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抗皱纹的饮食
世界皮肤学专家在对澳大利亚、希腊和瑞典的453名受试者的皮肤和饮食进行检测后发现,尽管健康的饮食无法消除多年日晒或吸烟造成的皮肤皱纹,但是能起到一定的作用。本文从饮食的角度介绍如何抗御皱纹:
1、饮食中水果和蔬菜应占较大的比例英国科研人员对4025名中年妇女的饮食与皱纹间的关联度进行了调查,他们发现含维生素C丰富的食物可以把产生明显皱纹的危险因素降低36%。维生素C这种抗氧化物具有消除体内自由基,达到保护皮肤的功能,而增加维生素C的摄入则是徒手之劳的易事,如早餐食用些莓类或饮用一杯橙汁,中餐食用些红辣椒和柚子,晚餐食用些花椰菜。
2、外出就餐点些三文鱼研究人员发现,食用三文鱼可增加优质Ω-3脂肪酸的摄入,使得皮肤衰老的可能性降低25%。此外,核桃、低酸油菜籽油、鱼油胶丸和亚麻籽也是Ω-3脂肪酸的主要来源。
3、饮用无糖可可茶可可茶中的儿茶素可以保护皮肤免受阳光的损害,并加速皮肤细胞的循环生成。4、减少精面包和糖的摄入美国的一项研究显示,每天增加50克碳水化合物的摄入,可使皮肤发生皱纹的几率增加28%。F抗皱纹的饮食@李皖生<正>世界皮肤学专家在对澳大利亚、希腊和瑞典的453名受试者的皮肤和饮
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