清晨，一场雷阵雨敲开了九月金秋的大门，秋天的序幕正慢慢的拉开。俗话说：“一场秋雨一场凉”，在冷热更迭的秋季，是发病较多的季节。由于气候干燥冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。
在秋季最常见的是鼻、咽喉、气管、支气管炎，急性或复发性哮喘等疾病的爆发，肠胃疾病和意外损伤也时常会出现，在此提醒您秋季应该格外注意保健，防患于未然。
秋季护肤
秋天正是调养皮肤的时候。入秋后，爱美的女士保养皮肤也处于换季阶段。秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，秋季护肤，重在洁肤。
首先要选择杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。其次要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，晚上选用滋润保湿护肤品。因气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发快，脸部容易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理。另外，干性皮肤者应该多进行按摩，以促进血液循环，减缓水分流失速度，并且注意给身体补水，最好每隔两小时要喝一次水。
过了夏天，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更易受日照伤害，晒黑的皮肤不易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门时勿忘擦防晒霜。
秋季养生
立秋节气后，天气由热渐凉，进入了阳消阴长的过渡阶段。凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“养收”这一原则。
在起居方面，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。据一份对脑血栓等缺血性疾病发病时间相关的研究报告显示，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会。
天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，还要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。
在保健方面，晚秋气温骤降，是中风的多发季节。据统计数据表明，一年之中最容易发生中风的季节是晚秋和早春，而发病高峰就是在零摄氏度天气时。因此，在听到气象预报有大风降温、气温下降时，应及早添加衣服并服用如阿司匹林之类的抗凝血药物。
秋季饮食
秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。
秋季饮食结构应适当变化，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人秋季饮食应酌情选食，以平补清补为主，一些富有营养，又易消化的食物为首选，如红枣、山药、莲子等，有助于增强体质，促进慢性疾病的康复。
天气转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织，到了秋季重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌。
肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，通过合理按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。
