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怀孕五个月吃什么好？1、较高热量的食物 孕五月比未怀孕时所需热量增加了10%~15%，即每天增加200~300千克卡热量。为满足日每日热能需求，孕妇就应 注意调剂主食的品种花样，可常吃大米、高粱米、小米、红薯等。 怀孕五个月吃什么好？2、富含矿物质的食物 孕中期孕妇需保证钙等矿物质的摄入量，每天至少应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品，如果是不能耐受牛奶的孕妇可选用 酸奶。此外孕妇也可多吃些虾皮补充钙质，多吃蔬菜、水果补充其他矿物质。 怀孕五个月吃什么好？3、富含维生素的食物 怀孕五个月吃什么好？富含维生素的食物不能少，尤其是富含维生素A的食物。维生素A对于胎儿有促进生长的作用， 孕五月孕妇所需的维生素A比平时多出20%~60%，即每天应摄入800~1200微克。此阶段孕妇可多吃蔬菜、水果来补充 维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素。 怀孕五个月吃什么好？4、富含脂肪的食物 孕中期也是胎儿大脑逐渐发育的阶段，而胎儿大脑的形成需要足量的脂肪，此时可多吃富含脂肪的食物，如鱼头、核桃、 芝麻、栗子、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。其中鱼肉中含有的两种不饱和脂肪酸：22碳六烯酸（DHA）和29碳五烯酸（EPA） ，对胎儿大脑发育非常有好处。 怀孕5个月吃什么好？5、富含蛋白质的食物 孕5月，孕妇每天应摄入蛋白质80~90克，以保证子宫、乳房进一步发育， 同时维持胎儿大脑的正常发育。因此要说怀孕五个月吃什么好？富含蛋白质的食物也是绝佳选择，孕妇可常吃牛奶、 大豆及豆制品等。 |
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