我是一名80岁的离休老兵。1970年到1974年，我曾因病4年，期间连续剖腹开刀3次，当时人瘦得像个骷髅，连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天，穿上厚衣服、厚袜子，手脚仍然冰凉，身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时，开始将抖动作为一种锻炼，每天早起和睡前都做，常年坚持，奇迹终于出现了！我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人，连续6年冬天不烤火，也不感冒，更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜，也和我“拜拜”了！我深刻体验到：每天抖几抖，精神活力全都有。
抖动的要领分两节：一、全身放松，两脚打开约与肩同宽，两手心朝上，向上提起约与胸同高，脚跟踮起离地，当两手腕向下甩动时，脚跟迅速落地，反复做100下费时约1分钟。二、手心朝下，两臂向外平伸，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动时，两脚跟迅速落地，像鸟儿展翅飞翔，连续做100次用时约1分钟。
抖动能防病治病：根据中医“通则不痛，痛则不通”的原理，随着踮脚、甩手以及挥臂，全身肌肉和五脏六腑都在震动，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩，达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。
“抖动功”的优势：一是不受时空限制，凡有立足之地就有练功的条件。二是简单易学，节省时间，效果明显。（长沙 易忠荣）
