黄帝内经与经络养生法
黄帝内经》是一部中国乃至世界上最早的养生宝典，它介绍了人体共有14条经脉，全身360个穴位分布在这14条经脉上。2000多年前，我们的老祖先在《黄帝内经》里对经络的作用讲得很清楚，其作用可以用四句话说明。一是：“行气血”。就是说在筋经络这条线里边有气和血在运行。二是：“营阴阳”。简单地说，“营阴阳”就是使你全身的各个功能、各个系统都达到平衡，不能紊乱，经络使全身各个系统和谐平衡。三是：“决生死”。这是《黄帝内经》的原话，也就是说经络在你的身体里边，决定了你的生命到底存在不存在。四是：“处百病”。说的是：真正要想你的身体健康、能够健康快乐，或者说治疗疾病要靠经络系统，它有“决生死”、“处百病”的作用。实际上这四句话，12个字就能概括经络在人体里到底起什么作用。
《312》经络锻炼，是简单、经济、实用的健康养身法。具体地说：就是三个穴位、一种呼吸方法、双腿运动，简单、易操作、不受时间和地点的限制，足不出户即可享受健康百年。
三个穴位，即“内关、合谷、足三里”。因为这三个穴位能够使你全身的气血得到活跃，得到畅通。如合谷穴，这条经脉是属于大肠经，这条经脉是从手通过肘部、肩部一直到脸上，通过脸上走到头，按摩合谷穴，就能使从头到手上的气血都活跃起来，这样就可以使从头到手上的疾病都能得到治疗；再说内关穴，内关穴是在心包经这条经络上，心包经的走向是从中指经过手心然后到腋下，再到胸腔直接与肺和心脏联系。按摩内关穴，就能对肺部和心脏的疾病起到很好的控制和治疗作用。第三个穴位是“足三里”，该穴位在膝下，膝盖下面三寸，它属于胃经，这条经络的特点是，从第二个脚趾头，通过小腿、膝盖、大腿一直到内脏去，到你的腹部，再到胸部，通过胸部，再到颈部最后到达头部。按摩“足三里”穴位，，可以使头、胸、腹、脚的气血全部畅通。所以只要按摩“足三里”所有消化系统的疾病、所有胸部、头部也就是全身的各种疾病都有效。按摩“足三里”能沟通全身的气血。俗话说：“按摩足三里，胜吃老母鸡”，所以选择按摩内关、合谷、足三里三个穴位，全身的气血都能畅通，对全身的疾病都有效。
这“1”就是“腹式呼吸”，腹式呼吸对所有的慢性病都有效，特别是对失眠、糖尿病、肠胃病等有良好的调理作用。一项最新调查显示：城市人口至少有一半以上的人，呼吸方法不正确，呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气还没有深入到肺叶下端时。便匆匆呼出去了。这就等于没有呼吸到新鲜空气中的有益成分。容易造成胸部缺氧。解决这个问题的方法，腹式呼吸就是很好的选择。
这“2”就是两条腿的下蹲运动，实际上这“2”不仅仅是两条腿的问题，”2”就是体育活动，只不过我们认为下蹲练习是一个比较好的的途径。它不需要特殊场地和设备，一般人在家里就可以做。这三个养身方法，每天能坚持锻炼25分钟就可以了。
我认为，任何养生锻炼方法，贵在“持之以恒”。只要能认定目标，坚持经常必有成效
|
|
