掉头发吃什么食物才是对头发好。不知从何时起，越来越多的人踏入了脱发的行列里。什么样的食物对头发好也引起了人们的关注。为了能够有效的防止脱发治疗脱发，我们都会关心头发的一切健康。掉头发很正常，但是每天掉头发的数量超过一般的数量时我们就要注意了。掉头发吃什么，我们应该根据营养来判断头发对营养的需要。
掉头发吃什么好?很多经常掉头发的人都会想到从食物进补来治疗脱发，其实饮食治疗脱发也是非常安全的一种方法，那么掉头发吃什么好呢?为了让大家更好的了解这方面的知识，的专家告诉我们掉头发吃什么好。
一、掉头发吃什么食物好?可以吃下面这些东西：
1、核桃(每天四、五颗就够了，吃多了不消化)——现在正是核桃上市的季节。
2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌点糖。吃习惯的话会觉得很香。买来黑芝麻要在锅里炒熟，可有效治疗掉头发现象。
3、不爱吃黑芝麻，芝麻酱应该也行吧。就是贵点。
4、荷首乌煲鸡(或猪骨+瘦肉)，首乌药店有卖的，跟鸡同放煲中，加1500ml左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味，这是比较有效的治疗掉头发的方法。
5、何首乌煲鸡蛋 何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、掉头发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
6、羊骨粥 羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合掉头发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者，掉头发吃什么，这可以是您的选择。
7、生发黑豆汤 芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
8、美发养血果脯 干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10g。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损的掉头发患者尤为适合，掉头发吃什么，这可以是您的选择。
9、首乌肝片 何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粗末，加水300g小火煨熬至约100g的首乌浓汁，去药渣留汁备用;枸杞子温水泡发;猪肝切成薄大片，入首乌浓汁中泡2-4小时;黄瓜洗净毁成半圆形的片;锅内放油至五、六成熟时，下入肝片过油，划散即出，下葱、姜末爆香出味，续入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、肝片、发好的枸杞子，快速翻炒约3-5分钟，淋明油，出锅装盘即成。本品肝嫩味美，芳留齿颊。有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱和掉头发均有奇效。每周宜服用2-3次。
10、靓发黑豆 取大核桃12个，去外壳及肉上衣膜，将肉炒香切碎备用;另取枸杞子60g，黑豆240g，何首乌60g。现将枸杞子与何首乌加适量水同煎，直至浓后滤去渣，续将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入之中，同煎至核桃肉稀烂，汁全都被黑豆吸收为度。取出晾干或低温烘干，即可服用。每天服用2次，1次以50粒黑豆为宜。早晚空腹或饥饿时，随时服用。此方具有生发、润发的特效，尤其于治疗掉头发和防止毛发早白，掉头发吃什么，这可以是您的选择。
11、花生红衣枣汤 花生米100g温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，续入泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
二、除介绍以上掉头发吃什么食物好的知识以外，专家提示，掉头发还要补充以下营养：
1.补充铁质。经常掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，掉头发吃什么，这个要少吃哦。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.掉头发应补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
掉头发吃什么食物才能预防脱发呢，其实掉头发主要的原因就在于自身的调养，有着良好的生活作息时间，给头发充分的营养，加上不给自己精神压力就可以很好的保护头发了，希望大家能够爱惜自己的头发，让脱发问题远离我们
