无负重力量训练

无负重力量训练基本以自身体重为负荷，几乎没有大负重训练。你的对手是重力，而你的负担就是你的体重，使用你的体重来进行训练，完全能控制自己的体重和身体，你就获得了成功多角度，全方位训练，不忽视每一个细小肌群，在对抗重力的时候你的身体必须是一个整体，每一个薄弱环节都可能让你失误。比如在进行俯卧撑训练时候你必须进行窄、宽、前、后各种间距的训练，甚至手指的指向也最好更多变化，尽可能多的刺激不同肌肉群。其他训练也是一样，尽可能多的变换握势，变换间距，全面的刺激肌肉。健身不仅仅是“室内工程”，户外更是健身的风水宝地。随着全民健身活动的普及，现在很多小区都设置了公共健身场地，在场地中双杠和单杠是最基础的设施。单双杠是利用自己的体重进行力量训练，健身效果十分有效。进行单双杠训练时，我们所需要的道具是一副举重手套，以免手掌内侧与铁杠摩擦的过程中受伤或者生出厚厚的老茧。这样当你拥女友入怀时，就不会因为粗糙的手掌而受到佳人的指责。 说到单双杠的训练街头健身体系利用简单的器械，以自己的体重作为训练的工具，用各种技巧性动作发展出全面力量，街头的暴徒由此而炼成。 帖子标签 ： 找伙伴  力量  训练

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