利用自身体重进行力量训练发表日期: 2011-01-20 作者: 宋国佳 来源: 邦本网
充分的利用自身体重进行锻炼,经济实惠,简单易懂。俯卧撑就是一种不错的锻炼方法。俯卧撑是我们生活中锻炼胸肌的主要方法,其锻炼起来方便,也不受锻炼环境的影响。俯卧撑对锻炼胸肌效果明显,可以采用以下几种锻炼方法: 1.两掌手指相对,这样可以塑造胸肌的内沿。 2.这种就是我们的大众姿势,两掌自然放在地上坐支撑,可以锻炼胸肌的上沿。 3.随着力量的增长,简单的俯卧撑已经不能起到锻炼效果,可以从强度和数量上着手。可以每隔俯卧撑撑起后击掌,可以利用手指支撑,也可以单手俯卧撑,除此还可以负荷,在背部负荷重物。 这些都是俯卧撑锻炼方法。这也是利用自身体重健身的较好方式之一,除此之外,仰卧起坐的健身以及塑造体形的功效也是名不虚传的。完美的王字腹肌让你的身材更添加几分迷人色彩。俯卧撑可以在床上或者买一块健身垫子铺在大厅或者阳台上,就可以进行锻炼了。具体锻炼强度也可以根据自身身体情况循序渐进的进行。 以上2中利用自身体重的锻炼可以说是人们日常生活中最容易实现,锻炼效果也是最明显的运动之一。 |
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