失眠之“患”：心肝火旺型失眠 劳宫穴，肝肾阴亏型失眠 太溪 照海穴，早醒 印堂穴《平安365》程凯

失眠之“患”：心肝火旺型失眠 劳宫穴，

肝肾阴亏型失眠 太溪 照海穴，早醒 印堂穴 《平安365》程凯

 

 

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北京中医药大学程凯做客CCTV12《平安365》

 

失眠成了都市人的常见病，特别是出租车司机，长期失眠会对人体造成很大的伤害，现在就请专家给大家讲讲：

 如果是简单的睡眠不好，如高考的孩子，紧张睡不着，或是一些紧张激动的事情发生的时候，承受了刺激睡不好，这是常见的。一

 睡不好觉，第二天的精神状态就不好，萎靡不振，做事情不容易集中精力、黑眼圈。
 长期睡不好觉叫做睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难 易醒早醒 醒了以后再也睡不着觉 睡眠多梦，第二天早上起来比较疲劳，这些都属于睡眠障碍的范畴，见于多种疾病当中，比如说：焦虑症、抑郁症、强迫症，这些症状都可能导致睡眠障碍。

 

程凯教大家用最简单的方法解决二种情况下的失眠问题：

1、心肝火旺导致失眠：遇到事情，情绪受到刺激，睡不好导致的失眠。

比如像考生，很多学生高考时头晚都睡不着觉。还有过度兴奋睡不着，因为你的心火和肝火比较旺盛，引起的睡眠障碍。

我们可以用身体中的穴位来抑制过亢的心火和肝火，达到好的睡眠。这个穴位就是：手心的“劳宫穴”。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是穴。   

这个穴位对应人体心火特别亢盛的情况，刺激劳宫穴可以泄心火。

刺激劳宫穴的方法：将拇指指尖垂直立于掌心二、三掌股间 ，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，麻了，就能抑制你过于亢进的心火，烦燥、焦虑、多梦这种睡眠不好的时候。因为情志不好造成的心烦气燥睡不好都可以点抠这个穴位。

注意事项：

 

睡前刺激这个穴位，它疼 它麻就兴奋了，心情平静 注意力集中 这时反而不困了。

年青人失眠常常是心肝火旺，难以入睡的类型，这种失眠强刺激，可以有效泄心火，从而帮助人们晚间安然入睡。

这个是心火 肝火的绝对过亢，比如包括我们吃一些辛辣的东西，或饮酒以后助热都会导致睡眠不好。

 2、老年人肝肾阴亏导致失眠 

老年人就不一样了。老年人是阳并不亢 但是阴少了，容易出现口干、眼干、皮肤干的症状。这叫肝肾阴亏，导致的失眠。因为阴少了，阳相对过亢。老年人白天可以按劳宫穴。晚上的时候就要按别的穴位，要滋阴清热滋肾阴。我们还有一组穴位：按脚心“涌泉”穴。 

除了这个穴位，还有二个穴位：“太溪”穴和“照海”穴。

经常点揉足部的L区域，可滋阴清热降火。滋阴是滋的肾阴。

注意：晚上泡脚有助于睡眠，但是不要做足底按摩，做完以后反而就兴奋了，不容易睡觉了。
如果你想安神，足底的穴位适合轻柔的刺激。泡泡脚、擦擦脚心、轻轻地抚摸这都是轻刺激。其它的穴位可以做一些点揉的刺激，用这种方法来配合白天的劳宫穴。
为了避免对睡眠的影响，建议这种刺激在睡前一小时做。

程凯认为：这组穴位配合白天的劳宫穴，可以起到滋阴养肾，清热泻火的作用，对于治疗老年人的肝肾阴亏的失眠是非常有效的。

3、早醒怎么办？

半夜如果睡不好的情况下，醒来了再也睡不着了，你可以刺激一个穴位：“印堂”穴。     

这个穴位正好对应着脑的额叶，轻柔缓和的刺激是可以安神的，比较重的刺激是醒神的。所以只要轻轻的摸它。

只是在皮肤表面轻轻的摸，不要向下摁，越轻、越慢、效果越好。以前的节目中也告诉过一个老人回家可以用一颗绿豆用胶布粘在印堂穴上去睡觉，结果这个老人没找到绿豆，就在印堂放了一个火柴盒，结果也睡着了。

要根据自身的状态来找解决的办法，如果你是火气比较大的那种，属于阳过亢的那种你就要想办法抑制住，包括你的生活方式中，比如说情绪上尽量保持平稳，不要激动。如果你的情况是一种阴比较少，阳相对比较亢的老年人的身体状态，你就尽量晚上睡眠时间要早一点，白天多饮水，就是多频次的饮水，保持不干燥。你有口干眼干皮肤干的情况，你口腔里经常含着点水，然后慢慢地化成津液，慢慢的吞咽下去，养你的阴。忌吃辛辣助热的东西，要吃一些具有滋阴作用的，如银耳 木耳 莲藕等滋阴清热的食物，帮助你阴阳平衡。