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大多数人都有这样的体验：有些季节生病多。另一些季节则生病少。从疾病发生过程看，内因即人体的抗病能力是关键。人的抗病能力主要取决于免疫系统，如白细胞、淋巴细胞和中性粒细胞。淋巴细胞堪称对付各种病毒的“特种部队”。 一年四季中，从11月份到下年的1月份淋巴细胞数量与活力最低，因而寒冷的季节易患感冒、支气管炎。而在6、7、8月份，淋巴细胞数量上升到顶峰，故病毒无力惹是生非，但细菌却可乘虚而入，故肠炎、痢疾等疾病取代了感冒、支气管炎的地位而成为多发病。只有春、秋季节，人体内免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的时期，但可诱发过敏性疾病，罹患过敏性鼻炎、哮喘等疾病的机会增加。 秋季当防的主要疾病 呼吸道感染：秋天气候变化复杂，早晚温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到 乍暖乍寒的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱，防御能力下降，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。 心血管疾病：秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，秋天心血管病人应坚持服药，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。 防病重在提高免疫力 专家认为，积极主动的锻炼、均衡的营养、平和乐观的心境对人的免疫力至关重要。 现代医学已经证实，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，并促使身体释放使人兴奋的应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素排出。 均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，研究发现，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。卫生部门在一项对近3万名年愈40岁的中年人进行的研究发现，一些人每天服用15毫克的胡萝卜素、30毫克的维生素E和500微克的硒，其死亡率明显下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9%，最为突出的是癌症的死亡率下降了13%。 精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。 专家强调，确保日常生活方式的健康和科学，是人们增强机体免疫力的最佳方式，有关专家提出了以下有助于增强人体健康的建议： 多喝水，虽然不能使人防病，却有助于人体早日康复。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜。合理的休息，人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入人体内的细菌、病毒消灭。 摘自《北京科技报》 2003.09.26 高新／文 |
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