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原谅他人或许听起来很轻松，但是没有人说它简单。当某些人深深地伤害了你，要消除你的愤怒很难。但是宽恕是可以的——它对你的身心健康十分有益。 《为了美好而宽恕》的作者FREDERIC博士说“ 原谅他人的人很少表现出忧伤 生气和压力而是对未来更加充满希望。”所以宽恕有助于减少人体各种器官的损耗，降低免疫系统的疲劳程度并使人精力更加充沛。 你要如何去做呢？尽量按照下面的步骤来： 让自己镇静下来。排除你的愤怒，尝试一种简单的压力管理技巧。FREDERIC说“做几次深呼吸然后向一些令你感到愉悦的事：可能是自然界中一个美丽的景色，某个你爱的人。” 不要去等待一个道歉，FREDERIC说“很多时候伤害你的那个人没有想过要向你道歉”“他们可能是故意的或者只是与你看待问题的方式不同，所以如果你等待别人道歉，你会等上很长时间。”记住宽恕并不一定意味着和使你不快的人妥协或者纵容他的行为。 和那些伤害过你的人保持距离。在心中重复你的痛苦等于给伤害你的人权力。FREDERIC说“尝试去发现你周围存在的爱，美丽和善意，而不是一直纠结于你的伤痛”。 试着以别人的角度看待问题。如果你能真正的同情那个人，你或许会发现他的行为有的可能只是出于无知，恐惧——甚至是爱。为了证实这个观点，你可以从冒犯你的人的观点给你自己写封信. 认识到宽恕的好处。研究证实善于宽恕他人的人更加充满活力，拥有更好的食欲和睡眠模式。 不要忘了原谅自己。FREDERIC说“对一些人来说，宽容自己才是最大的挑战。”“如果你不这样做的话，你的自信心将被严重剥夺” |
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