长高的最佳小方法
人的身高是由遗传和后天发育共同决定的。遗传无法干预，但可以利用一些科学良方（非药物作用），让孩子自然长高。
良方一：均衡营养
富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富维生素的青菜、胡萝卜等食品对孩子长高很有益处。对于不利于长高的食物，如碳酸类饮料、高脂食品、油炸食品等，尽量让孩子少吃。
良方二：充足睡眠
影响孩子身高的另外一个主要因素是睡眠。研究表明，在生长发育时期，一天中有8次生长素分泌高峰，其中5次都是在睡眠中，如何增高深睡一小时以后生长素分泌逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰。而不少孩子睡觉太晚，非常不利于长个儿。
良方三：适当运动
同年龄、同性别的儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高4-8厘米。因此，参加体育运动有利于儿童长个儿，最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、打篮球和引体向上。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等，则不利于长个儿。
良方四：良好环境
经研究发现在温馨和谐的家庭中长大的孩子，长得较高，而在生长发育期受到过多压力的孩子，性格孤僻、内向，往往会较矮小。因此，家长们应该努力为孩子营造一个好的生长环境。
增高偏爱的生活习惯
青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯，增高偏爱的生活习惯如下：
1.注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
2.心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
3.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
4.睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
5.不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
6.多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
增高的方法有哪些
谈到增高，所有的男女青少年都想增高，可你在行动之前要选择对适合你的增高方法才能起到事半功倍的理想效果，如果你不去认真的选择你很有可能走好多弯路，不仅见不到真正的增高效果，白花了钱，还错过了最佳的治疗时机，下面一起来看下目前常见的几种人体增高方法：
1、重组人生长激素增高治疗法
靠打人工合成的生长激素来增加身高的，这种方法仅适应儿童时期，那些自身生长激素分泌量不足的患儿，成年人严禁使用，如果成年人使用将会出现一系列不良后果。
2、口服增高药物治疗法
此方法有两种情况出现：
1、是患者在有增高科的医院里通过一系列见擦后，认定可以治疗的，并且是在专科医生的指导下针对发展原因分类型对症进行人体增高方面的治疗，这种治疗方法往往效果都比较理想。
2、另一种疗法是发现自己身材矮小后，也不到医院里去做检查，随便按照广告上宣传的去购买一些保健品类增高产品，胡乱的吃上几个月，一点效果也看不到，其实这些都不是真正的增高药，他们在广告里吹嘘着一个月可以长高10-15公分，无效退款，买2送一等等，可当你发现真的无效去找他退款时，那些销售人员都早早的溜之大吉了，你是根本找不到那些以厂家直销的名义去退款的，总的来说还是到医院里去治疗人体增高才有保障，相爱可靠一些。
3、物理增高的方法
主要是以使用增高鞋，增高鞋垫，这些方法都是自欺欺人的办法，是不可能真正增高的。
4、增高仪的方法
这种方法以打通经络的方法而刺进增高效果的一般来说都不可能见效，请你理智的想一想，如果经络不通，孩子身上的某一个部位就会有疼的地方，如果不疼，那么他们的经络就没毛病，你想那些活蹦乱跳的请晒年的经络怎么会不通呢？这种方法真的无法增高。
常用的增高方法
身高决定命运，高挑的身材，是人们追求的目标，竞争激烈的现代社会，身高显得尤为重要。也许您才华横溢，学业有成，却因为矮小的身材与梦想擦肩而过，最终被社会淘汰。也许您想选择高薪的职业，却因身高达不到标准而不能如愿以偿，留下严重的心理障碍。
也许您是在校学生，学习成绩名列前茅，可因为身材矮小产生自卑，影响学业，身心备受伤害，今后的求职之路也将困难重重，难以得到发展。也许您想选择伴侣，身高更是择偶的重要条件，矮小的身材，会给下一代的身高带来严重影响，更会与心爱的人失之交臂留下终身遗憾。来看看以下几种常用的增高方法。
运动增高
在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
补充营养
生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。
物理增高
错过发育期的人群，再次增高比较困难。因此，可选择使用高贝克、高秀、何金昌、高佰等隐形内增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起来更高、更加挺拔，但外表却看不出来，以此达到隐形增高的效果。
医疗手段
正确的医疗手段也可增高。在18周岁末期～19周岁，赶快到正规的增高医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。http://www.ynbzx.cn/yinshi/20120917/5568.html
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