钙是骨骼生长的重要组成部分，所以先要增高就必须有足够的生长所需要的钙，增高需要从儿童做起，所以儿童补钙就成为了关键，家长应该怎样给孩子补钙，怎样才有利于钙的充分吸收，这是最主要的。
孩子三餐中适当增加一些牛奶、豆类、虾皮等含钙丰富的食物；同时，每天保证孩子1～2个小时的户外活动，因为多晒太阳，有助于人体合成维生素D，能更好地促进钙的吸收和利用。此外，家长还可以在医生指导下，给孩子预防性地补钙、补维生素D。
2岁以下的小儿，由于晒太阳时间少，不能单纯补钙，还要补维生素D，以促进钙的吸收利用。通常，每天补200毫克的钙，以及400国际单位预防剂量的维生素D。切记不可过量，否则会引起中毒。2岁以上、6岁以下的儿童，接触阳光照射的机会多了，自身能够合成维生素D，因此，补钙只需间断使用复合维生素D的钙片(钙含量多、维D含量少)。
通常，春天增高快或冬天日晒少时，可以连用3个月。至于用量多少，要看钙片种类。如果孩子长得太快，或有肾结石问题，上述预防剂量要酌情增减。补钙的孩子至少3个月要让医生查看身高、体重、骨骼发育情况，看看补钙的吸收效果，从而总结增高的经验。
不同的骨头的骨骺在不同的时间会逐渐成熟，使生长板的软骨逐渐钙化成为成熟骨，怎样增高在生长板软骨不断钙化成熟的过程就是骨骼生长的过程。么一根骨头的骨骺他的生长板软骨消失的时间是不同的，所以人体各个部位的骨骺闭合时间也是不同的，我们可以根据不同年龄儿童骨骼的X光照片得出其骨骼年龄，骨骼年龄越大还可以生长的时间就越短，反之就越长越容易长高。相同年的儿童其骨骼年龄可能增高方法不同这是有很多因素造成的，如早熟、疾病等。
所以家长应该重视孩子骨骼发育情况，经常做些常规检查，一旦发现骨骼生长异常及早治疗。不要让他影响到孩子的身高造成终身遗憾。
钙是增高所必须的物质，但是不能盲目的补钙，有些家长把钙片当零食给自己的孩子吃，认为这有助于孩子增高，却不知道，这样不但对增高没有好处，还可能影响增高，所以，为孩子补钙一定要咨询增高医院的医生，这样才能够在补钙时机和用量上正确的把握。
盲目的补钙导致其软骨早于年龄提前闭合，需要接受截骨矫形手术治疗，反倒耽误了孩子日后的身高。家长买成人补钙剂给孩子吃据悉，目前市面上瞄准儿童为销售对象的补益类药物林林总总，有些钙剂广告打出：怎样增高“儿童长高要补钙”的旗号，让家长误认为钙剂能促使孩子长高。
5个月婴儿竟超量服用钙剂有的家长甚至盲目到拔苗助长的地步，临床中有家长给5个月大的婴儿一次服用半瓶维生素A+D滴剂；而医生表示，正确的服用方法是根据其年龄每日服用一滴至数滴。现在各类钙剂可以在药房随意买到，很多家长在没有医生指导下就把钙片、鱼肝油丸当补药或是零食给孩子服用，以致孩子患上高钙血症而不知。
钙剂增高，其科学依据不足，钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。根据儿童身体生长发育的需要适量补充才是有益的。此外，钙产品有的是从动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等原料中提取，有些则是化学合成的，由于环境污染和生产工艺等原因，这些矿物质或海产品有可能受到沿海工业废水的污染，含有汞、铅等成分，故儿童盲目补钙，其实是有害无益。
所以钙不能盲目的补，应该咨询增高医生，这样才能对孩子的增高起到帮助。
成年人增高可以说是十分困难的，但也不是做不到的，随着科学的进步和医学工作者的努力，增高的方法也在不断发展改进，成人增高已经成为现实，但因为成年人自身生长的局限性，成人增高需要更多的社会支持和自身坚持，这样对身高才能有所效果。
成年人增高是没有什么捷径可走的，也没有任何方法可以一下子让你的身高取得突飞猛进的效果，这都是客观原因所局限的，就实践而言，25岁以前的成年人骨骼可塑性更强增高的希望也更大。到30岁左右的成年人，即使增高5厘米也是很难的。首先要遵循科学的饮食方法，少饮酒不吸烟、盐和味精等少吃；其次要多运动，成年人因为工作原因时间关系可能无法花大量时间做户外活动，可一选择健身房等专业的运动场所做有针对性地锻炼。然后就是药物的，成年人骨骼钙化相对严重，自身增高潜力有限，药物的帮助是很有必要的。
根据成人增高原理，即使是错过青春期身体发育的成年人，只要通过科学的增高方法，同样可以再长高3--5厘米，而生长潜力较大的成人甚至可以再长高5厘米以上！所以，矮身材的成年朋友们要抓紧时间到专科医院咨询，尽快制定适合自己的增高方法案。
家长关心孩子的身高，从饮食到生活习惯要面面俱到，哪一方面照顾不到都有可能是孩子身高长高的短板，想让孩子长得高生活习惯有很多小细节需要注意，特别是孩子的睡眠习惯，怎样增高包括睡姿、深浅和由疾病导致的睡眠质量低下都需要认真对待。
先简单介绍一下睡姿对增高的影响：仰面朝天睡、趴着睡、蜷着身子睡、枕着手臂睡、完全侧身睡都有可能影响睡眠质量，家长要从小培养孩子正确的睡姿即“半侧卧”这种睡姿能保证周身部位的放松。其实人一晚上不可能保持一个睡姿不变，但是不管翻身几次，放松心情保持舒适的睡姿最好。睡姿影响睡眠的话对人体的增高必然也将产生影响。除睡姿外还有睡眠习惯的影响，如有的孩子睡觉会打呼，可能造成孩子睡眠浅、反复醒对生长激素的分泌造成影响，不利于孩子长高的方法。同时打呼很有可能是由于疾病引起的，家长在发现孩子打呼时应及时去医院治疗，消除病因，还孩子一个健康的睡眠。促进生长激素正常分泌使孩子长得高长的快。
以上一些影响孩子睡眠质量的因素都是家长们在日常生活中应该注意的，保证孩子睡姿合适、程度深、不打呼，睡的好。一旦发现哪个环节出了问题要及时就医，消除病因，保证睡眠质量，同时就是保证孩子长高。
现在人们对身高都是从小就开始关注，特别是父母对孩子的身高的关注更是热切，但是尽管在这么密切的关心中，仍然有家长眼睁睁的看着孩子的身高一天天的落后于同龄人，这是什么原因导致的呢？发现孩子矮小该怎么办呢？怎样增高呢？
一般来说，孩子身高不足的内在原因大概有以下几点，一是生长激素缺乏型矮小，表现为，胎儿期生长激素正常，但在出生后特别是生长发育期生长减缓或于同龄人的正常水平，其身高的增长明显落后于同年龄和同性别的健康儿童。一是特发性身材矮小，这类疾病也属于内分泌特发性生长激素缺乏，是儿童期导致孩子身材矮小的最常见的原因；此外还有一种是小于胎龄儿，一般是早产儿即出生时体重和身长就比同龄的孩子低两个标准差，这种情况的发生率在我国为7.5%。此外还有性早熟等影响孩子身高的疾病需要家长们注意。鉴于以上疾病的危害较大治疗较复杂，对孩子身高影响显著。
所以家长们如果发现孩子身高不足或矮小应及时到相关的增高医院就诊，治疗增高。配合各种检查早日发现孩子矮小的病因，对症治疗。只要就医及时，孩子身材的矮小就可以得到及时的纠正和有效的治疗，帮助孩子早日追上落后的成长脚步；但是如果发现孩子矮小却没有及时采取措施，恐怕孩子将终身与矮小为伴，那将是十分不幸的后果。
因垂体前叶分泌的生长激素不足而导致儿童生长发育障碍，身材矮小者称为生长激素缺乏症。怎样增高？
原发性生长激素缺乏症多见于男孩，患儿出生时身高体重正常，数周后出现生长发育迟缓，2-3岁后逐渐明显，其外观明显小于实际年龄，但身体各部位比例尚匀称，智能发育亦正常。身高低于同年龄正常儿童30%以上。随年龄增长可出现第二性征缺乏和性器官发育不良。继发性生长激素缺乏症可发生于任何年龄，除有上述症状外，尚有原发病的种种症状和体征。本病一旦确诊，应尽早使用生长激素替代治疗，开始治疗年龄愈小，效果愈好。目前已广泛使用的有国产基因重组人生长激素。
疾病描述
生长激素缺乏症（GHD）是增高方法由于垂体前叶合成和分泌生长激素（GH）部分或完全缺乏，或由于结构异常、受体缺陷等所致的生长发育障碍性疾病，其身高处在同年龄、同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于两个标准差，符合矮身材标准，发生率约为20/10万—25/10万。
症状体征
特发性生长激素缺乏症多见于男孩，男：女＝3：1，患儿出生时升高和体重均正常，1岁以后出现生长速度减慢，生长落后比体重低更为严重，升高低于同年龄、从性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下（或低于两个标准差），身高年增长速度小于4cm，智能发育正常。患儿头颅圆形，面容幼稚，脸圆胖、皮肤细腻，头发纤细，下颌和颏部发育不良，牙齿萌出延迟且排列不整齐，患儿虽生长落后，但身体各部比例匀称，与其实际年龄相符。多数青春期发育延迟。
一部分生长激素缺乏患儿同时伴有一种或多种其他垂体激素缺乏，这类患儿除生长迟缓外，尚有其他伴随症状：伴有促肾上腺皮质激素（ACTH）缺乏者容易发生低血糖，伴促甲状腺激素（TSH）缺乏者可有食欲不振、不爱活动等轻度甲状腺功能不足的症状，伴有促性腺激素缺乏者性腺发育不全，出现小阴茎（即拉直的阴茎长度小于2.5cm），到青春期仍无性器官和第二性征发育等。
器质性生长激素缺乏症可发生于任何年龄，其中由围生期异常情况导致者，常伴有尿崩症状。值得警惕的是颅内肿瘤则多有头痛、呕吐、视野缺损等颅内压增高和视神经受压迫的症状和体征。
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