是导致男士婚后发胖的又一重要原因。
男人结婚前往往沉溺于“逍遥自在”
的“单身贵族”生活，每天考虑的事情比
较少，压力也相对小一些。但是一旦结了
婚，成了“一家之主”，那么所有的烦心事
和生活的重担伴随着责任感一道，就像
块块巨石，一件件不断地压在他们的肩
上。而且，这时的男人们也大多处在事业
的“爬坡期”，于是生活里的房子、车子、
票子、妻子和孩子，连同事业上竞争和晋
升，凡此种种共同交织，演奏出一曲“压
力的和声”。
医学研究表明：神经、内分泌系统对
人体的调节，十分的精密和神奇。短期精
神压力的刺激，会导致人体血液中肾上
腺糖皮质激素分泌量一过性的增加。这
种反应，是一种积极的生理应对方式。糖
皮质激素可以使血糖立即升高，头脑变
得机警和清醒。于是，它的分泌量的增加
有利于提高我们的反应能力，帮助我们
解决所面临的困难。但是，长久思想压力
的刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素
的分泌量持续性增加。这就变为一种有
害身体健康的慢性应激反应。同时，肾上
腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内
脂肪组织的分布。肾上腺糖皮质激素就
像是勤勤恳恳的搬运工，它能把身体其
他部位的脂肪，于短期内搬运到腹部，使
大量脂肪如儿童垒积木般的堆积在腹部
脏器周围和腹壁上。加上饮食量的不节
制及疏于运动，如此，男士们就会出现大
腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称
之为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相反，女
性的肥胖大多是臀部性肥胖，被称作为
“梨形肥胖”。相较于女士的“梨形肥胖”
而言，男士的“苹果形肥胖”对健康的危
害更大。
另外，男人和女人面对巨大压力，所
采取的反应和行为有所差异。不少女士
在遭受到巨大心理压力时，往往愁得“吃
不香”、“睡不着”，茶饭不思，有的甚至出
现医学上所说的“神经性厌食”，变得枯
瘦如柴，甚至危及生命。男士则不然，他
们往往更多的是用“大吃大喝”来排解胸
中的压力和苦闷，于是就“酒肉穿肠过，
脂肪身上留”了。
I一羔帅罪f性生活
一般而言，对肥胖能导致高血压、糖
尿病、心脏病等常见代谢性疾病的危害，
大家都已经较为熟悉了。但还有重要的
～点，也许您还并不了解。那就是肥胖会
导致男性体内的雄激素水平降低f
有些人把男性婚后肥胖归罪于婚后
的夫妻性生活。事实上，性生活是一种消
耗能量的体力活动，有助于减少体内脂
肪含量。性生活时较为剧烈的身体活动，
可以消耗掉一定的能量而具有减肥作
用：性高潮时的心率加快、血压升高、呼
吸加速等反应，相当于一次中等强度的
体育锻炼，对心血管、呼吸系统的健康都
具有重要的意义。据研究，一次有性高潮
的性活动，一方耗能高达130—300大
卡，相当于以每分钟90米的速度走完
2．5—5公里的路程。此外，和谐的性生
活能够帮助男性缓解压力，使其身心愉
悦，减少肾上腺糖皮质激素的分泌量，这
些都对控制肥胖有利。因此，正常的夫妻
性生活，不是造成男士婚后肥胖的原因。
匾：三
肥胖有很多并发症，特别是引起三
高，即高血压、高血脂、高血糖，所以对于
婚后的男士来说，经常规律地对这些方
面的指标进行监测，就显得具有非常重
要的意义。
1‘‘创业容易守业难”
大家都已经知道，肥胖对身体健康
不利。那么什么样的体重才算是健康和
标准的呢?简单的计算方法是标准体重
(kgJ=身高(cm)一105，得出的结果±
15％范围内都是正常的。体重的测量非
常简单，不需要劳师动众到医院检查，在
家里买一个小体重计，就可以很方便的
随时监测自己的体重了。身体对肥胖也
会变得“习惯”，肥胖的时间长了，身体就
有可能觉得目前的体重是正常的。这时
如果体重减轻了，身体反而觉得有些不
太“习惯”了，我们的身体会自作主张，调
动一些自身的维持体重稳定的机制，比
如说改变一些激素的分泌来使体重恢复
原样。所以经常会听到一些人烦恼的说：
“拼死拼活三个月，减轻了10斤，刚松
懈了两礼拜，又恢复原样了。”真是“创
业容易守业难啊”，减肥也是这样，在体
重减轻后由于我们自己身体的抵抗，我
人民不仅有权爱国，而且爱国是个义务，是一种光荣。
垂
们只有付出更多的努力并坚持不懈，才
能保住来之不易的胜利果实。
2血压正常也要当心
高血压发病的年龄越来越年轻了，
肥胖极易合并高血压。所以，即使是年轻
人，也应该每年至少测1次血压。关于血
压的正常值，不少有医学常识的人都会
脱口而出：“不高于14O，90mmHg。”但
是仅知道这点还不够，为了能够更好的
预防高血压，最近美国高血压协会提出
了高血压前期的概念。血压在
120／80mmHg到140／90mmHg之间属
于高血压前期。处于高血压前期的人，尽
管血压还在正常范围，但是他们今后发
展为高血压的危险性要比血压小于
120／80mmHg的人大的多。这一阶段是
我们开始预防高血压的好时机。所以我
们在评判自己的血压是否正常时不仅要
知道140／90mmHg这个标准，还要知道
我们的血压是否低于120／80mmHg。
3高胆固醇血症危害更大
患高血脂的年轻人也越来越多了。
对于35岁以上的成年人，应该开始定
期检查血脂。很多人存在一个误区，就是
认为血脂就是指甘油三酯，这是非常不
全面的看法。血脂实际上包括多种成分，
分为对身体有害和有利的两类。对身体
有害的血脂种类中，最重要的有两种，一
种是为大多数人已熟悉的甘油三酯，另
～种是胆固醇。实际上，高胆固醇血症对
身体的危害还要大于高甘油三酯血症。
所以，对胆固醇要和甘油三酯要一视同
仁。另外需要强调的一点是，血脂正常值
的判断需要个体化，就像做衣服时需要
“量体裁衣”一样。高血脂的一个重要危
害，是容易导致发生心肌梗塞、脑梗塞等
心血管疾病。若发生上述疾病的危险越
大，就越需要积极治疗高脂血症。
4血糖应该经常查
血糖升高也是肥胖患者常见的并发
症之一。早期的高血糖病人可以没有任
何症状，所以更应该将血糖纳入常规体
检的项目。空腹血糖超过11Omg／dI就
是不正常的，应该做进一步的检查。
总之对于预防婚后肥胖，最重要的
还得保持良好的生活方式，适当常吃些
“粗茶淡饭”，多运动，保持能量的代谢平
衡，学会排解压力，定期进行健康检查。
常言道：有健康的体魄才有幸福的生活。
乒康伴侣
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