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避免微博成瘾，一定要明白自己为什么要使用微博，尽量少上微博，空余时间多和朋友出去玩玩，选择更健康的休闲方式来放松自己。 “微博控”会导致个体与社会的隔离 “一些成瘾的网友通过上微博来实现自我认可、自我价值，从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就会越多发微博，越关注评价；越多发越关注成就感的增加。这就形成一个循环，也就越来越成瘾。”对于如何成瘾，专家这样分析。 专家表示，微博控现象反映了现代人人际关系焦虑，导致对网络的过度使用。现代社会每个社会成员都或多或少地产生了信息焦虑症和信息依赖症。传播进入全媒体时代后，每个人都是传播的参与者。过度沉迷于微博，可能导致个体社会功能缺失，个人与现实社会隔离，造成人际关系紧张。专家同时建议，微博控们应加强现实中的人际交往，在家庭和朋友方面多沟通，减轻网络依赖。 此外，另有心理学家指出，强迫心理和焦虑心理的出现，已经说明心理状态处于疾病临界点，再受一点环境刺激，很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。博友们此刻应注意控制自己在微博上花的时间。“工作和娱乐好比人的两条腿，一个过度就会失去平衡，造成混乱。我们应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。” “微博控”需增加户外活动 根据对微博的依赖程度，有的网站把“微博控”分为八级：一级只围观不说话；二级遇到兴奋点才回复、转发；三级休息时间全占用；四级工作时间也在上微博；五级双休日不休息；六级熬夜找热点；七级半夜也在刷新页面；八级生活颠倒，住院治疗。 如何才能避免微博成瘾？ “一定要明确自己使用微博是基于何种需要，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，选择其他比较休闲健康的方式放松自己。 一、如果是基于工作需要，工作完成后应尽量少上微博。 二、仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。 |
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