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说到养生，这可是一个大课题，就是写几篇小文章，也难以说清楚。这里只给朋友们推荐养生“小三招”，但愿能给大家起到抛砖引玉的作用。 第一招：睡前用热水泡脚。每天晚上睡觉前，用热水泡一次脚后再睡觉。操作方法：找一口大铝锅或钢筋锅，加水一脸盆，烧至70℃左右，将热水倒入一中号塑料桶（木桶最好）内，桶底下放一块木板或塑料泡膜以保温，手戴橡胶或电工手套，把毛巾放到桶内，提起，擦干，先热敷两膝盖，毛巾凉不停更换；等水不烫手时，泡脚，至水凉为止。次热敷和泡脚的时间，在半个小时左右。请注意：泡完脚 后，一定要注意保暖，这个时候最容易使身体受凉，可不能顾此失彼。 脚又称足，是人体的支柱，素有“人体之根”和“第二心脏”之称。人体有206块骨头，足部就有52块，占全身骨头的1/4；足部有66个关节、40多条肌腱、200多条肕带；足上有数百条神经，与大脑、心脏、肝脏和肾脏等相连，同时又密布众多的血管，是8条经脉气血出入的门户；人体的大多数器官，在足部都有反射区；足部有穴位66个，占全身总穴位的1/10，是人体穴位中最为密集的区域之一。 看人的衰老程度，不是以面部的皱纹多少和头白头发的多少来衡量，而是以两足的健康程度来衡量的。所以，古代中医理论，有治病先从足治起之说。睡前用热水泡脚，就是一项良好的健身活动，男女老少皆宜，只要能长期坚持，能预防或减轻众多的疾病。 我有一个习惯，凡遇到长寿老人，都要请教他们，有哪些长寿的秘笈、绝招或爱好。有一位百岁老人说，他在睡前用热水泡脚，长期坚持了60余年。也许这就是他的长寿秘笈之一。但一般人就是知道了这个秘笈，可你也学不来，因为不要说坚持60余年了，就是六年都很难做到。 第二招：每天在三段最佳时间内喝水。每天在早晨和午睡起床后（没有午睡时间者在下午两点左右）和睡觉前一小时，分别喝一次水；每次的用量在200毫升左右，温度在30℃左右。请注意：水温是很重要的，高了低了都不好。此项养生小招，男女老少皆宜，只是幼儿和老人的喝水量可以少一点。早晨和午睡起床时，先按摩腹部，后再喝水。当然，这里仅说在这三个最佳时段的喝水问题，平时该怎么喝水，还照样怎么喝。 有位病友对我说，早晨和午睡起床后，把开水倒至水杯里，等凉到30℃再喝，很耽误时间。往往是开水倒上后，时间等不及就走了。我说，这很简单啊，你提前预备一些凉白开，需要喝时与开水一兑不就结了。每次喝水一分钟，喝三次也不就三分钟嘛。 古医书对在这三个时段内喝水，分别有不同的评价和记载，归纳起来：早晨起床后喝水叫甘露；午睡起床后喝水叫琼浆；晚上睡觉前喝水叫玉液。如果每天喝甘露、琼浆和玉液，可见对您的身体能没有好处吗？ 八年前，有一位30多岁的青年女工找到我，说她的血压为130/180汞柱，可能还有上升的趋势，而她不能吃中药一吃就想吐，已经吃了好几年西药了怕伤身体，问有没有其它的好办法？于是我就给她讲在这三个时段内喝水，也许能有些作用。说者无意，听者留神。前不久，我在街上买东西时碰到她，问她现在的血压还高吗？她说：“按照您教给我的方法，在三年后我就不再吃药了，血压一直很正常，至今我已经坚持了八年，把在这三个段内喝水，当做与洗脸、刷牙一样的习惯性动作……”八年如一日，这是很难做到的事。 在这三个时段内喝水，不仅仅对高血压有好处，对预防脑血栓、心梗、血管硬化、高血脂、高血黏度、高胆固醇、便秘、脂肪肝、胆囊炎、各类肾病等都大有益处。 第三招：每天三次按摩腹部。每天早晨、午睡起床前（没有午睡时间者在下午两点左右）和晚上睡觉前各按摩一次腹部。操作方法：两手重叠，以肚脐眼为中心，按摩腹部，直径在三十公分左右；先逆时针60下，再顺时针60下，力度不轻不重，基本上是每秒钟一下，二分钟做完；姿势躺着或坐着都行。请注意顺序，先逆时针，后顺时针，不要搞反了。因为，按照针灸的泻补原理，逆时针为泻，顺时针为补，要先泻后补。 六年前，一位青工找到我，说他经体检后，发现很多疾病，如：十二指球部和胃溃疡、便秘、脂肪肝、胆囊炎、血脂高、血黏度高、胆固醇高、血压高等，因不能吃中药，问我有没有别的什么好办法？我就教了他以上腹部按摩法。三年后的一天，他给我打来电话说，这次检查一切都正常。前不久，我在小区公园散步时碰到他，他说现在每天对腹部的按摩还坚持得很好。六年如一日，这种行为可佳。 每天坚持三次按摩腹部，好处很多，它能有效地帮助人体的食物消化与营养吸收，它对肠胃功能差经常拉稀、便秘和脂肪肝、胆囊炎、高血脂、高血黏度、高胆固醇、糖尿病、肠胃溃疡等，都有很好的预防和保健作用。 贵在坚持，持之以恒。以上养生小三招的关键，就在于长期坚持，上面和下面的几个事例，充分说明，只有长期坚持做下去，才能有好的效果。否则，将会一事无成。 三年前，一位网友要求与我语音通话，通话时她告诉我，说她的一位亲戚，40多岁，女，在监狱里蹲了八年，刚放出来。现在浑身上下都是病。如：严重便秘，四五天大便一次，每次需要近一个小时，大便的颜色象沥青，有时还便血；血黏度高、血压高；还有严重的风湿病，浑身的关节都痛；睡眠很差，身体瘦的象一把干柴。等等。因刚出狱，又没有任何经济来源，治病也买不起药，问我有没有别的什么好办法？这下可把我给难住了，出于友好，我没有回绝她，顺便给她说了，以上养生小三招，实际上也是一种客气的搪塞，没指望能有什么好效果。没想到前不久，这位网友给我留言说，她的这位亲戚除了风湿病和关节痛有所减轻以外，其它的疾病都好了。 正因为这个病例，再联系到以上几个事例，才促使我今天写这篇文章。希望能给广大网友们的养生和治病有所帮助，带来福音。不花钱，费点事，能治病，也能养生，何乐而不为呢？ 《琼阁湘俊健康网》上，有诸多的医疗保健文章，朋友们如有空时，请常来浏览。谢谢！ |
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