自己的工作非常有意义，太阳每天都是新的。
正如世界上没有两片绝对相同的树叶一样，有的人感觉不到，只能说明是眼光出了问题，我们需要的是擦亮眼睛，清除心灵的尘土和垃圾。
如果一个人的某些心理活动出现或过于亢奋、或过于低沉的反应，与正常人的正常状态差异较大，就可以称之为不良心理反应。很难想像，一个有着不良心理的人会快乐。必须走出这种不良心态，保持心情愉悦，才能精神振作地面对工作和生活。
下面就谈一谈如何自我调节不良心理？
★首先是调整心态，对社会应该有一种较为现实的认识。
社会是复杂的，很多事儿不会尽如人意。如今人们抨击风气不正，好说“人心不古”，可古人说：人生不如意事十之八九。就是说，古代的人和事儿也是多数不尽如人意。现代人更为复杂，矛盾冲突较古时增多似乎是必然的。除了工作单位以及社会上的诸多矛盾以外，也包括家庭生活中的种种冲突。矛盾无处不在，要学会处理矛盾的方式、方法，这也是一种本事。
有的人心绪不佳，就把自己与外界隔绝开来，自我封闭，很少或根本不参加什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往，也很少有朋友。这些自我封闭者往往太过注重别人对自己的评价，遇事往往心里忐忑不安。
其实，他们更应学会实现自我、愉悦自我，“走自己的路，让别人去说吧！”走向精彩的外面世界，走出自我设定的小圈子。
在心态调整中，还要提高对社会交往与开放自我的认识。社交能使人的思维能力和应变能力逐步得到提高，还能丰富人的情感，维护心理健康。只有开放自我、表现自我，使自己成为集体中的一员，才能不再感到孤独与寂寞。这样，也有利于自己的发展。
★其次、学会精神转移。
就是把过分关注自我的精力转移到其他事物上去，比如参加社会活动，参加体育锻炼。运动不仅能够锻炼身体，也会使思想观念、精神状态得到改变。运动会使大脑增加分泌一种叫做脑啡肽的东西，会使人感到快乐。
社会活动会使你的视野更为开阔，心胸更为舒畅。还可以通过吟诗、作画、唱歌、练字、练琴等来减轻心理压力。这样也有助于摆脱空虚、压抑的心理状态。
