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[转] 节后综合症又来了！ 巧法妙招摆脱症状Hold住身心 引导语：
“假期结束了，各种纠结，各种不情愿，各种舍不得，我好像患上了节假日综合症……”不知不觉中，双节八天长假已经结束了，很多白领在沉浸于欢乐祥和的氛围中时，却也饱受着“节后综合症”的困扰。
  双节长假综合症全面爆发
宅男宅女日夜颠倒睡不醒
双节期间宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……专家指出，过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒，导致出现各种问题影响健康。正是由于假期时间较长，一些白领连续几天日夜颠倒，生物钟被打乱，处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，所以一旦到了上班日，如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”等心理不适，影响正常的工作和作息。
 大吃大喝肠胃“亮红灯”
走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬不足为奇。面对节日期间的频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些白领的恶性循环。
 节日短信引职场焦虑
节日发送祝福短信令人感到“焦虑”。发送祝福短信的方式，能够留下好的印象。但是，又担心因为祝福短信内容的牵强而适得其反，使领导心理感觉自己在“拍马屁”。面对节日期间的祝福短信“轰炸”，白领们要么疲于应付，群发吉祥话了事，要么就是费尽心机，针对不同的对象，小心谨慎，一一回复。甚至有的人对于集中而至的铃声产生了厌烦和恐惧的心里。
 聚会恐惧症：毒舌问题心慌慌
双节长假大家归心似箭，却有一些人害怕回家，众人对恐归这一现象分析来分析去，发现有个原因是导致年轻人恐归的根本：来自亲朋好友的种种“慰问”和“关心”。亲戚聚会时，白领们最担心被问的问题是“有女朋友了么？”、“结婚了吗？”、“生孩子了吗？”，甚至还有的长辈会非常直接地询问有关收入、房子等问题，常常令人难堪。
6大妙招轻松定“节后综合症”
1、心理放松，轻松上班。
八天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
2、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。
 3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。
 4、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
 5、多交流对付游玩恐怖症
多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。  6、想象放松对付旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。
 结语：
长假结束的时间已经开始。如果您还沉浸在假期的喜悦之中、还是赶紧调整一下状态，收收心，好好工作，等待年假吧！
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