 搓面部
在疲劳的时候搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不宜过重，速度也不要太快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在地位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓，每次做50-100遍，每天早晚各一次。搓外后现，两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以预防健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时，左手握住左脚前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，再换用左手搓右脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时，把脚放在温水盆中，泡到发红，再按干搓法搓。
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