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（作者简介：安东尼.罗宾（anthony.robbins）是当今世界上最知名的潜能开发专家。他
的著作在美国或已有译本出版的国家或地区，都已成为最佳畅销书，录音带更是个人成长类
有声产品销售的第一名。）
本书中所说的一切，有一个前提，那就是你得过着健康的生活。你的摄食都应有助于身体的
机能，不断地清理和滋养体内的器官，万勿堵塞及毒害它们。
第一条：正确的呼吸
最有效的呼吸法：那就是每吸气一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。
例如你吸气花了4秒钟，那么憋气就得16秒，吐气8秒。
为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。为何憋气要花四
倍的吸气时间呢？因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时，
你得吸足呼尽，把体内血液里的毒素完全排光。
因此，想要过健康的生活，首先便得按照前面所教的方式，每天三次，每次来十个深呼吸。
还记得那种呼吸方式吗？一吸四憋二呼。可千万别太勉强自己而造成不舒服，持之有恒地去
做，便能慢慢地增进肺活量。这种每天三次，每次十个深呼吸，必然能大大地增进你的健康
，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。
第二条：多食用富水份的食物
这个意思就是你得多吃新鲜的水果和蔬菜，以及它们所榨出来的新鲜汁液。
有些人主张，要想洗涤体内系统，就得每日喝8至12杯的白开水。你可知这种说法有多蠢吗
？首先，我们所喝的水并不如想像得那么好。它很可能含有氯气、萤光剂、矿物质以及其他
的有毒物质。
如果你真想涤清体内循环系统，我建议你不要只喝开水，最好是多吃天然的富水食物。植物
里有三种含水食物，那就是水果、蔬菜、芽苗，能供给你丰富的水份和维生素。
第三条：要有好的饮食搭配
销售占第一位的药物，可算是专门整肠健胃的胄肠药，这全都是食物搭配不当所造成的。
当你清晨醒来，即使是睡了七八个小时，仍会觉得很困，往往是因为你虽在睡眠，身体却仍在加班工作，以消化那些在胃里的互斥食物，造成精力的损耗。所以当食物搭配不当时，消化过程往往会延
长到8至14个小时；反之若搭配得当，消化器官便能有效工作，只要三四个小时便可消化完
毕。
在此我给各位一个建议，在每一餐中只吃一样低水份的食物。
因为，低水份的食物很难消化，如：淀粉类(米食、面食、马铃薯等等)，蛋白质类(肉品、奶制品、核果、种子等等)。
第四条：控制食量
也就是说：坚持每顿七分饱。
第五条：水果的吃法要正确
虽说水果有很多优点，但大部分的人却并不知道如何有效地享用，得以完全吸收其中的养分
。告诉你，吃水果一定要在空肚子的时候。
你若能单靠水果撑得越久，体内的涤清效果就越好。如果你能从清晨开始不再喝咖啡或吃其
他的垃圾食物，而改吃水果，你将会感受到一股从未有过的活力和精力。现在就试试，一连
十天，看有什么效果。
第六条：打破蛋白质的神话
你知道在这个世界上，什么是最好的行销策略呢？那就是让人们以为少了那种产品，便会活
不下去。这就是高蛋白食品（肉类以及乳制品）所用的策略。
或许你对我前面所说的，在下定论之前也应该先试试看我说的是否有理。现在就开始
停止或限制对肉类、乳制品的食用，在30天以后，看看身体的状况到底有何变化。
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上周去听了一次宣传讲座.虽然不准备花5千元参加正规的培训,不过这个宣传课确实也有些有价值的东西.比如这个健康之道.
之所以这么感兴趣,还是演讲人以身示范.原来黑黑的眼镜哥哥已经四十多岁了!我还真以为他不到三十呢!
没有办法,不服气不行,好好学习学习吧!
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补充:
最有效的呼吸法。那就是每吸气一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。例如你吸气花了4秒钟，那么憋气就得16秒，吐气8秒。
为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。为何憋气要花四倍的吸气时间呢？因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时，你得吸足呼尽，把体内血液里的毒素完全排光。
如果你真想涤清体内循环系统，我建议你不要只喝开水，最好是多吃天然的富水食物。植物里有三种含水食物，那就是水果、蔬菜、芽苗，能供给你丰富的水份和维生素。
草食性动物寿命较肉食性动物为长，因为它的体内有足够的水份能顺利排除废物毒素之故。如果你想过着生龙活虎的日子，那么惟有多吃富水且新鲜的食物，尤其是生菜沙拉和水果，相信你会过得更健康更有活力。
事实上，不同种类的食物，有不同的消化方式。淀粉类(米食、面食、马铃薯等等)的消化，得借助于口中的唾液酶；而蛋白质类(肉品、奶制品、核果、种子等等)的消化，就得借助于胃中的胃液酶。前者是属硷性消化，后者是酸性消化。
有许多医学实验都证明，要想延长寿命最好的办法，就是减少食物的摄取量。
如果你真想多吃，那就吃富水食物吧，哪怕你吃的生菜沙拉再多，也会让你维持精力和健康的。
公众的抗议？是你还是我去抗议的？似乎我们都不会去做。那些抗议是来自某些利益团体，他们为了自己的好处，不惜用尽办法促销那些高蛋白的食品。
只要你决定不再吃各类肉品，就必然会得到比现在更健康且更快乐的生活。你可知道毕达格拉斯、苏格拉底、柏拉图、亚里斯多德、牛顿、伏尔泰、梭罗、萧伯纳、富兰克林、爱迪生、甘地等人，有何共同之处吗？他们都是素食主义者，是不是值得我们效法呢？
既然肉类不好，那么乳制品是不是好一些呢？就某方面而言，可能更差。每一种动物的奶，其中所含的成分，只对这种动物最有益。我们许多人的毛病，就是因为喝了别种动物的奶，其中包括了牛奶。
