讓女人、小孩氣血兩旺的12個小絕招

讓女人、小孩氣血兩旺的12個小絕招

食療系列-補血

俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配。井適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的銀耳又稱為“窮人的燕窩“，燕窩雖補，卻價格昂貴，銀耳無論顏色、口感，功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補，易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效銀耳，用桂圓干，拘祀、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米，桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦。哈哈！黑糯米，紅棗、桂圈、山藥、紅糖，小小提醒，桂圈雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚搔癢……

一排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片。

排骨川燙，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽，雞精調味即可，以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

突然想起卿位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己，已然不錯了。呵呵!

先泡好核挑、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量的水、開煮咯！記得要看著時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。這個是夏天可以經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的，也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳，木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜，煮開就可以盛起了

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯，對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯。更可以祛咳潤肺，清心美膚喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾，會有明顯的效果，降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻，薑片3片、鹽，豬腳加入姜片川燙去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘，轉慢火再煲1個小時。湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁，而血就是臟器的”飯”。

1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說”人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充。足反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮：頭髮烏黑、濃密，柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現代，人的身體素質越來越差，不信你去仔細看看。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬。而且形狀上看上去己有些變形，就是孩子和年青人都很少能看到圓潤，肥大，飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人

的身體素質明顯強於現代人。

小孩子耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了。主要看色澤、有無斑點，有無疼痛如果呈淡淡的粉紅色、有光澤，無斑點、無皺紋，飽滿則代表氣血充足。而暗淡，無光澤代表氣血已經下降如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了

5，摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足1如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性。則說明氣血充足

7、青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱。氣血兩虧，如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差。體質弱，氣血不足：成年後、這類女性易患婦科疾病。男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的人，說明人體內寒氣重、循環功能差，氣血不足。以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多，過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警覺，這說明身體氣血兩虧。出現了透支，是肌體衰老的象徵。

10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡。就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼哈的人都是血虧

12、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗，核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞等。所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子，身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊。對養生及疾病的治療特別好。

最好的補血食品是什麼?

簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

相對來說，肉類、蛋類，魚類這些高品質的動物蛋白，能明顯地提高血液的品質。更容易使人抵抗力強，精力充沛。

寒涼的食物是不是都不能吃?

並不是所有的寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大緒出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調，補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。

寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑;用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補腎食品嗎，!

我們經常看到這樣的宣傳黑色食品補腎、補血，如黑芝麻。黑豆。黑米，黑木耳、海帶，紫菜、烏骨雞等，其實並不儘然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平，補腎、補肝、潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡景不要吃。非要吃的話，也要與溫熱的生薑。辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方。有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗，桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4一6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加拘祀子了。常喝紅棗。桂圓，枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯。不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了。裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖。加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

紅棗、紅豆，放入糯米裡一起熬粥。紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆、紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血佳餚。