女人保养卵巢吃什么？
卵巢是女性秘密的后花园，在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用，它决定着女性的美丽与健康。女人30岁过后卵巢功能开始衰退，卵巢分泌水平下降，性激素正常周期被打乱，各种衰老迹象开始出现，到40岁时，分泌水平只有20岁的1/4，内分泌严重失调。女性出现皮肤粗糙松弛、弹性降低，皱纹、色斑增多，乳房开始萎缩，睡眠质量变差，易烦躁失眠，性生活质量下降，易得各种妇科炎症。卵巢衰退程度非常严重的，甚至会提前进入更年期。
那么女性该怎样有效的保养卵巢，延缓卵巢衰老呢？妇科专家指出其实保养卵巢非常简单，只要我们在日常生活中注意合理的饮食，就可以在一定程度下保养卵巢：
1、补充大豆异黄酮
20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰的理论，但是人工合成雌激素很容易导致乳腺、子宫内膜等疾病。20世纪90年代，研究终于发现大豆异黄酮素具有强烈的雌激素活性，能够有效的激活修复衰老卵巢细胞，调节女性紊乱的内分泌，延缓女性的衰老，推迟绝经期。所以日常饮食应该多食用豆制品，黄豆、豆浆及各类豆腐都是不错的选择，目前以大豆异黄酮(Soy isoflavones)为代表的保健产品在发达国家已得到应用广泛，其中亚太地区以日本一元堂本草株式会巢の安为首的以补充植物性雌激素来延缓女性衰老，效果比较明显。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。每星期摄入一定量鱼、虾的人明显要显得年轻一些。
3、服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充，现在市面上有单独的大豆异黄酮片、钙片、各类维生素的药片，专家建议需要保养的女性最好选择一类配方较为齐全的保健品，以减少服用种类繁多的药片带来的副作用，上文提到的巢の安不仅高含大豆异黄酮素，更具有补钙补血等多种成分，是女性朋友保养的良方。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。不喜欢吃绿色蔬菜的朋友也要小心咯。
5、胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
