在我们中国社会中由于生活条件的提高，越来越多人对自己的要的身高。求也是越来越高。由其在身高方面表现更为突出。不论在情感还是在家庭、在生活还是在工作中。增高问题不断在我们耳边熟悉起来。
长个子其实就是再长骨骼，骨骼的发育决定了身高的高和矮，那么骨骼发育需要哪些物质呢？骨骼的生长发育不仅需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其他比如铁、锌、硒等多种微量元素。这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果，而这个时期正是各种时令果蔬成熟的季节。
增高专家称孩子的食谱要均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量，最好保证孩子每天都喝牛奶。同时尽量避免给孩子吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致孩子发育提前，减短骨骼生长发育的时间。
家长还要督促孩子保证充足的睡眠，最好进行午休。因为大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的三倍。
什么样的运动能增高？郑州增高医院的专家说：运动增高贵在坚持！以下是专家给出的一些建议：增高方法你知道吗？
睡眠：
由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。
专家介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持８-９小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
睡前避免光刺激：
长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响长高。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。
科学锻炼：
坚持体育锻炼，每天至少１小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。
世界卫生组织一项引人注目增高的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增高营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？郑州增高医院的专家发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养增高状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长增高的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增高抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器增高的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的增高原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素增高、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外增高多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅增高可消除疲劳，而且在人体入睡后增高，生长激素分泌增高比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增高、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗
现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察增高及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增高非常重要的因素。
人体生长发育不是直线上升的，而是有明显的阶段性。从人体身长发育过程方面来看，可分为六个发育期:幼儿期，—到六岁，童年期，七—十二岁，少期，十三—十七岁，青年期，十八—二十五岁，成年期，二十五—六十岁，老年期，六十岁以上。
郑州增高医院的专家建议，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑发生一些特殊的化学物质，以消弭抑郁心情。还可多参与一些无益身心的文娱活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心境酣畅，肉体振奋。
郑州增高医院的专家推荐：早饭一碗粥、晚饭一碗汤郑州增高医院的专家提醒：阅历了漫长的炎热的冬季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功用削弱的景象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，春季进补之前，脾胃应有一个调整顺应的阶段。可先补食一些既富有养分，又易消化的食物，以调理脾胃功用，如鱼、各种植物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新颖蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品，维生素资讯)，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等成效。
如需更多增高资料请了解：http://www.zzasc.com/zenggaofangfa/201208092305.html
|
|
