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青春期女孩长高方法
高挑挺拔、亭亭玉立是每个女孩子追求的“美丽”目标，但生活中因长不高而无法企及“美丽之梦”的女孩并不少见。为让女孩儿们如愿以偿，郑州增高医院的专家将介绍适合女孩子增高的方法。
一、骨骼生长的黄金期要抓住。两岁前与青春期是女孩子们长高的黄金时期，应从营养、情绪、睡眠、运动、环境等各方面积极配合，充分挖掘长高潜力，为以后的长高奠定基础。
二、养成良好的生活方式。由于其生理与心理结构的不同，女孩子更易受到外界因素的影响，因此，良好的生活方式对女孩子长高非常重要。如何增高比如均衡饮食、坚持户外运动、拒绝早恋、避免熬夜、不胡乱服用补品等。
三、注意身体异常变化。如果身高长时间落后于同龄、同性别的同学，或月经初潮流来得太早，应及时向妈妈说明情况，不要因为害羞而延误治疗，耽误长高。及时到正规增高医院检查，由专业医生制定针对性的治疗方案，帮助长高。
女孩子较男孩子而言，性格更为内向，尤其是刚进入青春期的女孩子，不能正确认识生理发育，有异常情况时因害羞而不告知父母，加之父母忙于工作而疏于对孩子的正确引导，延误了最佳长高时机。望女孩子与父母们都引起重视。
女孩子月经期间增高的方法
月经初潮是女孩子青春期开始的标志，每个月特殊的几天，也是女孩子们减肥、美容、增高的最好时机。
青春期是女孩子们身高的突增期，如果能够全面护理，方法得当，可以充分挖掘长高潜力，促进骨骼快速生长。女孩子月经期间尤其应从饮食方面引起注意，多吃些补血的红枣，喝些热牛奶。另外，新鲜的蔬菜水果以及豆制品等也要多吃，辛辣刺激性的食品一定要少吃。
虽然坚持针对性的运动有助于刺激骨骼生长，但月经期间要注意运动的力度和运动量，可以做些简单的小运动。
17岁女孩子长高的方法
一般情况下，17岁的青少年已经进入青春期后期，骨骺开始闭合，身体长高减缓甚至完全停止。但仍有不少青少年身高并不理想，那17岁的青少年该如何抓住最后的生长机会，达到理想身高呢？
一、大部分青春期少年处于初、高中学习阶段，导致身材矮小的原因主要有以下方面：一、学习压力大，由于忙于学习而晚睡早起，长时间睡眠不足引起生长激素分泌足而导致身材矮小；
二、紧张的学习致使没有时间做运动，而且长时间精神紧张，造成内分泌紊乱导致长不高；
三、17岁的青少年开始有自己的想法，但往往由于思想上的不成熟而深陷理想与现实的矛盾中不能自拔。
专家表示，个子矮不仅影响青少年的生长发育，而且会导致严重的自卑感，影响身心健康发展。青少年应减轻学习压力，平时多做一些对长高有帮助的运动，保证充足的睡眠。
每天一杯牛奶有助于长高
牛奶一向有“钙质圣品”的美誉，钙是骨骼、牙齿生长的原料，而骨骼的生长发育情况决定着人的身高。荷兰的自然环境优越，水源清澈、阳光和煦、空气湿润、牧场广袤、牛羊肥美，在生产奶制品方面有着得天独厚的优势。荷兰乳业发达，奶源优质、奶产品丰富。荷兰人均奶制品消耗量排在世界前列，鲜奶、乳酪、酸奶等丰富的乳制品都是荷兰人的主要日常食物。正是这些丰富的奶产品让荷兰人体格健壮、身材魁梧。
要想增高，应从小时候甚至是胎儿时期便注重钙质的补充，每天一杯牛奶是非常必要的。另外，餐桌上也应多添加奶产品。由于很多中国人不喜欢牛奶的口味，可以多吃豆类、蛋类等食物，总之钙质的补充对身体长高有着至关重要的作用。科学营养才能健康长高。
晒太阳促进长高
接受太阳光照射可以促进骨骼的生长发育，有利于长高。
首先，众所周知，骨骼生长离不开足够的钙质，而肠道对钙质的吸收受很多因素的影响，比如钙、磷的比例、维生素D的含量等。通过太阳光照射，可以免费从紫外线中获得维生素D，促进肠道对钙、磷的吸收与骨骼中钙、磷的代谢，提高血钙的含量，减少患低钙血症的风险。维生素D不足直接影响钙质的吸收，而钙不足时会影响骨骼生长与骨骼密度，导致佝偻病、骨软化病、骨质疏松症、矮小症等不良后果。因此，家长应带孩子多到户外运动，增加太阳光的照射，提高体内钙质的吸收，促进骨骼生长。
其次，阳光是最便宜又健康的热量来源。晒太阳可以将光能转化为热能，抵抗外界风寒，提高血液循环，加速体内代谢物的排外。增强抵抗力，减少患病风险。
最后，多晒太阳虽然有诸多好处，但切忌曝晒。光照太强或晒的时间太长，会造成视力下降，患皮肤癌等不良后果。另外，也不要因外面刮风或其他原因而在屋内隔着玻璃晒，玻璃会障碍紫外线的照射。
拒绝“宅”时尚，多到户外运动，接受阳光照射，都能促进骨骼生长，是最健康、科学的增高方法。
良好的睡眠质量帮助增高
人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”，现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。
刚出生的孩子一天要睡20个小时以上，过一两年后睡眠时间会缩短，但是婴幼儿每天最好睡12个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12个小时以上，应该会长高吧？”但是，值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，但是从晚上9点开始睡12个小时和从凌晨1点开始睡12个小时的效果是截然不同的。让孩子长高的生长激素在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。
妈妈可以以安静的音乐为背景，给孩子念童话书。打开微弱的壁灯，放一些安静的古典音乐，躺在孩子身边给孩子念有趣的童话故事会让孩子恬静地入睡。让孩子觉得睡觉是一件快乐舒心的事情是非常重要的。
睡前热水洗澡，喝牛奶也可以提高孩子的睡眠质量。当白天有让孩子兴奋的事情或下午3点以后睡过觉等情况时，可以给孩子洗个热水澡，倾听白天孩子经历的事情，给孩子喝一杯热牛奶等，让孩子从身体和精神上同时放松下来，睡得越熟生长激素分泌得越旺盛。
消除紧张感让孩子有个好睡眠。孩子不烦也不闹，但是就是睁着眼睛不能入睡，这时可以尝试做深呼吸。让孩子闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，再吐气。每次吸气时妈妈可以说“好的健康的气流吸入身体了”，呼气时可以说“身体里不好的不健康的气流呼出去了”。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平静内心。这样重复五次后说“现在我们的宝宝可以幸福地入睡了，做个好梦吧！”让孩子入睡。
总之，青少年的家长朋友，如果要想孩子增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。
身高出现异常时要尽早到正规增高医院，由专业的增高医生根据根本病因采取增高的方法，家长与孩子要积极配合并坚持治疗，以达到理想身高。http://www.zzasc.com/zenggaozhishi/2012/0919/2692.html
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