音乐疗法 （整理）

                                            音  乐  疗  法

第一节 音乐疗法概述

什么是音乐疗法；用音乐来减轻或消除患者的病痛称为音乐疗法。
一 、音乐疗法起源；

    早在四千多年前, 古埃及人在尼罗河边请来巫医用婉转甜柔的歌声为难产妇女催产, 他们坚信:音乐 是心理的医生。我国两千多年前 , 中国乐坛《乐记》言道 :“凡音之起 , 由人心生也。十九世纪末期，美国的一些医院和大学里有人 开始研究应用音乐作为治疗疾病的手段。二十世纪四、五十年代后，德、法、英、澳、瑞典、丹麦 及日本等国纷纷兴起用音乐治疗疾病的研究和实践。  ”音乐是自然赋 予人类的礼物 , 也是人们心灵跳动的声音。音乐既是一种艺术 , 也是一种非常有效的心理治疗手段。音 乐娱神悦性 , 宣调气血 , 自古以来就是治病的良方。 音乐疗法就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗 , 也是一种康复、保健、 教育的活动。音乐疗法适用范围广泛 , 它包括医疗性的、发展障碍儿童的音乐治疗以及身心康复的音乐 治疗。1944 年, 密执安州组织了第一个音乐治疗学会, 1946 年又在堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专 科。于是, 世界各国纷纷仿效, 澳大利亚 1959 年有了音乐疗法机构, 1969～ 1970 年间, 德、法、丹麦、 芬兰等国也相继成立了音乐疗法组织。音乐能够治疗多种疾病, 这已是不争的事实。 音乐疗法并不是通过人的理性而发挥作用的。音乐崇尚的是一种感性情绪的作用 , 而不是理性的智 力、判断和推理活动。音乐通过人的感情中枢的变化来引起人的生理、心理的变化 , 达到治疗的目的。 音乐，人们对它并不陌生，它作为一种艺术、一种社会意识形态，反映的是人类社会生活，人类思想 感情，通过节奏、旋律、和声、音色完美的组合，感染欣赏者。人们常说，音乐可以陶冶情操、净化灵魂， 这当然和音乐的特性以及人们对音乐的心理感知是分不开的。人们对音乐的感知、理解与欣赏是通过一系 列心理活动来完成的，而音乐的社会功能也主要是以潜移默化的方式通过欣赏者的心理活动得以发挥。 音乐是一种善于表现和激发感情的艺术，那么音乐欣赏的过程也就是感情体验的过程。由于其感情体 验是受理性支配的，所以，一个从儿童时期到成为社会的人，对音乐感情的体验会随着社会实践、生活积 累的不断丰富，而得到提高，同时也将会从中丰富自己的情感。如果一个人从小就开始接触音乐，那么他 未来的情感是丰富的，他的心理素质是趋于完善的。 由于人对客观事物的感受是一种综合的心理反映，所以，对音乐的欣赏不仅能直接体验音乐音响，还 可以起到唤起人们的想象联想。提高注意力、记忆力的作用。一般来讲，描绘性、情节性的音乐所引起的 联想，可以使人得到“情景交融”的综合感受；从注意力上说，人们在欣赏音乐时，注意力会随着起伏变 化的乐曲，始终稳定在几分钟或稍长的音响中，这对稳定自己的注意力是非常有效的。音乐与音乐疗法，除了以上已提到的能够丰富人们的心理活动、愉悦身心的功能外，它还是目前 心理治疗的方法之一。专家研究认为，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度 的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象， 这种声波引起的共振现象， 会直接影响人们的脑电波、 心率、呼吸节奏等。科学家们还认为，当人处在优美悦耳的音乐环境中，可以改善精神系统、心血管系统、 内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利健康的活性物质。良性音乐能提高大脑皮层的兴奋 性，可改善人的情绪，振奋人的精神。同时，有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良 心理状态。 同时医学研究表明：不同速度、节拍和旋律的音乐，通过传到大脑，可使大脑产生新的兴奋点，而使 原来的兴奋点休息，人们自然感到轻松愉快；同时音乐还促使机体分泌一些有益于健康的激素，调节全身 脏器的功能。若能随着音乐的节拍高歌其舞，可锻炼肺呼吸量。 一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状 态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。 人类文明发展业已证明，由于音乐在人类社会生活中的巨大作用，完备的音乐审美心理结构，已成为 人类精神文明的重要标志。 人类最早享受的音乐便是自然界优美动听的自然声响。淅淅沥沥的雨声、风吹树林发出的沙沙声、叮 咚缠绵的泉水声、千回百啭的鸟鸣声。因而古人有“以自然之声养自然之道”的名言。 由于音乐疗法效果显著，受到人们的欢迎，各国进一步成立了不少音乐疗法的专科和全国性协 会或学会开展这项活动。1972 年、1983 年还先后开了音乐疗法的国际性学术交流会议。我国的医 学界和音乐家们是较晚开始注意到国际上音乐疗法的进展，有一些医院也开始了这方面的研究活 动。如北京的精神病专科安定医院、湖南长沙马王堆疗养院、沈阳军区的 202 医院等。音乐疗法已 经引起中华医学会的重视，着手组织这方面的有关活动，学会音响出版社从优生优育方面着手，录 制推广了一些胎教音乐，幼儿催眠曲、优教音乐如“春芽”曲集等，很受人们的欢迎。 实际上，古今中外应用音乐治疗疾病有过很多历史经验。古代中国、埃及、阿拉伯、希腊和罗 马，已有学者或医学家论述音乐治病的道理和经验。如祖国医学“黄帝内经”、“金匮真言论”把 五声音阶（宫、商、角、徵、羽，即：1、2、3、5、6）与人的五脏（脾、肺、肝、心、肾）、五 志（思、忧、怒、喜、恐）相联系，结合阴阳五行学说应用于疾病的诊断和治疗。伟大学者孔子、 毕达哥拉斯、达尔文和爱因斯坦等都论述音乐与健康有密切的关系。他们在工作间隙，业余之暇聆 听音乐或自己演奏乐曲，对调剂身心起到极好的作用。 近代许多科学家研究了音乐与心理学、生理学的关系。如 H、M、Sutermelster（1951 年）发 现大调乐曲可引起脉搏，呼吸增快，小调乐曲则使其减缓。H、Weihs（1954 年）指出旋律优美、 音调不很强的音乐能促使副交感神经进入优势状态，音调强烈、旋律起伏激烈的音乐使交感神经系 统占优势。美国的医学家曾做过一个试验，即把从事爵士乐、摇滚乐的乐队队员做脑电图、心电图 测试，发现这类音乐损害人的身心健康、心律不齐、脑电异常者占 93%以上：而把演奏古典乐曲的 管弦乐队队员进行同样的测试，结果却与前者完全相反，他们不仅没有病，比一般人更健康，健康 率达 95%以上。 当前，欧美各国和日本的某些大医院和医科大学已经在手术室、分娩室、病室和康复中心开展 音乐疗法，以减少病人的不安和痛苦。瑞典、英国有的口腔科用音乐代替了麻醉术，日本的医学家 利用音乐来促使母亲的乳汁分泌， 约可增加 20%。 甚至有的科学家利用音乐来提高奶牛的乳汁产量， 促进瓜果蔬菜生长的试验，更证明音乐作用的奇异功效可以扩大到动植物的生产活动范围。 人类在劳动中有节奏的呼唤，两性爱慕而欢歌、生活里喜怒哀乐时叙诉发泄激动的感情，以及 渴望诉求之心的幻想祷念等等，都是音乐的起源和反映的本质内容。它是人类心理上和生理上变化 的有声表现，而反过来它又能作用于心理上和生理上的变化。音乐疗法的共振学说认为，音乐的基 本要素节拍，和人体心跳脉动节律相呼应，旋律恰如神经兴奋和抑制的起伏变化，尤如机体的五脏 六腑协调运动，音色和人的气质性格很相似。 所以，它自然成为人体生理的最佳协调者。人体和环境永远是个统一体，人类机体离开了声、 光、色彩、气味、冷热、辐射等大自然的环境要素，是不可能孤立存在和生活下去的。人的生理和 心理上永远对于声音——噪音和乐音起着反应，噪音有害于机体，而乐音有利于机体。如果选择的 乐曲正确适当，它就可能起到调整机体身心上病理状态的作用，起到促进机体健康发展的作用。 应用音乐治疗疾病，既简单又复杂。简单指的是优美的乐曲往往很容易受到众人的喜爱，即使 他（他们）对音乐不甚了解，但娓娓动听的乐声或旋律很自然地令人为之陶醉，就像美丽的色彩或 形象很自然地为众人所喜爱一样，这是人类美学认识上的共性表现。因此一般说，播放众所周知的 优美乐曲就可以对健康人或病人的身心健康起到良好作用。但是问题并非如此简单，对于每一位接 受音乐治疗的患者来说，却有着千差万别的不同情况。

 二、音乐疗法原理 科学家们用先进的实验方法测出 , 人体皮肤表面的细胞都在做微小的振动 , 这种微小的振动简称 “微振” 。实际上 , 人体全身所有的细胞都在做这样的“微振”, 心脏、大脑、胃肠等处细胞的这种微振 更为突出。在大脑皮层的统一指挥下 , 周身所有细胞都在按一定节奏作微振运动 , 合成一个非常协调的 全身细胞大合唱。当一定节奏的音乐作用于人体时 , 如果这首音乐的节奏和人体生理上的“微振”节拍 合拍时 , 两者便发生了共振 , 体内的微振加强 , 导致人体产生快感 , 音乐则是带来这种快感的媒介。 当身体机能失调后 , 体内微振也就处于不正常状态。这时我们科学地选择某一音乐 , 有意识地借助音乐 的力量 , 调整体内微振活动 , 使其恢复到正常状态 , 以治愈疾病。现代医学研究表明, 人体内有一百多种生理活动具有音乐的旋律, 而音乐本身就是一种能量, 不同 速度、旋律、音色和音调, 和谐地结合在一起, 成为复合的听觉信息, 经过耳蜗管, 由听觉细胞将信息通 过神经冲动传到大脑, 从而产生知觉上与情感上的共鸣, 使器官协调, 或使相应的器官兴奋或抑制。同时, 生理心理学家芬恩指出:“实验表明, 大多数人用右脑来欣赏美妙的音乐。 ”这是因为大脑皮质右侧颞叶有 音乐活动中枢存在, 轻松欢乐的音乐声波通过此中枢, 促使人体分泌一些激素、 乙酰胆碱等活性物质, 酶、 兴奋神经细胞, 调节血流量, 改善神经、心血管、内分泌等系统功能, 容易使人的生理节律和心理平衡达 到正常。 在音乐治疗中, 美妙的音乐为什么能给患者带来各式各样的体验呢?为什么一首乐曲能使人浮想联翩, 产生五彩缤纷的感觉呢? 这需要了解心理学的联觉一词。所谓联觉, 是一种知觉经验类型, 是指某一种感觉引起另一种感觉的 心理活动。最常见的联觉是视听联觉。例如, 当听到低音时会使人产生深色的感觉, 听到高音时会产生浅 色的感觉。另外,看到暖色光(红色、紫色) 时, 也会使人心情振奋; 与此相反, 当人们看到冷色光(绿色、 蓝色) 时, 有稳定情绪的作用; 而轻柔、节奏缓慢的乐曲, 会产生明显的镇静作用。音乐疗法正是运用联 觉的特点, 通过神经与听觉之间的联觉关系, 产生概念, 进而形成联想, 展现五彩缤纷的世界。也就是说, 作曲家将客观事物的形象转化为音乐, 把视觉形象转化为听觉形象, 而音乐的接受者则是把听觉得到的 音响再转化回到视觉形象(客观事物形象) 中去。这种联系成果对疾病的治疗和心身健康起着积极作用。 当然,联系的广度和深度与音乐接受者本人的学识、经历、见识等因素有很大的关系。 因此, 就可以解释为什么在手术时或手术后,能用音乐治疗来减轻疼痛。如用音乐代替药物麻醉, 进 行拔牙手术, 就是一个很好的例证。根据美国加德纳等的报告: 本来需用氧化亚氮麻醉或局部麻醉的牙科 手术病人, 在音乐治疗与杂音适当组合的作用下, 其中 65% 的病人疼痛完全消失。 他们的做法是: 让病人 戴上耳机, 使他能通过耳机听到立体声音乐。牙科手术开始后, 病人可以通过耳机听到瀑布似的杂音。当 觉得疼痛时, 就把音量调大, 让音乐掩盖使人不安的钻牙声, 病人为了听清被杂音干扰的美妙音乐, 必 须全神贯注, 他的注意力也转移了, 从而达到镇痛的目的。这种镇痛作用, 是脑干网状系统和丘脑中听觉 和痛觉系统相互抑制的结果。 我国传统中医也有五音疗疾记载。阴阳五行理论, 古代的五声音阶与五行相应, 因此音乐治疗的研究 也离不开我国传统文化中的五行理论。 《灵枢·邪客》曰:“天有五音, 人有五脏; 天有六律, 人有六腑。 此人之与天地相应也。 ”五音亦称五声, 是我国五声音阶中的宫商角徵羽五个音阶, 将其分别与五脏对应, 得出“宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾”的五音疗法。 因此,  运用五音治疗, 就要充分考虑五行、五脏、五音之间的内在的客观联系。如春时木气旺盛, 选用属木的角 音养肝、疗肝; 夏时火盛, 选属火的徵音养心、疗心; 秋季金气旺盛, 选属金的商音养肺、疗肺; 长夏属 土, 宜选宫音通于脾; 冬季属水, 宜选羽音通于肾。如《内经》云“脾在声为歌”; 故《盯仙活人心》指 出:“夜食多则脾不磨, 脾好音乐, 才闻即磨矣。 ”说明音乐之声, 可以推动脾胃的运化功能, 帮助人体对 食物的消化吸收。 《灵枢· 根据 阴阳二十五人》 中五形人的不同特点, 与五声音节对应, 土形人选宫音, 金 形人选商音, 木形人选角音, 火形人选徵音, 水形人选羽音,对调整心理状态有较强的作用。再则, 将五 行相克的理论应用于音乐治疗, 施乐原则为: 怒伤肝, 悲胜怒而选角调; 喜伤心, 恐胜喜而选羽调; 忧 伤肝, 喜胜忧而选徵调; 恐伤肾, 思胜恐而选宫调。我国古代文献资料中, 用音乐疗法治疗疾病的记载颇 多。 《幼科发挥》中记载: 汪元津幼子, 因伤食病虐, 七日发搐, 肝风内动, 又兼喜睡。药饵治之, 未得 显效。几天后, 医者令其家中平日相与嬉戏者, 取其小鼓小钹之物, 在房中床前, 唱舞以娱之, 未半日目 开而平复也, 凡十日而安。 音乐在治疗疾病上有良好的效应, 同时在防病保健养生中, 也发挥着积极的作用。据《欧阳文忠集》 记载, 北宋著名文学家、史学家欧阳修一生中就与抚琴结下了不解之缘。他在总结自己的养生经验时说: “吾尝有幽忧之疾, 而闲居不能治也, 既而学琴与孙友道滋, 受宫音数引, 久而乐之, 不知疾之在体 也。 ”中医认为, 忧思伤脾, 而宫动脾, 欧阳修取宫音之温舒、长、下之特点, 以疏发幽忧之情, 其作用 在于使自己的心理活动处于移神、疏泄、生乐的过程中, 自然有益于身心。这是我国古代用音乐进行心身 保健和心理治疗的一个极好的例证。 音乐可以通过生理和心理两方面途径来治疗疾病。 一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应，形成一种物理能量，而适度的物理能量会引起 人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会 直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。 科学家认为，人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化 系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一 方面，音乐声波的频率和声压还会引起心理上的反应。 从化学角度分析，当声波进入大脑时，可激发神经的兴奋灶，并通过神经体液的调节，促进那些有利 于健康的酶、 激素和乙酰胆碱等活性物质的分泌， 从而改善人的神经系统、 内分泌系统和消化系统的功能。 医学界通过临床实验认定，音乐对放松身心、振作精神、诱发睡眠等，都很有实效。在生理上，音乐 能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡呔天然 鸦片制剂，可达到松驰身心和舒缓疼痛的效果。 音乐疗法的疗程一般定为 1—2 月，也有以 3 月为一疗程，每周 5—6 次，每次 1—2 小时。具体实施时，如何选择音乐或歌曲很重要，原则上应适合患者心理，尤其情绪方面，更要适合患者病 情，编制设计出一系列适用的音乐处方。 音乐的奇妙功能 近年来，有许多科学家通过科学研究证实，音乐对人的身心健康有着积极的作用，还有很多奇妙的功 能。 一位医学家曾统计 35 名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为 73.4 岁，高于美国男子平 均寿命 5 年。德、意等国家调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长 5—10 年。 从诞生到死亡，人的一生会经历多少病痛与不如意。西方科研经过十几年的研究发现，音乐是治愈身 体与精神创痛的良药，这种益处会贯穿人的一生。 音乐唤醒他的记忆 一位患有老年痴呆症的病人， 几乎已经谁也不认识的老人， 近几年一直生活在自己的世界里。 某一天， 当他听到一首悠美的小提琴独奏曲，仿佛突然从睡梦中惊醒，一下子双手抓住他的儿子说： “柴可夫斯基， 你的母亲在哪里？”儿子知道，这首小提琴独奏曲是父亲与母亲相识、相爱、结婚后一直陪伴他们的音乐。 儿子从此天天放父亲喜欢的音乐，竟然使这位生活在绝望中的老人，又回到亲切、温和、感激周围一切之 中。 音乐能帮助睡眠 失眠是痛苦的，当夜幕降临时，万物寂静，都要进入梦乡时，却有一些人无法入睡。西医治疗失眠除 了药物还是药物，从一种镇静剂到另一种镇静剂。结果病人有的昏睡不醒，有的是服一把也没有用，有的 是再也离不开药物。 中医认为心藏神，心血虚则神不安、失眠、健忘、夜不能寐，此刻可以用音乐来帮助安神，人对音乐 的感觉是先天与生俱来的，它可直接进入你的心里，与心灵沟通。 音乐能够减痛 俄罗斯一家外科医院，在给一个病人做换心手术时，用特制的耳机给患者播放门德尔松的旋律，使病 人毫无痛苦地接受完手术。 波兰音乐治疗研究所让患神经性胃炎的人，每天听三次音乐，不久食欲大增。意大利有一位患神经衰 弱症的女病人，久治无效，结果被一家音乐诊所治好了。我国有一家牙科诊所安装了特制的音响设备，拔 牙者走进诊所，轻松愉快的音乐如春风荡漾，使他们的恐惧与担忧一扫而光，拔牙时的痛苦也大大减低。 音乐能有效减压 由于社会经济的发展，人们的生活节奏加快，现代人开始患与现代生活环境有关的现代病，临床表现 症状方式不同，病情有异，但根本上都来源于一个基本因素——精神压力。 因情致失调而导致身体不健康的例子有很多，如纤维肌综合症、慢性疲劳综合症、心脏病、高血压等 各种病变以至发展到癌症。根据中医的不通则痛的原理，可以通过音乐来疏导、调和，使之顺畅。 音乐能消除疲劳 你一定听过很多好听的民歌、山歌，都从农村来，从田间地头来，很多是劳动时、打夯时、拉纤时的 歌曲。这说明歌声除可以为大家统一劳动节奏外，最重要的是可以解除疲劳，一唱山歌就忘了辛苦，心情 变得舒畅，人也学会苦中作乐。 音乐能降胆固醇，改善心脏健康 美国马里兰大学的研究人员调查了近万名平均年龄在 36 岁的当地居民。结果发现，经常听自己喜欢 的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高 26%。研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化 氮的水平，有助于预防血栓，减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。 音乐为孩子的健康导航 人一出生就被音乐包围着，婴儿通过一系列音符与世界沟通；父母给孩子唱摇篮曲，也说带有韵律的 词。研究显示，特别护理中心的早产儿在有音乐的条件下，体重增加得特别快。另外一些研究证明，音乐 疗法还可以减少小孩手术前的焦虑。 婴幼儿期听莫扎特和巴赫的音乐，可以扩大脑体积，增加神经元的活动，可以刺激大脑的全面发育， 有助正常发育的儿童抽像推理的能力，这对于他们今后学习数学和科学是不可或缺的。音乐对于儿童的情 绪与社会能力也有好处，使他们与同学保持更好的关系。 音乐还可以帮助有语言障碍，甚至患有自闭症的孩子。在曼哈顿的“创造性音乐疗法”诊所，即使接 受治疗的儿童只敲了一个音节，治疗师也可以此创作出一段乐曲，并将其与患者正在做的事溶入到音乐中 去，如此与患童建立良好的关系并进行沟通。 音乐歌咏可以使人长寿 音乐界里出现了大量的长寿老人，这一现象引起医学专家们的关注。研究发现，音乐可以促使人体分 泌一种宜情益性的物质——内啡肽。内啡肽能提高人类的热情和快乐的情绪，从而激发全身免疫系统的功 能。 老年人经常唱唱歌、听听音乐，还可以起到锻炼作用。人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强，但 内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善，惟有声音能到达这些地方。 用音乐改善负面情绪 从婚姻问题到治疗强迫症和精神病，目前越来越多的精神疗法使用音乐做为辅助药物与心理治疗的手 段。纽约一位音乐治疗师海瑞（Andrea Hara） ，会先让患者形容自己感到的压力和担心，接着他们会一起 倾听或演奏一段音乐，患者在此过程中及音乐结束后会和他讨论自己对音乐的感受。 研究发现，音乐可作用于神经中枢，使其释放神经介质，人因此会感到非常愉快。海瑞说，患者对于 自己熟悉的旋律和节奏，会集中精力期待下一个旋律，如此纠正纷乱的思绪与行为，在思想上得到放松。 音乐还使人能够表达出内心感受。和其它人一起演奏时，会使他们很快意识到自己在客观世界中的位置。 音乐使分娩过程顺利 研究发现传导音乐的神经与传导疼痛感受的神经是一样的，医生们因此将音乐用于减少产妇分娩的痛 苦。在分娩的不同阶段，产妇听到配合自己当时感受的音乐，能更好专注于保持体力和控制呼吸，使得焦 虑和疼痛大大减少，甚至还能缩短产程。对于在医院陌生环境中分娩的产妇，倾听熟悉的音乐会使她们感 觉自己仍拥有控制力。 锻练时听音乐更容易坚持 最近一些研究表明，在做体育锻练时听音乐的人，比不听的人可以自然增加运动强度，并更容易坚持 锻练计划。 生命最后时刻的安慰 你能想像一个临终病人弹奏吉它的画面吗？这在美国的临终患者护理院中是可以见到的。纽约州音乐 治疗师海利尔德（Russell Hilliard）说，倾听和演奏音乐是绝好的提高临终患者生活质量的方法，可以 让患者感受到痛苦的缓解和放松，使他们能在 30 分钟内自动入睡。同时从音乐中受益的还有患者的家属， 他们看到患者可以从音乐中得到如此多的安慰，也深受感动和倍觉欣喜。

 三、音乐疗法的基本特征 

1、音乐疗法不同于其他常规的心理疗法。

常规的心理治疗主要是以语言为媒介 , 而音乐疗法主要以 音乐为媒介。常规的心理治疗通过纠正头脑里的不正确观念来达到改变不良情绪的目的 , 而音乐疗法则 是利用音乐对情绪的巨大影响来改变人的精神状态 , 进而改变人的思想认识 ,或引起人的身心变化。 2、在临床心理学上 , 音乐心理治疗已作为一个独立的治疗手段而受到人们的重视。

实践证明 , 音 乐可以治疗神经症、身心疾病及精神病 ,还可以治疗偏瘫 , 训练弱智儿童 , 治疗儿童孤独症 , 减缓老 年人智力的衰退 , 减轻孤独感 , 预防退休综合症等。 

3、音乐活动是一种人与人之间的情感交往的桥梁。

当疾病使人与外界的正常联系减少 , 产生孤独感 的时候 , 音乐是弥补这种情感需要的一种良好的手段。音乐活动为患者提供了一个通过音乐和语言交流 来表达、宣泄内心情感的机会。患者在相互的情感交流中相互支持、理解和同情 , 使患者的各种心理和 情感的困扰得到缓解。患者在音乐活动中获得了自我表现和成功感的机会 , 从而增加了自信心 , 恢复了 心理健康。 

4、音乐活动具有心理自助的作用。

     当一个人处于悲伤、不满、压抑、痛苦中时 , 利用音乐可以让人 的情绪得到发散，解开心中的情结，从而抒发情志，净化心灵 , 达到心理自助的目的。音乐中的情绪发 散是无意识的 , 不知不觉的。 5、音乐具有一定的社会性 , 可以训练个人的社会合作、协同能力。     心理辅导者通过组织各种音乐活 动 , 如合唱、乐器合奏、舞蹈等等 , 为被辅导者提供一个安全愉快的人际交往环境 , 让他们逐渐地恢 复和保持自己的社会交往能力。被辅导者在音乐活动中学习和提高他们的人际能力 , 语言能力 , 正确的 社会行为 , 行为的自我克制能力 , 与他人合作的能力 , 并提高自信心和自我评价。 

6、现代神经生理学家研究指出 , 音乐对神经结构特别是对大脑皮层有直接影响。

不同乐器作用于人 的器官 , 所用乐曲的旋律、速度、音调不同 , 可分别使人产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同作 用 , 从而能调节情绪 , 稳定内环境 , 达到镇痛、降压、催眠等效果。

 7、音乐治疗能够对患者混乱无序的身心起到调节作用。

    音乐的次序和结构 , 特别是节奏因素会帮助 一个人重新组织自己对外在世界的感知。一些儿童甚至很多成年人的内部世界常常是迷惑混乱的 , 音乐 有序的结构对他们来说是非常有益的体验 , 可以帮助他们从混乱中解放出来。音乐疗法有广义和狭义之 分。狭义的音乐疗法强调 , 音乐治疗是一个科学的系统治疗过程 ,其中包括各种不同方法和理论流派的 应用 , 音乐治疗过程必须包括有音乐、被治疗者和训练有素的音乐治疗师这三个要素 , 三者缺少任何一 个都不能称之为音乐疗法。广义的音乐疗法除上述涵义之外 , 还包括运用一切与音乐有关的活动形式作 为心理疏导手段 , 如听、唱、器乐演奏、音乐创作、即兴表演、舞蹈等各种活动 , 这些活动可以没有治 疗师的参与 , 是一种自娱、 自助、 自疗的心理保健方式。 本文所讨论的是从广义的角度来讲的音乐疗法 , 主要以心理健康教育和心理辅导为目的 , 借助音乐教育和校园音乐活动 , 由心理辅导教师利用音乐治 疗的原理对学生进行个别的或团体的心理辅导活动 , 并在事先制定音乐疗法的实施计划。

  第二节 音乐的作用;

一、 音乐的作用 ;

    音乐是人类共有的精神食粮。古代《晋书·乐志》说：“是以闻其宫声、使人温良而宽大；闻其商声， 使人方廉而好义； 闻其角声， 使人倾隐而仁爱； 闻其微声， 使人乐养而好使； 闻其羽声， 使人恭俭而好礼。 ” 说明音乐中的“五音”可以把握人的性格与行为。 德国伟大的音乐家贝多芬认为：音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。谁能说透音乐的意义，便 能超脱常人无以振拔的苦难。说明音乐具有感化人、塑造人、拯救人的作用。人们在进行强体力劳动时， 为了减轻精神上的负担，发出“杭唷!嗨唷!”的声音，特别是在集体劳动时，更有用歌唱的节奏来统一步 伐和着力点的作用。劳动号子就是这样产生的。另如持续时间较长的重复性劳动，为避免单调及精神上的 疲劳，人们也会自然地发出种种歌声来调剂精神。如采茶、放牧、摇船、插秧等等，虽节奏并不一定与劳 动动作合拍，但因有了歌唱的调节，就会使人感到轻松和减少寂寞感，枯燥感。当我们在非常愉快的时候，会一面唱着歌，一面手舞足蹈地跳着舞。当我们在非常郁闷时，忽然一支 优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。 当男女之间欲表达爱慕之情的时候，会发自内心的歌唱。例如我国家喻户晓的著名提琴协奏曲《梁山 伯与祝英台》 ，以“相爱”为内容的第一乐章，给人留下了深刻的印象，独奏的长笛在轻柔的弦乐背景上 奏出明亮、秀美的曲调，双簧管奏出优美迷人旋律。显示出一派风和日丽、鸟语花香、春光明媚的江南景 色。这是一个爱情的主题，它美丽动人，表现了梁山伯、祝英台真挚、纯朴的爱情，大提琴与小提琴的真 诚对答，描述了草桥结拜的情景。之后，乐队和小提琴相互补充，使爱情主题更加热烈、愉快。这是热情 的、真挚的、诚恳的发自内心的爱情之歌。 当自己的亲人朋友远离身边的时刻，出于诚挚的想念，以及期望重逢的心情，于是寄情于歌，这又是 大多数抒情歌曲产生的由来。例如，我国著名词曲家王立平先生《驼铃》运用音乐的素材把压抑、深情、 欲说又止的送战友踏征途的依依惜别之情描写的淋漓尽致，同时又表达出“当时夜半北风寒，一路多保 重”的战友深情和革命友谊。 在人们集体生活中，常有集会活动，如示威游行、列队行进、集体操等等。这时，大家唱着节奏鲜明、 音调雄健有力的歌曲，以壮声势，并寄于感情。这又是军歌，进行曲以及队列歌曲产生的由来。 人们为了调剂精神，在吃饭、饮茶、休息之时，同时听听轻松愉快的音乐，使人精神格外爽健及增加 愉快情绪，这又是古代宴乐和今日餐吧、酒吧、咖啡吧产生的原因之一。即使是在丧失亲人、挚友或失去 心爱的东西时，在悲痛欲绝的情况下，也会连哭带唱地、情不自禁地歌唱，这又是悲歌、悼歌、葬歌、哀 歌产生的由来。 人们为陈说某个故事或某个生动情节，常常夹唱、夹白、夹抒、夹叙的方式来表达，这又是长篇叙事 歌以及曲艺音乐产生的由来。 当人们的感情不能用歌唱表达的时刻，又借用种种不同乐器的音色、音域、演奏手法等，超脱了人声 的限制，并且运用独奏、合奏、协奏等等形式，这就是一切器乐曲产生的原由。以上实例说明，生活中需 要有音乐来陪伴，而音乐又是人们生活中不可缺少的精神调剂品，以及人们寄托思想感情的艺术品，更是 人类精神文明的组成部分之一。所以说：“哪里有人类的足迹，哪里就有音乐。”它既可以自娱，也可以 娱人，更可以通过音乐音响的信息，来传达交流人与人之间的思想感情，古今中外无不如此。特别是人类 越进化、越发展，音乐的复杂性、细致性、多样性越是明显，并且大部分音乐以超越了国家民族、人种的 界限，以人类共同的感情语言特性，来进行相互间的感情交流，特别是器乐曲更是如此。因“喜、怒、哀、 乐、忧、思、苦”这些感情属性，只要是人类，都会有相同的感知，至于其深度如何，那倒要视具体作品 来定了。即使是不同民族的音乐语言，其音调虽有所同异，而感情、气质的属性，仍然是相同的。 再从目前社会上人材的培养来看，音乐尚有促进人们智力发展的作用。它的主要作用是通过音乐来锻炼人们想象力丰富，思维能力的发展，五官四肢灵敏协调反应迅速、再造想象及创造性思维的增强，在熟 练迁移、触类旁通的作用下，使音乐以外的其它学科的感知和研究，也有着促进功能。对音乐欣赏来说， 也有不同程度的促进智力作用，而且在愉快轻松的气氛下自然而然的获得。因为听音乐时，大脑不会是空 白的，必有种种多变的活动形象会泛映在脑海里。有时还会随着音乐，使人宛临其境，随音乐的音响，在 内心里有种种喜怒哀乐的感情细流泛上心来。这种艺术的感情语言是非常微妙，它不可能只用文字及语言 所能形容的。它可以从一星半点的标题启示下，进行丰富的生活联想，并循着标题启示，有着更扩大、更 延伸的再造想象因素来“自圆其说”。这种从一点而至多点，从一线而至多线的想象，也即是音乐欣赏时 的创造性思维了。并且是形象思维与逻辑思维相结合在一起的，是多路思维、立体思维、美感思维相交叉 在一起的。也是一种高级的思维活动。当聆听一曲、十曲、百曲……之后，人们的想象力的锻炼增强了， 思维方式活跃了，思维反应灵敏了。这样，不是使人聪明起来了么?正如当代杰出的科学家爱因斯坦所说 一样：“想象比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知 识进化的源泉。” 中外许多著名的学者，在平时大多都是音乐爱好者，或是兼有音乐家的才华，在音乐艺术的潜移默化 的影响下，使他们在科学上、学术上的成就，有着一定程度的相互影响作用。如天王星发现者是美国威 廉·赫歇尔，他常常在巴黎圣母院举行音乐会；如法国思想家卢梭，还编写了符号谱及音乐辞典，他说： “我在科学上的成就，很多是由音乐启发的；”更如爱因斯坦还是小提琴演奏家，巴尔扎克、高尔基他们 都是音乐爱好者。 再从音乐对人们道德、意志、品格、情操来说，也会在“随风潜入夜，润物细无声”的情况下有所影 响。虽然，不能完全象我国古代儒家那样，把音乐艺术对道德的作用扩大到相当巨大的地位，正所谓“乐 者，德之华也”。“审音而知乐，审乐而知政”等，但多听高尚的音乐，确实会使人们的情趣高洁起来， 多听铿锵雄壮的声音，也会使人们意志坚强起来，情绪高昂起来。因为它是人们精神状态的一种反映，当 然，黄色的、低级情调的、庸俗的音乐，也同样会在潜移默化过程中，使人意志衰退、情趣低落，甚至陷 入想入非非的魔阵之中。 对于世界各国的音乐，应该了解，以开阔视野，增进知识。特别是欧州文艺复兴后逐渐发展起来的西 洋音乐，不论在题材上，创作方法上、形式上、体裁上的丰富性和严密性上都已达到相当完美的境地。在 技法理论的建设上也确实具有相当科学性和系统化。应作为人类共同的文化遗产来看待。对此，绝不可轻 视。例如：歌曲《重归苏莲托》《魔王》《鳟鱼》《跳蚤之歌》《北国之春》《伏尔加船夫曲》 、 、 、 、 、 ；独奏重 奏曲：贝多芬(小调悲壮《钢琴奏鸣曲》)、(小调《月光》钢琴奏鸣曲)；舒伯特《圆舞曲》 、尚邦《波兰 舞曲》 ，李斯特《匈牙利狂想曲》 、管弦乐约翰·斯特劳斯《蓝色多瑙河》 、圣桑《动物狂欢节》 、普罗柯菲 耶夫《彼得和狼》 ，交响乐：贝多芬《英雄》《命运》《田园》 、 、 、海顿《D 大调第 104》 、舒伯特《第八未完第 11 页 共 35 页 成交响曲》 ；歌剧、午剧：莫扎特《费加多的婚礼》 、威尔第《茶花业》 、比才《卡门》 、柴可夫斯基《天鹅 湖》这些流芳百世，脍炙人口的音乐华章。曾经激励感动过多少代人呵!每位音乐爱好者都有一个共同的 体会，那就是：每次的聆听都会有不同的感受，这正是这些优秀作品极赋生命力和感染力，成为不朽之作 的原因所在。 但作为中国人，更应该对自己的民族音乐，民间音乐有更深的感情和广泛的了解。我国是具有五千年 历史的文化古国，有五十六个民族长期耕耘在这块土地上，各自创造了自己灿烂的文化。因此，我国必须 在平时多多接触一些自己民族的音乐艺术，并且从教育自己的下一代开始，让其在幼年时代就在民族音乐 的熏陶下成长起来，这就是具体意义上的爱国主义教育。在感情上更能够感受祖国母亲的伟大深厚。近百 年来经过许多音乐家的努力，我国的民族民间音乐中出现了不少优秀、中国人民喜闻乐见的作品。 因此，在欣赏音乐时，应中西兼听，既不能把外国的东西认为好，也不能把外国的东西都视为不适宜 给中国人听的，崇洋媚外主义及国粹主义均是片面的。但对自己民族的音乐艺术更加重视些，却也是情理 之中的事情。 在中国古代的人民音乐生活中， 通俗性音乐总是大量地存在着。 古代称“时尚小曲”或“时尚小令”， 今日称“流行音乐”或“通俗音乐”，例如： 《十五的月亮》《太阳岛上》《军港之夜》《蒙古人》《烛 、 、 、 、 光里的妈妈》《奉献》《五星红旗》《雾里看花》《涛声依旧》《榕树下》以及各种流行乐队组合“零音 、 、 、 、 、 乐队”、“舞人制造”、“阿里郎组合”、“羽泉”、“黑鸭子乐队”、“黑豹”。更有分风糜世界的现 代音乐流光异彩，理查德的现代钢琴音乐，黑人歌手，里奇、杰克逊，疯狂歌手，麦当娜、布兰妮等等。 都成为广大人民群众所喜闻乐见的，倍加厚爱的音乐人。流行音乐通俗易懂，短小精焊，轻松愉快，它给 人以娱乐、消遣，对人们精神上的调剂作用是相当突出的。但它也有两大类：一类是通俗的，一类是庸俗 的。缺少艺术修养和音乐基础知识的人们是一时殊难分辨，庸俗音乐的炮制者也利用此来牟取利益。我们 只有加强音乐教育、家庭教育、社会教育、在提高人们的审美情趣下才能逐步到达。它的方法是循循善诱， 因势利导，用健康的代替庸俗的，但最根本的还是要给人们以美以娱乐、以愉快。人们是为了追求美的享 受才来听音乐的。 去积极地倾听音乐吧，它会使你品格高洁、性情儒雅，会使你的生活是美仑美奂、情趣昂然。

二、 音乐的治疗作用 ;

在音乐治疗的临床中使用大量不同的方法技术和程序。在音乐治疗的发展过程中，产生了各种理论派 别直接与各种不同的心理学理论流派紧密相连，其繁多的方法技术或途径也都是基于这些不同的心理学流 派的理论之上的。此外, 一些音乐治疗家由于自己在音乐上的特长和治疗上的特点也形成了音乐治疗上的 独特流派。 美国音乐治疗之父 Gaston 指出：“音乐是人类的感觉，这不仅仅因为人类创造了它，还因为人类创第 造了与它的关系。 音乐是一个人类必不可少和有效的功能， 它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。 ” 美国著名医学科学家 Thoms 也指出：“对创造音乐的需要和对聆听音乐的需要是人类的共同需要，这就像 语言一样，是人类生理能力的突出特点。”我们知道，音乐现象可以从无论是原始的还是现代文明的所有 的文化中看到，因此我们可以推论，音乐行为作为人性中的重要组成部分，无疑对人的生存本身具有某种 重要意义。 不同的音乐可以对人的生理产生不同的反应，如心率和脉搏的速度、血压、皮肤电位反应、肌肉电位 和运动反应、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。 音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如呼吸速度、运动速度节奏、心率。另外，不同 的音乐可以引起各种非常不同的情绪反应。同时音乐也是一种独特的交流形式，虽然一首歌的歌词可以传 达一些具体的信息，但是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。Gaston 指出：“音乐的力量和价 值正在于它的非语言的内涵。”音乐的这一交流特点对于临床治疗来说是关键的重要因素，特别是当语言 的努力归于失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本动力。另外， 由于音乐是一种存在于时间里和由物理结构（空气分子的震动）形成的一种现实存在。这一现实存在是可 以被听到、感到、测量到、和用图表和符号代表出来的，因此音乐可以成为一个有效的媒介来帮助那些从 现实和社会中退缩出来的病人从新回到现实世界中，建立起与外部现实世界的联系。 音乐疗法是心理辅导的重要手段 , 对于治疗儿童和青少年的常见心理疾病 ,调适学生的不良情绪及 培养学生的健康情感 , 消除人际适应障碍 , 培养学生的协作精神 , 对于开发创新思维和培养创新能 力 , 具有重要的作用。 

1、音乐疗法适用于治疗儿童和青少年的常见症状。

临床心理学研究表明 , 音乐疗法的主要适用对象 有四个类型 : 

(1) 在身心机能方面有发展障碍的儿童或青少年 , 如自闭症、 弱智、 多动症等儿童。 

(2) 在 语言、情绪交流等方面有不适应表现的心理患者。如人际关系不适应、社交恐怖症、缄默症、学校恐怖症 等等。

(3) 情绪有障碍者 , 如失恋 , 攻击情感 , 莫名其妙的不安 , 因感到不安而产生的失眠、压抑、 惊恐等等。

 (4)某些有人格障碍或有退化倾向的人及老年痴呆症患者。 而我们学校心理辅导工作的老师都清楚 , 上述第一类型所列问题主要是中小学学生中较为常见的症 状。这类患者经常产生个体不适应问题 ,学习困难问题 , 心理辅导老师可运用音乐疗法对这些儿童进行 身心机能、神经机能的康复训练。第二类型中的社交恐怖症、学校恐怖症、人际关系适应障碍 , 也是儿 童和青少年中较为常见的现象。在心理辅导过程中一般应用“音乐对话”的技术 , 即通过音乐艺术表现 手段 , 表现不能言传的内心情感 , 这种情感包括协调、对立、竞争、嫉妒、爱和恨等。具体的方法是逐 渐让患者从音乐表现向语言表现过渡。至于第三类型中的失恋、攻击情感、失眠、压抑、惊恐等更是在高 校中有心理问题学生的普遍症状。音乐疗法可以让他们感情发散 , 神经和情绪趋于镇静。治疗目标是使个体的情感走向合理化 , 使个体和周围环境相适应。 

2、 音乐疗法有助于调适不良情绪 , 培养健康情感。 

     现代神经生理学家研究指出 , 音乐对神经结构 , 特别是对大脑皮层有直接影响。不同乐器作用于人的器官 , 所用乐曲的旋律、速度和音调不同 , 可分别 使人产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同作用 , 从而调节情绪 , 稳定内环境 , 达到排忧、镇痛、 降压、催眠等效果。 音乐是一种流动的景观 , 悦耳的乐音构成了校园一道亮丽的风景 , 在节奏与旋律的交替组合中使 音乐具有独特的美学特征 , 正像贝多芬在致贝蒂娜的书信中所言 : “音乐不应该使人落泪 , 音乐当使 人类的精神爆发出火花。音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示 , 谁能渗透我的音乐涵义 , 谁便能超 脱常人难以振拔的苦难” 。 音乐能促使人的情感的蠕动和心灵的嬗变 , 能十分快捷而有效地激起人们类似的心理和生理的运 动 , 从而产生不同的情绪、情感反应和机体效应。在校学生尤其是中学生的情绪具有很大的不稳定性 , 且不善于调节 , 因而容易引发各种情绪困扰 , 甚至导致心理疾患、自杀或犯罪。因此 , 在学校心理辅 导中 , 利用音乐疗法 , 加强学生的情绪调适是十分重要的。 

3、 音乐疗法有助于消除人际障碍 , 促进患者自我表达。

在学校心理辅导工作中 , 我们经常可以发 现一些具有表达障碍和心理困扰的青少年 , 他们的共同特点是自我表达障碍和自我评价的低下 , 他们 不能够正确地接受自己 , 也不能成功地与其外部世界建立正确的联系 , 因而表现出人际关系适应障碍 , 采用音乐疗法对他们进行心理辅导无疑是一种有效的方法。音乐可以成为一个人的自我表达的媒介 , 成 为丰富自我情感和促进自我成长的途径。 特别是在集体的音乐活动这种无威胁的、 安全的人际环境中 , 人 们可以通过音乐的语言因素 (歌词) 和非语言因素的途径来表达自己的情绪、情感、意念和思想。在音乐 治 疗中使用的各种音乐活动可以适应各种不同程度心理障碍的学生 , 使他们可以在音乐活动中获得成 功感的体验 , 而这种成功感的体验对于一个人的自我概念的形成和自我评价是非常重要的。 

4、 音乐疗法有助于培养学生的协作精神。

音乐活动通常是集体参与的活动 , 这种共同的活动过程又 常常有助于建立一个良好的、亲密的合作关系 , 并进一步为自己创造一个和谐的社会环境。因为音乐的 本质要求参加者的密切配合和精确的合作 , 任何合作上的失误或失败都会马上导致音乐效果的不和谐与 失败 , 而且这种不和谐与失败会立即反馈给每一个参加者的耳朵 , 造成听觉、心理、甚至生理上的不快 感 , 因此音乐本身具有一种强大的力量来强迫所有参加者进行完全的合作 , 并迫使人们控制可能破坏 音乐和谐的任何自我冲动和不良个性表现 , 因此 , 参加者在音乐活动的过程中学会与他人合作和相处 的能力和 技巧 , 这种在音乐中的合作能力最终会泛化和迁移到他们的日常生活中。另外 , 音乐的魅力和愉悦性也会吸引那些社会性退缩的学生参与到音乐的社会活动中去，从而改变其自我封闭状态。

 5、音乐疗法有助于开发创新思维 , 培养创新能力。

人类认识世界的方式有两种：一是通过科学的逻 辑思维 ; 一是通过艺术的形象思维。脑生理科学告诉我们 , 人脑是由左右两半球组成 ,大脑两半球在功 能上的不对称是人脑结构和认知的主要特征。左脑是理性与计算之脑 , 主要起语言、逻辑、数学和次序 作用 ; 右脑是感性与艺术之脑 , 主要起处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想 , 即创造性活动。就我们 的教育以及人们关注的重点来说 , 主要是在发展人的左脑功能 , 这就产生了很多弊端 : 只能使用不到 1 %的脑力；使人长期处于紧张状态 , 身体加快衰老 , 并易患癌症、心脏病、高血压、糖尿病等 ; 使人 认知不够全面、深入 , 判断无法顾及整体形势 ; 过分执着个人成败、得失、祸福 ; 创意少 , 忽视宇宙 力量的大智慧。所以现在人们开始重视右脑功能的开发 , 而音乐活动是开发右脑的最佳途径 , 它不仅可 以减轻左脑负担 , 延缓衰老 , 预防和治疗因过度使用左脑而导致的各种身心疾病 , 而且对于开发学生 的想像力和创造性思维能力有着巨大的潜在作用。 早在 2000 多年前，古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应 象大论篇》中说道：“肝生筋……在音为角，在声为呼；心生血……在音为徵，在声为笑；脾生肉……在 音为宫，在声为歌；肺生皮毛……在音为商，在声为哭；肾生骨髓……在音为羽，在声为呻。”根据音乐 与五行、五脏的关系，人们得知，角音调畅平和，可以舒肝解郁；徵音抑扬咏越，可以振奋人心；宫音悠 扬谐和，可以增强食欲；商音铿锵肃劲，可以荡涤心灵，使人肃静、安宁；羽音轻灵剔透，可以放飞心灵。 

目前在国外，音乐疗法已经相当普遍。如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，利用音乐镇静安神来 进行外科手术等，更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、 联系和整合人格的力量。” 音乐疗法一般分为接受式、主动式、综合式、混合式等形式。接受式为倾听式，主动式即参与式， 综合式是把两者结合起来应用，混合式多把音乐疗法与其他疗法结合起来应用，如音乐按摩、音乐理疗、 音乐心理暗示治疗等等。比起单纯的传统治疗方式，混合式的疗效好，起到了事半功倍的作用。治疗的音 乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转，象班德瑞系列音乐、带有大自然天 籁之音的热带雨林音乐，还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等，中国古典 音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》，笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、 《梅花三弄》等等，都具有消除紧张、安神定志的作用。解郁性的音乐曲调轻松，节奏多变，外国音乐有 《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲，旋律轻快、活泼，充满了勃勃生机；中囼 音乐有《喜洋攋》、《?收蒋鼓》、《喜盨逢》、《金蛇狂舞》等，听了让人情不自禁情绪驘涨，喜上眉 ?。兴奋性的音乐骘亢有力，振奊人心，象贝儚芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五两响曲《命运》，德沃  夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓙色狂想曲》、星海的《黄河大合唱》等，都 能从不同程度上缓解人们的低落。 另外，应注音乐疗法的时间。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴 奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。 但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择。也可以采 取主动式音乐疗法，如参加卡拉 OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，医院做一些有创性的检 查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依 从性。 

三、音乐的养生作用 ；

音乐疗法将“乐与人和”、“天人合一”作为理想境界，通过音乐中和雅正的五音六律，促进人体阴 阳平衡、气血调和、脏腑功能旺盛、情志舒畅、心情愉悦。 音乐用于养生防疾，不仅是传统医家甚为重视的一种手段，而且在历史上哲学家、思想家、文学家对此 也十分推崇。在传统养生学和传统医学中，音乐与自然与人体是相互谐调的，这就是“乐与人和”。音乐所 以能够养生、疗疾，就是在于它将人体的阴阳两方面相互协调并与宇宙自然的阴阳变化相统一。优美旋律释 放出的信息，可以转化成物质力量而达到调和人体的功效。音乐可以调理脏腑的功能状态，即音乐与脏腑相 和。音乐是一种综合信息，不同的乐音、节奏、速度、力度，不同频谱的乐器音乐，随着音响的振动传输到 机体中去，使脏腑机能趋于自然协调。音乐兼有养身养性之功。 传统音乐讲究清、静、澹、远的意境，与传统医学提倡顺应自然、“恬淡虚无”的法则如出一辙。这种 思想并不是远离社会“超尘脱世”，而是一种通过施乐使人的性情归于安和、安宁，达到身心健康的措施。 音乐可以通过节制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多种方法来调畅情志。 节制法 用音乐节制、弱化不良情绪，是保持心理平衡，维持机体内环境的安和统一，精神得以调畅的重要途径。 当你感到情绪过激时，应及时打开音响，让风格典雅、节奏舒缓、旋律优美的传统音乐来安抚你的心灵。 疏泄法 利用音乐将积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达发泄出去，从而尽快恢复心理平衡。忧伤的乐曲能带走悲 哀，快节奏的音乐能平抑过度兴奋的情绪，抒情安宁的乐曲能解除烦躁焦虑。 移情法 音乐产生的移情作用和练习书画一样，讲究绝虑凝神，心平气和，调整情绪，消除疲劳，防止“七情” 劳损， 达到现代人们所追求的陶冶性情， 促进心理健康的境界。 音乐的移情作用， 能使人如入“身外无事”， “出有入无”的境界。 以情制情法 以悲制怒，选择凄切感人的乐曲来缓解过怒的情绪；以喜治悲，选择旋律明快流畅、曲调轻盈优美的 乐曲来化解悲哀的情绪；以恐胜喜，选择柔和、清润、阴性、凉意的音乐来安定心神；以怒胜思，选择热 情开朗，节奏明快的乐曲来化解思虑；以思胜恐，选择温厚、中和、沉稳的乐曲以对恐惧心理起到抚慰和 治疗作用。 

四、音乐养生 音乐除了美食外唯一可以飞越种族、国界，代替语言交流，直接跳进人心的精灵。

     音乐的影响力也毋 庸置疑，孔老夫子为了喜爱的音乐“三月不知肉味”。外国也有很多例子证明音乐有着潜移默化功能。比 如听音乐可以让奶牛多产奶、让母鸡多下蛋；让植物听音乐，可以让他们枝叶更繁茂、花朵更艳丽。 音乐养生听起来时尚又轻松，却是历史久远，古人甚至用它来治病。北宋大文豪欧阳修曾因为忧虑国 务而至饮食难入、形销骨立，用尽各种治疗方法也是徒劳。后来，友人孙道滋用中国古代宫调式的曲子治 好了他的病。欧阳修不得不感叹：“用药不如用乐矣！” 用音乐治病如用药，本来乐、药两字同源，说明音乐与药物有着独特、本源的联系。就像中药一样， 音乐也有升降浮沉四性和寒热温凉四气，可以流通气血、疏导经络，对人体有着天然的调治能力；音乐也 有炮制的过程，通过不同的曲式、节奏、乐器配伍，来达到不同的治疗目的。曲调平滑流畅、柔和温婉、 节奏舒缓适中的音乐可以缓和人兴奋激动的情绪；而一些心情晦暗抑郁，胸闷不舒的人听到高远辽阔、曲 调豪迈舒展的音乐，则觉心情恬适、气机调畅许多。 音乐真的如此神奇么？难道可以和我们的身体共鸣抑或产生某种奇妙的化学反应？如何度身选择适 合自己的音乐?又如何发挥音乐的最大养生作用呢? 择时以听 听音乐的时间适宜，会带给人许多乐趣。 《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”因此在吃饭时不妨放一点柔和舒缓的音乐，有 助于消化。而饭后如果再欣赏一会音乐则可以使元气归中，健脾消食。所以很多环境优雅的餐厅，都会在 人们就餐过程中都放一些曲调柔美的音乐， 不但优雅了就餐环境， 还能让你胃口大开， 减慢食速， 从而“流 连忘返”。 从现代医学角度来看，灵动的音乐，可以促使人体产生微妙的共振，通过中枢神经系统，促进血液循 环，增加胃肠蠕动和消化液分泌，进而促进食欲和消化过程。 上世纪七十年代，波兰设立了世界上第一个“音乐治疗研究所”。医生给神经性胃疼病患者的处方是 一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片。要求患者“一日三次，饭后服用”，使按时“服用”此方的患者得 到康复，疗效神奇。如果去健身房，和着节奏明快，曲调充满弹性和力量的 R&B 或是摇滚乐，无论力量训练或是跑步单车 一定迅猛极了；清晨刚起床，听一些旋律激情、跳跃的曲子，可以让人情绪饱满的迎接新的一天；而在晚 上临睡前，听几曲优美的轻音乐，会像喝了一杯热牛奶一样使人心情放松、容易入眠。 根据中医学里五脏所主的时辰来聆听音乐则是更好的选择。在肝、心、脾、肺、肾五脏各自所主的时 间段里，该脏气血在人体内是最充盛的。人们可以选在这段时间里听合适的曲目来调理脏腑功能。音乐会 像泉水一样洗刷脏腑污浊、滋养脏腑气血。 择境以聆 音乐养生需要一个舒适如青山绿水般的环境。环境的适意对心境和身体的协调是至关重要的。欧阳修 说“在夷陵，青山绿水日在目前，无复俗累，琴虽不佳，意则自释”。这种如临其境的环境选择，当然要 看对象。但是使音乐与聆听对象的身心具有共同性或互补性，这才是最为重要的。 因为要全神贯注、平心静气感受音乐的陶冶沐浴，和那种积极能量的吸收散播，所以一般环境要选在 较为清静的地方，最好在无人干扰打搅之处。比如慵懒闲适的卧室、脱离尘嚣的书房。如果能够走出屋子， 走入空气清新、鸟语花香的自然中，也不失为宁心赏乐的好去处。 中医的理法方药样样灵活，没有死胡同。只要环境舒服合理，旁无噪杂的餐厅饭堂、偷闲小憩的办公 室都可以成为音乐养生的地方。 中医讲究因地制宜。南北西东，气候地域特点不同，人的生理状态和性情也会受到影响。南方气候较 为炎热，所以丝竹之乐、江南小曲等清新雅致的音乐更为适合南方人听。西北方多大漠草原，空旷凛冽， 所以那种金革厚重、辽阔高远的音乐更为适合。 择乐以赏 《晋书·律历》说：“是以闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使 人侧隐而仁发；闻其徵声，使人乐善而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。” 由于阴阳五行的相对性，还有中医的精髓：“辩证施治”的指导，再加上人们的性别、年龄、文化程 度、艺术修养的差异，音乐养生也要因人制宜。 古人听音乐还分“阳春白雪”“下里巴人”，其实挺有道理。我们每个人的体质都是不同的，适合自 己的音乐也不完全一样。如对体内寒气比较重，容易感到冷、面色苍白、经常腹泻的人来说，中医治疗方 法是温阳散寒，与此同时，可以选用活跃、欢快、兴奋、激情的音乐来补益身体。 在现代社会，人们生活在一个生存压力大、生活空间相对较小的环境里。容易产生很多情志方面的疾 病。“盖七情不能自节，待乐而节之；至性不能自和，待乐而和之”。中医上认为七情和悦乃健康长寿的 基础，音乐正是通过对于意识情感的作用，对五脏的生理病理产生影响，用音乐“雪其躁心，释其竞心”， 追求“淡泊宁静，心无尘翳”。 虽然音乐有养生治疗的功效，但凡事都有相对性。过犹不及。孔子曰：“淫声不可入耳。”所以音乐 也要“择优录取”。过于刺激激烈的音乐、疯狂的节拍和震耳欲聋的音量，会让人心烦意乱、心悸气促， 甚至会破坏心脏血管的运行规律，不利于健康，类似于现代迪士高的靡废之音对于心脏病和高血压得患者 尤其不宜。故“和乐”平心，“淫声”致病，音乐不是有益无害，而是在于乐曲的选择，这也是我们在音 乐养生中必须遵循的一个基本准则。 音乐以独特的形式反映了宇宙的本质，也反映了人类的心灵状态，它能广泛而深刻地影响人的身心， 具有独特的养生功能，故产生了以音乐保健医疗为内容的“音乐疗法”，亦称为“音乐养生”或“音乐医 疗”。音乐疗法是一门涉及音乐学、心理学、医学、哲学、美学等多门学科的综合性科学，而从源远流长 的祖国文化中溯源音乐养生之旨，更能体验“乐者，心之动”，“乐者，德之华”之妙。 音乐养生与阴阳 阴阳学说是中国古代的哲学思想，它用来说明万物既对立又统一的辩证关系以及一切事物变化现象的 属性，正所谓“阴阳者，万物之能使也。”“孤阴不生，独阳不长”，阴与阳在相互依存、相互制约、互 根互用、相互消长中维持着动态的平衡关系，以成“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”之格局。“阴 平阳秘，精神乃治”，作为贯穿整个中医体系的一个基本脉络，阴阳平衡是身心健康的基础。东汉《太平 经》运用阴阳学说解释音乐的起源和养生意义，认为音乐的发展是顺应宇宙万物阴阳相生、动静相应的规 律的。对音乐的阴阳之理，我们可诠释为：高为阳，低为阴；大调为阳，小调为阴；强为阳，弱为阴；刚 为阳，柔为阴；金革之声为阳，丝木之声为阴等。

     音乐养生，恰是针对机体阴阳偏胜偏衰的属性，用音乐 的阴阳属性来补偏救弊，从而协调阴阳平衡。如对阳虚寒证患者，可温阳散寒，选用活跃、欢快、兴奋、 激情的音乐进行欣赏。由于阴阳的相对性，也必须根据人们的性别、年龄、文化程度、艺术修养等诸多因 素因人因地制宜。 

     音乐养生与五行 《素问·阴阳应象大论》中将五音与天、地、身、心相联系，将角、徵、宫、商、羽分属木、火、土、 金、水，从而五音与五脏相通，有了“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声人肝，徵声入心， 羽声入肾。在《左传》、《国语》、《管子》等史籍中也可看到五音与阴阳五行的关系。与五行的相生、 相克相似，五音也是对立统一的，宫生徵，徵生商、商生羽、羽生角，羽属水，角属木，它们之间于调式 上为主属关系，此为相生；而商、角属金、木；徵、羽属水、火，均为大二度，系不协和音程，在传统音 乐中属相克。音乐的内蕴是以人的情感为轴心的，古人就将五音各调所发出的精神效应进行归类：“宫音 和平雄厚，庄重宽宏；商音慷壮哀郁，惨怃健捷；角音圆长通澈，廉直温恭；徵音婉愉流利，雅而柔顺； 羽音高洁澄净，淡荡清邈”。由五音的精神效应所决定，故“闻宫音，使人温舒而广大；闻商音，使人方 正而好义；闻角音，使人恻隐而爱人；闻徵音，使人乐善而好施；闻羽音，使人整齐而好礼。”“五脏相 音”学说在音乐养生中具有重要意义，正如《内经》中所指出，宫为脾之音，大而和也，叹者也，过思伤 脾，可用宫音之亢奋使之愤怒，以治过思；商为肺之音，轻而劲也，哀者也，过忧伤肺，可用商音之欢快 使之高兴，以治过忧。这也就是说，属本脏之音均可用于治疗本脏病，当然我们还可根据五行生克的规律， 用于治疗他脏之病。一般说来，宫调式和徵调式色彩明亮，具有健脾、养心的作用，羽调式和角调式色彩 上较暗淡，具有补肾、舒肝的作用，商调式介乎两者间，可使人感欣慰而有清肺之功效，因此根据不同的 症情，依据五行学说选用适当的音乐可获得较好养生效果。 音乐养生与七情 “怒悲忧恐”，“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”， 喜怒忧思悲恐惊，即被称为七情，人非草木，孰能无情，而这“情”字，不外乎七情，它是人的心灵动态 的一个概括。 而“曲调的变化摹仿心灵的动态”， 音乐恰与人的心灵感受相融合。 对于在七情所致疾病中， 音乐所起的独特作用，医家张子和颇有见地：“以悲治怒，以怆恻苦楚之音感之；以喜治悲，以谑戏狎之 言误之；以恐治喜，以迫遽死亡之言师之；以怒制思，以污辱欺罔之事能之；以思治恐，以虑彼志此之言 夺之。凡此五者，必诡诈谲怪，无所不至，然后可动人耳目，易之视之。”七情和悦乃健康长寿之基，音 乐正是通过意识情感的作用，对五脏的生理病理产生影响，用音乐“雪其躁心，释其竞心”，追求“淡泊 宁静，心无尘翳”，达到养生的目的。  

第三节 心理音乐减压；

  一、心理治疗 音乐疗法在我国具有悠久的历史，东汉思想家桓坛在《新论》中就有记叙，并有礼乐和行为关系的精 辟论述。现代医学科学的研究进一步证明了音乐对人的心身活动具有重要的调节作用。 音乐的物理作用是借助其音调来影响人体的生物功能。音乐以音调作用于听神经，进而影响全身各器 官。如音响的振动频率、节奏、强度与机体内相应的振动频率相一致，即产生共振效应，引起强烈的身体 反应，从而激发体内所贮存的潜能，使其由静态变为动态。由于乐曲的节奏、旋律、音量等方面的不同， 可引起镇静、兴奋、镇痛、降压等作用，从而起到心理调节的效果。 音乐能使愁苦的人变得欢乐，胆怯者变得勇敢，轻浮者变得庄重。譬如节奏明显的音乐能振奋人的情 绪；而旋律悠扬的乐曲则使人安静、轻松愉快，并有助于消除紧张和疲劳；悲壮的乐曲、会使人热泪盈眶； 靡靡之音使人消沉；雄壮的军乐能鼓舞斗志。音乐的音调不同，可以引起不同的情绪反应。古希腊人认为 A 调高扬、B 调哀怨、C 调和谐、D 调热烈、E 调安定、F 调淫荡、G 调浮躁。因而，古希腊最推崇 c 调，认 为 c 调最适宜于陶冶青年。 音乐导致情绪的不同变化，是与音乐欣赏水平及音乐素质有关。音乐本身只能引起抽象的情调，如平 静、欣喜、凄凉、眷恋、深情、憧憬等。因此在心理调节过程中，要根据不同对象的心理特征来选择乐曲， 不仅要考虑乐曲的本身效果，还要注意每个人个体的经历、思想变化、兴趣、情绪状态以及主观接受能力 的程度，这样才能引起共鸣，唤起信心，鼓舞士气，达到较好的心理调节效果。 音乐治疗的效应则在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。如快 速的音频振动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用，而缓慢的音频振动则具有松弛神经与肌肉的作用；洪亮 与高昂的力度给人以鼓舞前进，强壮有力的感觉，而柔和的力度则使人感到亲切友好和温馨；花腔女高音 的旋律使人感到绚丽多彩， 而女低音的旋律则使人感到深沉宽广； 大三和弦明亮辉煌， 而小三弦柔和动人； 摇篮曲的轻慢节奏给人以平静和安祥的感觉，而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。音乐作为感觉 刺激物所引起的反应，既是生理反应，也是心理反应，所以，音乐治疗的作用表现在生理和心理两个方面。 在生理作用方面：观察和实验表明，音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间 存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。音乐节奏具有内驱力的作用， 它不需要通过语言而使人产生"共鸣"的活动，在这种意义上说，音乐治疗可以说是一种活动疗法。 实验证明，音乐可使被试的皮肤电反应和血管容积反应比基线水平为低，表明音乐具有降低被试唤醒 水平的作用，尤其是幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动， 促进食物消化，这对于牙齿脱落的老人来说，音乐佐餐显然是有好处的。 歌唱或演奏乐器都需要付出一定的体力，而且是全神贯注，这几乎相当做了一场健身运动，因此，唱 歌或演奏本身就是一种活动治疗，这对于不宜做强烈体育运动的老人来说显然是一种强度合适的健身活 动。 在心理方面：按照弗洛伊德学说的观点，音乐可以作用于本我，自我和我三个层次。音乐既能激发人 的原始本能，也能抑制这种本能；音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪；音乐也能使人获得真， 善，美等情感体验，使认知和情绪得到升华和满足，表现人内心的丰富体验和人格投射。 音乐还是一种人与人之间的情感交往的桥梁， 当患病使人与外界的正常联系减少， 产生孤独感的时候， 音乐是弥补这种情感需要的一种良好的手段。即是一群互不认识的人，他们没有共同的语言，但一曲音乐 却可能使他们获得共同的体验。音乐也是一种可以让人的思绪和情绪从现实倒流到过去某段历史的时钟。 如老人家常喜欢吟唱过去的革命歌曲或年轻时会唱的戏剧，这正是他们怀旧心理的流露。我们可以观察得 到，老人在吟唱这些歌曲的时候的那种神情是多么地自豪，得意或庄严，显然，音乐把他们带到了他们曾 经是年轻的时候，那些歌曲与他们过去的辉煌和某种情感联系在一起。 音乐还可以表现非现实的，超脱的，梦境般的精神世界，以满足人的丰富的想象力和创造力的需要， 以及替代实现在现实世界中不能满足和受阻的愿望。音乐不仅可以激发人并没有看到的色彩和形象的意 象，也可以让你展开任何不可言语的幻想和内心体验。音乐在现实与非现实，意识与无意识，清醒与梦幻 之间架起了一道彩虹。 音乐对人的道德的感化和情绪的感染现象也早被古人注意到了。如中国儒家认为， “音乐通乎政而改 风平俗”《吕氏春秋》“德音”可使人之间和敬，和亲，和顺，而溺音则乱世，乱心。所谓音正而行正， （ ） 乐和民声（ 《史记.乐音》《乐记》云： ） “角乱则忧，其民怨” （角谓木音，调而直）“徵乱则衰，其事勤” ； （徵谓火音，和而美）“宫乱则荒，其君骄” ； （宫谓土音，大而和）“商乱则陂，其宫坏” ； （商谓金声，轻 而劲）“羽乱则危，其财匮” ； （羽谓水音，沉而深） 。古希腊的哲人也认为，一定的音乐调式应该具有伦理 教化上和医疗上的价值。 如亚里士多德就认为， 拨浪鼓能帮助儿童发泄有破坏性的能量， 利底亚 （Ｌydian） 调式音乐可以抚慰灵魂，尤为适合于少年儿童，而多利亚（Ｄorian）调式则具有勇敢的精神。 音乐调节法是通过音乐的物理作用和心理治疗作用来振奋精神，调节心理活动，以保持良好情绪和行 为的一种方法。 

二、心理减压； 

人在不同的生长时期，随着遇到不同程度的来自学习、生活、情感、社会竞争、家庭变故、以及各类 突发性事件的影响，大都会自然产生一些不同的心理问题。一般小的心理问题大都可以通过找到适当的宣 泄方式(或随着时间的推移)而自行解决。但，一般性的心理问题如果长时期得不到有效的解决，就会慢慢 质变成心理疾病，有的甚至可能导致精神疾病的发生，给人们的身心健康带来严重的后果。为此，探索寻 求一种以音乐为媒介，来有效缓解自我压力，防范心理疾病发生的方法，对维护人们身心健康有着深远的 现实意义。 心理音乐减压的理论依据 在我国见证音乐维护人们身心健康的神奇功效可追溯到春秋战国时期，在《史记·乐书》中记载有： “音乐者，所以动荡血脉、流通精神而和正心也”；晋代阮籍在《乐论》中提到：“天下无乐，而欲阴阳 调和、灾害不生，亦已难矣。乐者，使人精神平和，衰气不入。”；明代著名医学家张景岳，在《类经附 翼》中提到“十二律为神物，可以通天地而和神明” 。另外，历史文献中，还记载了宋代文学家欧阳修 运用音乐（通过学琴）治好了忧郁症；元代刘郁的《西使记》中记述了一位叫哈利发的阿拉伯国家元首， 用欣赏我国的琵琶音乐治好痼疾头痛等事件。现代音乐治疗学研究发现，音乐可以影响人呼吸的快慢、心 跳的快慢、血压的高低、皮肤温度的高低、皮肤电阻值的升降、肌肉电位的升降、血液中的去甲肾上腺素 含量升降等生理反应，从而明显地促进人体的内部机能稳定。由于大脑皮层上的听觉中枢与痛觉中枢的位 置相邻，而音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋可以有效地抑制相邻的痛觉中枢，提高大脑的兴奋程度，通 过神经和体液的调节，促进人体分泌有利于健康的激素或神经介质，达到调节血液循环、加强人体新陈代 谢、清除疲劳、对抗抑郁、焦虑及其他心理危机的发生，缓解、减轻心理疾病症状直至康复。这些音乐对 人身心影响的研究发现，为我们在实践中探索通过音乐减压来维护人们的身心健康提供了理论依据。 心理音乐减压的方法 

1、音乐减压与音乐欣赏的区别 ；

现在有人认为，边听音乐边看书、边听音乐边吃饭、边听音乐边散步等等都可以叫做音乐减压，也有 的人认为自己安静的欣赏音乐、去听音乐会、上音乐欣赏课等就是音乐减压的过程。其实这些认识都误解 了心理音乐减压的概念，背景音乐、音乐欣赏形式在音乐活动中，音乐被当成了一种存在的背景或被欣赏的对象， 此时的音乐活动并未和听者内心情感结合到一起， 由于人们是在处于清醒理智的状态下接受音乐， 所以很大一部分的音乐对生理和精神深层次的作用被人的意识所过滤掉了。这与音乐减压活动中，音乐对 人产生的影响有着本质的区别，心理音乐减压是人处于意识和潜意识之间边缘状态下的一种身心深度放松 的心理减压方法。其目地是通过音乐治疗理论中的接受音乐式音乐治疗（recrptive music therapy）音 乐想象技术，使人产生心理上的“高峰体验”，感受自我生命的美感和意义，丰富内心世界的想象力和创 造力。在音乐减压的过程中，音乐可以引发我们丰富的视觉想象、色彩感觉、形象感觉、运动感觉、触觉 和味觉等感受。让我们在音乐联想中尽情的体验大自然和生命的和谐、美妙，在心灵上得到一段时间的洗 礼之后，可能会改变人们日常的心理状态，让我们处于一种良好和积极的生活状态之中，并最终影响我们 对事物以及面临的问题的态度，帮助我们更多的从积极的角度去认识和对待自己的生活和面对的消极问 题。 

2、音乐减压方法的应用；

首先，选择一个相对安静的环境，用躺姿或坐姿均可，只要感觉到身体舒适即可。然后，掌握一种可 以尽快使自己全身放松的方法（其中如果掌握了瑜珈放松法或禅功放松法等皆可）。这里介绍一种放松方 法大家参考：身体放松法。开始可能不知道怎么放松，可以运用紧张与放松进行比较，交替进行。按照双 手－两臂－双肩－头部－颈部－前胸－小腹－后背－腿脚的顺序，逐步放松。每一部位的放松都要按照紧 张再松弛的方法进行。同时要进行一些语言暗示。比如放松双手，你要先握紧拳头，让你的手部肌肉紧张， 保持几秒后慢慢松开，体会放松的感觉，并进行语言暗示，“我的双手放松了”。这样，每一个部位放松 后，再做一下全身整体的放松就可以了。练习一段时间之后，你会发现，不必先紧张就能够进行放松了， 甚至只要稍做暗示，你就能进入全身放松的状态了。 再者，就是进入放松想象。事先，请先做下想象练 习，比如，闭目，在放松的前提 ，集中精力想象下一你亲自种的一个花种，从发芽到长出枝叶，再到开 花的过程等。 等你毫不费劲的就能想象一些具体的事件和风景时， 就可以进入到音乐减压的实质性阶段了。 在音乐减压前， 请选择好自己喜欢的音乐， 把音乐播放器放在自己随手就可以摸到开关的地方， 这时， 开始播放音乐（节选的音乐以自己喜欢的音乐为主），闭上眼睛，当自己全身放松后，根据音乐的描述的 意境想象自己躺在金色的沙滩上，和煦的阳光照在你身上，不远处就是辽阔的大海，你的心情舒畅极了。 还可以想象自己坐在湖边的大树下，湖水清澈。你也可以想象看见小鱼在水中游动，树上有小鸟在唱歌， 一阵清凉的风吹过，你感觉到特别宁静和安详等等。这时，美好的大自然风光与你的心灵审美情趣完美的 结合到了一起，你尽情的体会着人与自然的和谐之美，你会觉得心情无比的舒畅和快乐，经常保持这种状 态，就会让你在平常的生活中拥有一种积极的人生态度。当音乐结束时，不要急于把眼睁开，先想象下自 己所处的环境，自己躺的（或坐的）地方，慢慢的回到现实中来，然后，再慢慢睁开眼睛，活动下手脚， 结束音乐减压活动。

 3、心理音乐减压的注意事项 ；

音乐减压作为一种使人身心放松的保健方法，适用于亚健康人群和成年人身心保健之用。音乐减压所 用的音乐多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然风光的音乐，这些音乐很容易引起人们 轻松、美好的感觉。不同人群在应用此方法进行心理减压时，应根据自己实际情况，选择适合自己的身体 放松方式和采用自己喜欢的音乐。特别提醒注意的是，由于患有严重的抑郁症、焦虑症、恐怖症等心理疾 病患者，不能正常有效的控制自己的情绪反应，所以不适合采用此方法，来进行自我心理减压。另外，患 有精神分裂的人群或有认知错乱的患者，以及自我人格结构不健全和情感过于脆弱的人群也严禁使用此心 理减压方法。 音乐与生理的关系 从物理特性来看，音乐的效应主要在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心 理的影响。如快速的音频震动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用；洪亮与高昂的力度给人以鼓舞前进、强 壮有力的感觉，而柔和的力度则是人感到亲切友好和温馨；摇篮曲的轻慢节奏给人以平和和安详的感觉， 而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏 之间存在着相似性。如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体的行为节奏；幽静柔和的音乐可以使人 血压平静；音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化。 当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节 情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同， 对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。 像一首首感荡我们心灵的曲子，如凯利金的萨克斯曲《归家》、贝多芬的《月光奏鸣曲》、舒伯特的 《小夜曲》、门德尔松的《春之歌》、格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子，让人从感伤中解 脱出来，变得心情畅然兴奋，且充满自信。特别对那些患有不同心理疾患的人大有益处。 听音乐，无论 现代的还是古典的，只要溶于音乐的海洋之中，我们就可以调心、调息、人静、放松、联想，在调养身心 的同时，便可祛病强身、益寿延年、安神养心、平肝潜阳、健胸益智。 音乐与心理的关系 在中国古代的医学和哲学论著中，包含着许多心身关系的辩证认识。《乐记》中就分析过音乐与人的 心理活动的关系，也认识到音乐会对人的心理活动产生积极或消极的影响，还论述了音乐与情感的关系， 认为情感能影响音乐，同是也认识到音乐能影响人的情感。 各种感觉之间的相互联系和沟通称通感 。外部世界的各种信息不断的刺激人的感官，引起了人的视 觉、听觉、徐决、味觉和触觉。这些感觉都是人对外界的反映，他们之间有着密切的联系。联觉就是这种 联系的一种特殊表现。音乐是声响的艺术，音乐始终处于运动状态之中，音乐的声响在空气中波动，呈现着高低、强弱、长 短等有规律的变化。从人的情感上来讲，节奏本来就是人的固有特性，速度与情感的运动在时间上也是一 致的，感情变化的幅度则可分解成音乐的旋律、音色、力度等要数。所以从本质上来说，音乐最宜表达感 情，音乐也好、人的情感也好，都是在一定时间里发生、发展，具有一定的运动形式、反应各种矛盾作用 的发展趋势。 旋律、音色、力度、速度、节奏、音量交织在一起的时候，音乐行动就显得复杂了，表达的情绪就更 为丰富。对感情影响来说，旋律中速度的因素非常重要，不同的速度是旋律线扩张和收缩，产生不同的曲 率，具有不同的感情色彩，传达丰富的思想和情绪。音乐可以改善人的心理状态，对人的情绪、情感发生 显著的影响。 在人的想象中，听觉想象主要是以音乐为媒介。其他器官的感觉对音乐想象也有明显的作用。人并不 是把所听到的声音都做为媒介物在脑中记录下来，而是主动的、有选择的把与当时情景、情绪密切相关的 声音再创造的印入脑中。例如欣赏音乐达到心醉神迷之际，实际的声音会启迪精审上的再创造。 音乐与情绪的关系 无论是孔子还是贝多芬，都对音乐对人心性陶冶的功能表示出巨大的赞赏。在他们看来，音乐对人情 操的陶冶，完全是因为音乐本身所具有的审美价值。但是从音乐治疗的角度来看待音乐，音乐对人心理和 情绪的影响，除了音乐本身所具有的审美性对人有影响以外，还因为音乐能够在技术上最大限度地模仿或 再现各种各样的情绪，尤其是有针对性的即兴创作的音乐更能够和人的情绪进行直接的沟通。 情绪不仅是情感世界的外衣，同时也是认知世界的催化剂。因为人在情绪好的时候，认知方面往往容 易走向积极，反之则容易产生消极认知。音乐既然能够通过自身包含的情绪来影响人的情绪，当然也就能 够对认知产生不可估量的影响力，所以这样一来，音乐对人的情感世界与认知世界两方面的影响，自然就 都包含了无限的潜力。 就音乐本体来看，声音的直接感受性造就了音乐治疗体验式的特点。求助者不需要借助任何语言，就 能够直接感受到音乐所包含的各种各样的情绪。这是其他借助语言的常规心理治疗所无法达到的。众所周 知，心理治疗过程中的医患关系建立是非常重要的。一般来说，前来求助的人对治疗师都会有强大的心理 阻抗，这是治疗过程需要面对的最大的难题之一。而在音乐治疗的过程中，求助者对音乐手段的体验消除 了医患关系建立过程中可能因为语言沟通产生的部分障碍。所以音乐治疗在医患关系建立的初期阶段，就 已经显现了自己巨大的优势。随着治疗过程的深入，音乐这种能够跨越语言的功能将表现出更大的动力， 从而给求助者带来的意想不到的成长机遇。 音乐作品与情绪对照表 徐缓的大调：宁静抒情、柔和直观、悲歌铿锵。代表作品：鲍罗金弦乐四重奏梦幻曲、肖邦的 F 大调 梦幻曲、舒伯特的圣母颂、圣桑的天鹅。 徐缓的小调：忧郁苦闷、伤感凄凉、哀悼。代表作品：柴可夫斯基第 5 交响曲起始部、第 6 交响乐终 曲；肖邦降 B 小调奏鸣曲中送殡曲。 快速的小调：愤怒激情、焦急不安、惊慌不宁。代表作品：肖邦诙谐曲；柴可夫斯基的暴风雨前奏； 贝多芬钢琴奏鸣曲 14、23 终曲。 快速的大调：节日性的、欢腾朝气、愉快喜悦。代表作品：肖斯塔科维奇节日序曲；李斯特匈牙利狂 想曲 6、12；莫扎特小夜曲。 音乐疗法是心理治疗的方法之一。自古以来，人类就把音乐当成一种自然药物加以利用，认为它能去 邪降福。古埃及有“音乐为人类灵魂妙药”的记载，古希腊罗马的历史著作也曾有过许多记述。 19 世纪“音乐疗法”的理论得到了进一步的发展， 法国领先报告了用音乐疗法成功地治疗精神病患者 的消息，于是有关音乐对人体的生理和心理影响的研究逐渐增多。在欧美，现代音乐疗法是以第二次世界 大战为契机而迅速发展起来的。战争给人类带来的牺牲及心理威胁造成许多士兵的战争应激性疾病，对这 些患者广泛地使用音乐疗法，取得了良好的治疗效果。 1950 年在国际上成立了“国际音乐疗法协会”，至此，音乐疗法已发展为一种专门疗法。目前音乐疗 法在欧美、日本等国广泛地开展，许多学者使用音乐疗法治疗精神分裂症、忧郁症、精神发育迟滞、震颤 麻痹等精神神经科疾病；亦有人利用音乐能改善情绪和行为，增强肌力、耐力等来治疗小儿脑性瘫痪。 我国现代音乐疗法始于本世纪 60 年代末期，较其他发达国家为晚。1984 年初由湖南省马王堆疗养院 精神神经科和湖南长沙人民医疗器械厂的“音乐治疗研究所”，组建了我国第一所“心理音乐治疗室”。 卫生部与《健康报》还联合摄制了“心理音乐疗法”的科教片。1987 年我国首先提出的音乐电疗（MET）、 音乐电针炙（MEA）和音乐电针麻醉（MEAA）受到各国学者的重视。 国内外学者的大量研究表明：音乐可调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能。音乐可使呼吸道平 滑肌松弛，减少呼吸道的阻力，起到解痉作用；一曲娓娓动听的小提琴协奏曲可使血压下降 10~20 毫米汞 柱；音乐对精神神经系统亦有良好的作用，它可改善注意力，增强记忆力，活跃思想，启发和丰富想象力 及创造力；可以改善情绪，改善人的个性特点和行为方式、增强自我信心，并具有良好的镇静、镇痛作用。 现代音乐疗法的实施，基于下述基本原理： 

① 同质原理。研究者 I.M.阿路特秀拉氏发现，如所用的乐曲能够与患者的情绪、精神节律相同步， 则能令患者接受，并发挥其有效的作用。这一发现被称为“同质原理”，并成为心理学音乐疗法（亦称心 理音乐疗法）治疗原理的一个重要环节。根据同质原理，在人们兴奋、焦虑、愤怒等不同情况下，灵活运 用音乐乐曲，就会使兴奋的人感到镇静，焦虑的人感到有所发泄，愤怒的人感到心中的怒火在逐渐熄灭。

 ② 精神发泄的效果。应用同质音乐，一过性的情况恶化是不可避免的，但这种状况很快即可饱和， 并通过患者自己的发泄唤起自身的自我治愈力发挥作用。这一过程被称之为精神发泄，它是内心世界的语 言，是对危害躯体健康的东西所进行的发泄，起到的是“净化”的作用。 

③ 弛缓效果。旋律丰富的乐曲可使人们养心安神，让紧张状态松弛下来，有缓和人们身心紧张的作 用。有人还对听音乐前后及听音乐时的人们，分别进行脑电波测定，发现在听音乐时和听音乐后 α 波明 显增高，提示人处于安定状态，说明音乐有弛缓作用。 

④ 非语言通讯交流。在人际交往中，存在着许多语言所难以传递的、只能意会的东西。如“情绪” 这个错综复杂的抽象概念表现为各式各样的现象，如复杂的感情、无比的悲痛、常常的烦恼、忧郁、憎恶、 述不尽的不满、难言的压抑、快乐的心情、愉快的气氛、起伏的心潮等等。音乐则是达到这一目的最适当 的手段。尤其是对于因各种障碍不能用语言交流的患者采用音乐疗法，音乐便成了他们感情交流的唯一媒 介。 音乐疗法的适应对象十分广泛。它不仅施用于障碍者，也可施用于健康者。施用于后者，是因为音乐 治疗能改变和改善人际关系；对音乐的体验能抒发感情，增加领悟能力和自知力；也能改变音乐家的演出 焦虑、分娩期间待产妇的紧张等。此外，当代最大的社会问题之一——紧张性应激，如和平社会中的“商 业战争”。 能使一些原来健康的人们在消极应激的洪流中难以自拔。 他们虽还没有成为障碍 （心理性疾病、 心身疾病等）者，但也非常需要音乐治疗，因而亦是音乐疗法的对象。 第四节 第四节 五行音乐养生 不同音乐类型导致不同情绪 ，因此五行音乐疗法就是根据不同的音乐类型，有针对性的调理不同的 个体。 五行音乐疗法——根据金、木、水、火、土五种人群心理特点，配合商、角、羽、徵、宫五种民族音 乐调式与人体五脏关系来选择曲目进行治疗。 将心理亚健康人群易出现的悲哀、愤怒、绝望、暴躁、压抑等恶劣情绪，分别归属于金、木、水、火、 土五行。 体质不同，抗压方法也不同。 火型人热情， 水型人内向， 土型人忠厚， 金型人大度， 木型人敏感。 音乐疗法 不同类型的人，可根据不同个性选用不同的音乐疗法。 金行人心理特点：刚健坚正，易感伤忧郁，悲痛欲绝。患阴亏燥热疾患（支气管炎、糖尿病） ，应听 商调式乐曲疏导排遣。如贝多芬《第三交响曲》 。 木行人心理特点，多疑敏感，脾气暴躁，肝火旺盛。易患肝胆疾患和过敏性疾患（高血压、中风、神 经官能症） 。应听角调式乐曲，如《江南好》及克莱德曼的现代钢琴曲，可舒肝理气消火除烦。 水行人心理特点：性格内向，恐惧心理，易产生绝望感。易患肾阳虚衰疾患（关节痛、抑郁症、不孕 症） ，应听“徵”调式乐曲，如《轻骑兵进行曲》和传统吹打乐渲染愉悦欢乐气氛。 火行人心理特点：争强好胜、情绪波动大，暴躁发怒，易患心血管疾病（高血压、冠心病、动脉硬化） 。 应听舒缓轻悠、柔婉绵长的音乐引导情绪，如笛曲《梅花三弄》 、二湖独奏《空山鸟语》 、古筝《平沙落雁》 《春江花夜月》 ，小提琴协奏曲《梁祝》 ，缓解紧张，克制急躁。 土行人心理特点：多愁善感、优柔寡断，遇压力郁闷，易患脾胃疾患（腹痛、水肿） 。应多听宫调式 乐曲解郁释闷振奋阳气。如《春江花夜月》 《月光奏鸣曲》 。 治疗系列音乐——减压音乐 古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。 1、小夜曲 3、天鹅 5、埃维拉马丁安 2、圣母玛丽亚 4、威尔斯船歌 6、圆舞曲 治疗系列音乐——消除疲劳 节奏慢而韵律安详的音乐能减低人体具有刺激和兴奋作用的激素，使人轻松舒畅，精神疲劳消除。闭 双眼平静轻松聆听，能得到完全释放！ 1、一个梦 3、抚摸 5、星期六的早上来 2、风雨中的惆怅 4、在你的怀里 6、我离不开你 “音乐美容”曲子——肌肤明媚，压力释放。 以特有的旋律、节奏、音效配合美容护肤中的洁肤、按摩、排毒、脉冲、香薰等程序，享受美容。 1、森林晨曦（放松） 3、浪尖上的轻舞（按摩） 治疗系列音乐——解忧音乐 带您进入放松状态，通过自由联想或回忆，进入潜意识深层心理世界，从而摆脱精神负担，走出困境，第 28 页 共 35 页 2、纯水之恋 （清洗） 4、风笛情话 （排毒） 寻找到快乐源泉。 1、写给茉莉 3、温柔在蔓延 5、天使在飞舞 2、梦见彩虹 4、种下快乐 6、与爱相随 柔和音乐减少压力，降低血压，抚平疼痛。促使大脑释放荷尔蒙，控制产生压力的肾上腺素，使大脑 释放改善情绪的内啡肽。 对遭遇挫折情绪恶劣者，应听角调式乐曲以解脱忧虑痛苦、治疗郁症、眩晕等疾患。如《蓝色多瑙河》 《江南丝竹乐》 。 对抑郁寡欢，伤感痛苦者，应听“徵”调式音乐摆脱悲伤，如瓦尔德《闲聊波尔卡》 、莫扎特《第 40 号交响曲》 、格什温《蓝色狂想曲》 、埃米尔《溜冰圆舞曲》 。 对疲乏困倦缺乏斗志，需安静祥和欢乐激情，多听维瓦尔《春》德彪西 《大海交响素描三幅》亨德 尔《水上音乐》 。 第四节 第四节 音乐处方 一、如何选择合适的曲目 音乐疗法首重环境和音量的控制，尤其是慎选合适的曲目，犹如对症下药一般，播放音乐时，必须特 别留意音量大小的控制，通常以 40 到 60 分贝最为合适，音乐疗法主要可用来调节情绪、益智养生和延年 益寿，既然音乐对身心有好处，就应该巧妙地把它溶入生活之中，透过不同音乐的聆听，可得到不同的保 健效果。 1、情绪调节：选择低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目，以安定精神、帮助入眠;或选择节奏快、旋律佳、 音色美的乐曲，以提振精神。 2、益智养生：选择抒情、典雅、富有朝气的古典音乐，可防治弱智、健忘及痴呆的产生。也可选择 内容健康的流行乐曲、民族乐曲，作为益智养生之用。 3、延年益寿：选择心情开朗的乐曲，自然可以培养高雅的道德情操、乐观开朗的个性，并防治各种 慢性病的产生，进而抗衰防老、延年益寿。 音乐能陶冶心灵。古希腊著名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说：“把各种音调融合在一起，能使各 种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”另一位古希腊哲学家柏拉图说：“如果教育得适当，节奏与和 声比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，当我们用耳朵感受音乐旋律时，我们的精神世界就 会起变化。” 音乐能鼓舞斗志。法国作家司汤达说：“只要听到优美的音乐，我就能更明确、更高度地集中思想从 事我心灵要求的写作。” 科学家达尔文说：“要是我能重新安排我的生活，我必须规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐。 用这种方式或许能使正在衰退的脑子增强活力。对诗篇和音乐缺乏感情，就等于丧失幸福。” 音乐能促进人们的记忆。日本田中博士曾用音乐治疗一位丧失记忆的年迈妇女，经过几次治疗后，她 记起了自己的名字、年龄、去世的丈夫的名字等很多事情。

 二、音乐处方 ；

音乐治疗不是简单等同于普通的音乐欣赏，它强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响，从 而产生心理上的自我调节。必须注意，一般应先向医生了解音乐背景和治疗作用，如健脑益智、提神去闷、 催眠助睡、松静降压、开胃佐餐等音乐处方。一次倾听 30 分钟左右即可。高血压、心脏病病人不能听一 些节奏强烈、动感太强的音乐。 不是所有的音乐对人的身心健康都是有益的。国外有位心理学家曾对 3 个不同的交响乐队的 208 名队 员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平稳愉快；以演奏现代乐曲或以演 奏现代乐曲为主的成员，70%以上的人患有神经过敏症，60%以上的人急躁，22%以上的人情绪消沉，还有 些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。 还有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系相处得和睦； 经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗，思想活跃；而热衷于嘈杂的现代派音乐的家庭里，成员之间经常争 吵不休。 西方人士认为听西方音乐，尤其是古典音乐效果最佳。有专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡， 巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感，可以起到消除疲劳、重振精神的作 用。 上海中医大附属岳阳中西医结合医院就在尝试针对不同患者，开出不同“音乐处方”来解决疾病带来 的心理问题。 中医经典著作《黄帝内经》记载，宫、商、角、徵、羽五音，与人五脏相连，与五行也有不谋而合之 处。市民孙小姐因小叶增生导致胀痛感，前往岳阳医院求诊后，医生特别给出一张“音乐处方” ：建议回 家聆听《绿岛小夜曲》 ，有助于减少疼痛。岳阳医院中医外科张明教授对此解释，小叶增生这类疾病与心 理因素有极大关系，舒缓情绪可降低患者痛感。以下是为您选择的一些音乐处方，供您参考。 失眠——镇静性音乐 可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，海顿的《小夜曲》 、马斯奈的《黛依斯冥想曲》 、勃拉姆 斯的《摇篮曲》 、柴可夫斯基的《秋之歌》 、奥芬·巴赫的《霍夫曼船歌》 、舒曼的《梦幻曲》 、门德尔松的第 30 页 共 35 页 《仲夏夜之梦》 、莫扎特的《催眠曲》 、德彪西的《月光》 、圣一桑的《天鹅》等。 中国民乐《平湖秋月》《二泉映月》《摇篮曲》《渔舟唱晚》等。 、 、 、 消沉——解郁性乐曲 消沉型这类人往往缺乏自信心，对人、对事、对物抱有消极悲观情绪，缺少积极进取精神。宜选用宏 伟、粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲” ，其旋律优美多彩、欢快活泼、起伏明显，节奏明快清晰，音乐清 新明亮，风格明朗秀丽。如贝多芬《G 大调小步舞曲》 、莫扎特《浪漫曲》 、布拉姆斯《匈牙舞曲第 5 号》 、 勃拉姆斯的《匈牙利舞曲 No.5》 、亨德尔的《焰火音乐第四乐章,快板》 、比才的《小步舞曲(阿莱城的姑娘 第一组曲)》 、贝多芬的《命运交响曲》 、帕格尼尼的《A 大调提琴第六奏鸣曲》 、苏培的《轻骑兵序曲》 、莫 扎特的《土耳其进行曲》等。 中国民乐： 《得胜令》《金蛇狂舞》《步步高》等。 、 、 悲伤——激昂的进行曲 很多人都有这样的体验，当听到雄壮激昂的进行曲时，受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志 昂扬；例如，气势磅礴的《保卫黄河》令人热血沸腾； 《大刀进行曲》的喊杀声，让人精神振奋；慷慨激 昂的《满江红》 ，使人心存高远；坚定沉稳的《团结就是力量》 ，让人信心百倍； 《在太行山上》那气度宏 伟的画面，令人豪情万丈； 《我们走在大路上》那不可阻挡的气势，使人气概豪迈。 智力衰退——兴奋性音乐 年纪大了，很容易记忆力下降，明明熟悉的人，就是记不起名字。宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活 泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈、高昂。 如贝多芬《命运交响曲》 、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》《D 、 大调双钢琴奏鸣曲(K448,行板)》《降 E 大调第 10 双钢琴协奏曲(K365,第一乐章)》 、 、斯美塔那的《伏尔塔 瓦河(我的祖国 No.2)》 、亨德尔的《水上音乐组曲》等。 民族音乐《得胜令》 《步步高》 ，可以健脑益智、提神去闷，治疗智力衰退、慢性疲劳综合征等。 记忆力衰退的人最好常听熟悉的音乐，熟悉的旋律往往和过去难以忘怀的生活经历紧紧相连，常能勾 起人们对往昔岁月的回忆。特别是对老年痴呆症倾向的患者、植物人也有一定疗效。 高血压——抒情音乐 有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，高血压患者血压可下降 10~20 毫米汞柱。高血 压病人需要的是平静，镇静安神、解除不安。宜听巴赫的《D 小调小提琴协奏曲》 ，德彪西的《月光》 ，肖 邦的《降 E 大调夜曲》 ，贝多芬的《田园交响曲第二乐章》 ，柴可夫斯基的《船歌(四季曲.六月)》《天鹅 、 湖》圆舞曲，维瓦尔第的《四季》 ，约翰·斯特劳斯的《维也纳森林故事》 ，圣桑的交响诗《死亡舞蹈》 ， 以及中国音乐《二泉映月》《梁祝》《梅花三弄》《春江花月夜》《姑苏行》《空山鸟语》 、 、 、 、 、 、广东音乐《雨第 31 页 共 35 页 打芭蕉》等。 解除疲乏——轻松型音乐 约翰·斯特劳斯的《春之声圆舞曲》 、德沃夏克的《幽默曲》 、莫扎特的《浪漫曲》 、德彪西的《大海》 、 亨德尔的《水上音乐》 、维瓦尔第的《四季之“春”、比才的《卡门》等。 》 中国民乐： 《彩云追月》《牧童短笛》等。 、 抑郁——“忧郁感”的音乐 忧郁的病人宜听“忧郁感”的音乐，不管是“悲痛”的“圆舞曲”还是其他有忧郁成分的乐曲，都是 具有美感的。当病人的心灵接受了这些乐曲的“美感”沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。 宜听柴可夫斯基的《如歌的行板》 、贝多芬的《降 B 大调弦乐四重奏第五乐章》 、格里格的《a 小调钢 琴协奏曲第二乐章》 、莫扎特的《A 大调第 23 号钢琴协奏曲(K488,柔板)》 、肖邦的《e 小调第一钢琴协奏 曲第三乐章》 、格什文的《蓝色狂想曲》 、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》 、李斯特的《第二号匈牙利狂想曲》 、 德彪西的管弦乐组曲《大海》 、柴可夫斯基的第六交响曲《悲怆》 、海顿的清唱剧《创世纪》 、亨德尔的清 唱剧《弥赛亚》等。 中国民乐《江南好》《步步高》《春天来了》《喜洋洋》 、 、 、 、笛子独奏《喜相逢》 、二胡独奏《光明行》 、 京胡独奏《夜深沉》等。 增进食欲——轻松欢快乐曲 贝多芬的《春天奏鸣曲》 、帕格尼尼的《小步舞曲》 、约翰·斯特劳斯的《蓝色多瑙河》 、莫扎特的《长 笛竖琴协奏曲(K299,第二乐章)》 、马斯卡尼的《乡村骑士》间奏曲等。穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览 会》 、泰勒曼的《餐桌音乐》等。中国民乐《花好月圆》《青春舞曲》等。 、 还有减压音乐（淡泊） 01 小夜曲 02 圣母玛丽亚 03 天鹅 04 威尔斯船歌 05 埃维拉马丁安 06 圆舞曲 07 乡村骑士 08 培尔·金特之晨景 09 慢柔板 10 献给爱丽丝第 32 页 共 35 页 11 小步舞曲 12 圣母的珠宝石 心理放松音乐： 催眠音乐 01 孤独的牧羊人 02 比利提 03 鸟儿的歌唱 04 托内劳 05 一夜布鲁斯 06 海边的陌生人 07 罗密欧与茱丽叶 08 往日情怀 09 我的路 10 感觉 11 爱的喜悦 12 沉睡的海滨 13 阿根廷，别为我哭泣 消除疲劳音乐 01 一个梦 02 风雨中的惆怅 03 抚摸 04 在你的怀里 05 星期六的早上来 06 我离不开你 07 爱的表情 08 被带走的爱 09 蓝色的爱 10 如果你离开 11 夏日圣地 12 星期一第 33 页 共 35 页 13 第一次 减轻焦虑： 《江南好》《春风得意》《啊，莫愁》《蓝色的多瑙河》《意大利协奏曲》 《塞上曲》 、 、 、 、 、 、 《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》《姑苏行》等。 、 、 、 、 催眠： 《二泉映月》《平湖秋月》《良宵》《烛影摇红》《军港之夜》《出水莲》《春思》《绿岛小 、 、 、 、 、 、 、 夜曲》《仲夏夜之梦》《催眠曲》(莫扎特)、德布西 《钢琴前奏曲》等。 、 、 解除忧郁： 《喜洋洋》《春天来了》《悲痛圆舞曲》(西贝柳斯)、 、 、 《第十四交响曲 b 小调》(莫扎特)、 二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》、、盖希文《蓝色狂想曲组曲》、德布西的管弦乐组曲《海》 等。 消除疲劳： 《假日沙滩》《锦上花》《金水河》《矫健的步伐》《水上音乐》(海顿)、《彩云追月》、 、 、 、 、 《牧童短笛》、《十五的月亮》、比才的《卡门》等。 增进食欲： 《花好月圆》《欢乐舞曲》《快乐的罗嗦》《嬉游曲》(莫扎特)、 、 、 、 《餐桌音乐》(泰勒曼)。 减轻植物神经紊乱：莫扎特的《嬉游曲》 、舒伯特的轻歌剧系列。 激发创新思维：贝多芬的《热情奏鸣曲》 。 增强自信心和斗志：贝多芬的《命运交响曲》 《英雄》 、海顿的《创世纪》 、柴可夫斯基的第六交响曲 《悲怆》 。 另外，对于像便秘和头痛之类的神经性病症，音乐疗法也是很有效的： 便秘时：听莫扎特的《小步舞曲》 、肖邦的《马祖卡舞曲》 。 头痛时：听格什文的《一个美国人在巴黎》 、贝多芬的《A 大调抒情小乐曲》 、巴赫的《F 大调意大利 协奏曲》 、斯特劳斯的《蓝色的多瑙河》 。 癔病患者：听贝多芬的《田园交响曲》 、门德尔松的《仲夏夜之梦》 。 神经衰弱患者：听比才的《卡门小组曲》 、李斯特的《匈牙利狂想曲》 。 听音乐，养五脏 音乐可以调节人的心情，还可以通过心理效应而达到养生保健作用。

人有五脏——肺、肝、肾、心、 脾，不同的脏器有不同的特征，按照中医的理论分属金、木、水、火、土；古代音乐分商、角、羽、徵、 宫来对应上面所说的五行（金木水火土），不同的脏器可以用不同的音乐来调理。 养肝：商音羽音加绿茶 肝喜欢爽朗、豁达，如果长期生闷气，容易产生肝郁气滞。 不适的症状：抑郁、易怒、乳房腹痛、口苦、痛经、舌边溃疡等。 推荐曲目：《胡笳十八拍》，肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音之素稍重，刚好可以克制 体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水可以很好地滋养木气，使之柔软、 顺畅。最佳听曲时间：19 时～23 时。这是一天阴气最重的时间，可以克制肝气，利用旺盛的阴气滋养肝。 相伴茶品：绿茶，可以稍加一点白茶（如银针白毫；白牡丹；贡眉；白牡丹；寿眉等）。 养心：徵音羽音加红茶 心是人体中最劳累的器官，一刻不停地搏动，向全身运送血液。 不适的症状：失眠、心慌、憋气、胸痛、烦燥等。 推荐曲目： 《紫竹调》，心气需要平和，这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 最佳听曲时间：21 时～23 时，平心静气最好的时候。 相伴茶品：红茶，加少量绿茶。 养脾：徵音宫音加黄茶 脾是人体造血器官，也是分泌消化液的器官，所有的能量来源。 不适的症状：腹胀、腹泻、肥胖等； 推荐曲目： 《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地 刺激我们的脾胃使之在乐曲的刺激下，对食物进行消化和吸收。 最佳听曲时间：进餐时或餐后一小时内。 相伴茶品：黄茶（君山银针；蒙顶黄芽；北港毛尖；鹿苑毛尖；霍山黄芽等），加少量红茶。 养肺：宫音徵音加白茶 肺是我们的呼吸器官。 不适的症状：咳嗽、鼻塞、气喘、感冒等。 推荐曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润。这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音， 一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 最佳听曲时间：15 时～19 时。 相伴茶品：白茶，加少量红茶或黄茶。