男性更年期的呵护与保养

一般男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的「男性更年期」。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段：男性停经期、男性停性期、男性性衰期、男性阳衰期、男性乏性期以及男性更年期。近几年医学界把它归结为男性更年期综合症。男性更年期综合症主要是由睾丸功能退化所引起的。男人更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。

一、男性更年期综合症主要症状

1、精神系统症状

忧郁:情绪低落，忧愁伤感，沉默寡言，甚至沉闷欲哭，悲观失望，对生活失去信心。焦虑:精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动即不知所措。猜疑，多疑善虑，缺乏信任感。

2、性方面症状

主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍);包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退，以及阳萎、早泄、遗精和淡漠等心理异常表现。

3、神经系统症状

以植物神经功能障碍为主，如呼吸不畅感，兴奋过度，局部麻木、刺痛感，后脑痛，四肢凉冷感，部位不定的疼痛、痒感、热感，眼前有黑点，耳鸣，易汗，周身乏力，皮肤有蚁行感，关节疼痛等。

4、胃肠道症状

食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，矢气频作，便秘或腹泻等。

5、心血管系统症状

面部潮红，心悸，易汗，头痛头晕等。

专家认为如果男性在50岁以后出现如上症状，就可以判断是否患有男性更年期综合症了。男人更年期综合症表现虽然没有女人明显，但是其影响却不容忽视，如果不及时采取措施进行治疗的话，也会造成较严重的后果。如晚年离婚、夫妇分居、家庭暴力、极端事件等等。因此，作为有一定常识的人，一旦发现有更年期综合症的表现，应该及时咨询医生，寻求治疗，以缓解各种症状，安度更年期，更要学会日常的保健与预防。忽略了这一点就不会成为一个合格的家庭成员。做为一个成熟的子女也应该从这一点出发，多考虑如何根据老年人的特点来保护好自己的长辈。

二、男性更年期综合症主要原因

出现上述症状主要是由于睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的作用失去了平衡。进入更年期，男士的雄性激素分泌量开始下降，位于脑垂体上部的下丘脑 处于兴奋状态，导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、手足麻木和头痛等症状反复出现。此外，不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也 容易诱发更年期。

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要。目前认为，睾丸酮水平随年龄增长而逐渐下降的原因，可能与人体的日常损耗和生活压力过大而导致睾丸系统技能老化相关。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、易疲倦、性欲减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。

三、男性更年期综合症的治疗

一旦确诊为男性更年期，可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少。六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可以在医生指导下使用。

四、男性更年期综合症的食疗

男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活 嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

总之,增加睾丸酮的主要方式可归结为：

1、优选蛋白。饮食上突出蛋白质的优势地位。蛋白质食品大致分为动物性与植物性食品两大类，两类食物的蛋白质含量多少不同，所含的必须氨基酸种类和数量差异甚大，其消化和吸收的效率也不一样。而肌肉增长所依靠的蛋白质，至少应有1/3以上属于必需氨基酸全面的优质蛋白，肉，鱼，蛋等动物蛋白质就属于这一类。
  2、蛋白质数量要摄足，建议你按每天每公斤体重1.62克的需求量来安排。不过，高蛋白食物往往脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身体脂肪增多，故不能安排过多。
  3、在进食高蛋白食物的同时，吃入一定量的果蔬，以增加消化酶，如菠菜，无花果等，也有助于氨基酸在体内合成蛋白质，为肌肉增长效力。必须补足各种维生素。动物肝，肾，牛奶，蛋类，绿叶蔬菜，豆类，野菜及坚果类食品(如核桃，栗子，松子，花生，瓜子等)维生素B2丰富，可多安排一些。必须加强锻炼。

五、男性更年期综合症的保健和预防

1、按上述原则按排饮食,不可忽视.

2、患有更年期综合症的男性多数是老年人，家庭成员要充分了解这一症状的来源和起因，从生理与心理上做好全面呵护。

3、鼓励老年人多参加社会活动，增强他们的自信心和责任感，避免他们过多地产生孤独与寂寞情绪。

4、保持心理上的健康，多鼓励他们，赞扬他们过去的功绩，满足他们的心理需要。

4、有条件者对于丧偶者可聘请专职护理人员，确保他们生活上有人照料，心理上有人安抚。

5、子女要常回家看看，保持老年人的乐观充实的心理状态。

6、指导或监督老年人搞好前列腺和睾丸保养，最好坚持科学性的按摩，必要时再到医院治疗。

六、坚持必要的家庭保健按摩

1、睾丸是产生雄性激素的重要器官，因此睾丸保养是解决男人男性更年期综合症的辅助手段。在古中医学里面叫做“玉梨术”。是男性强身健体，提神醒脑，增强性能力的方法。由于这种方法没有副作用所以深受古代男性的喜爱，尤其是读书人。因此，我们可指导患者在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。

2、 前列腺保养主要按摩小腹部及大腿根部，或紧贴阴茎上方的穴位，包括小腹部在内，手法上是用手按摩阴囊及其周边区域。时间要保持在25-35分钟。

3、其他保健按摩的穴位：头部的印堂、太阳、百会、风池；足三里、三阴交、神门穴、擦热足底的涌泉穴；背部的肝俞、肾俞、脾俞、胃俞、膈俞穴；点按章门、合谷穴；还有会阴穴等。

前边说过了，对于男性更年期综合症不可小觑，处理不当也是后患无穷的。但是我们可以通过适当的办法予以缓解，关键在于我们的方法是否科学得当。我们认为其基本要素还在于家庭的呵护和心理保健。对于晚辈这既是一种科学意识，更是一种责任。