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著名相声演员马三立一辈子说相声《逗你玩》，不仅逗乐了全国听众，也为自己“逗”来了高寿。一个人要想快乐、长寿，既需要别人“逗你玩”，更要会“逗自己玩”，这才算掌握了养生的金钥匙。
要学会在平淡中，寻找机会逗自己。央视著名主持白岩松说：“人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。”这话说得极是。尤其是退出了工作岗位的老年人更应学会从平淡生活中发现开心的事情，找到开心的因素，使自己笑口常开，也让别人轻松愉快。比如骑自行车、乘公交车这些生活中的常事，可有些名人却能从中找到逗自己的乐子。著名漫画家方成出行爱骑自行车，就作了一副自画像，题字是：“生活一向很平常，骑车画画写文章”。他逢人还夸骑自行车的最大好处：“一上车就有坐！”著名萨克斯管演奏家范圣琦，他爱乘公交车，却发现站着有许多优点：“站着除了锻炼身体外，还能开阔视野，眼观八方，对保持自己思维的灵活性非常有好处”。
要知道不如意时，后退一步逗自己。“人生不如意事常十之八九”。已走在人生边上的老年人，不如意的事将会更多。所以，应学学清代著名的戏曲理论家李渔的“退一步”行乐法：“行乐之方，无他秘窍，也只是退一步法……则苦海尽成乐地。”“想至退步，则乐境自生。”意即当自身处于不如意时，想想比自己更不如意的人和事，就能减轻心理负担和不良情绪。美国总统罗斯福就会“退一步”逗自己。一次，他家中失盗，朋友写信安慰，他却回信说：“第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命：第二，贼偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”实践证明，许多不如意的事情，只要你退一步，就能心平气和，解忧消愁。
要懂得有疾病时，乐观豁达逗自己。离退休后，人渐衰老，身体机能退化，疾病不请自来。因此，老年人就应乐观豁达地对待疾病，这样不仅能减轻病魔的痛苦，增强自身抵抗力，而且还体现出笑对病苦的超然情怀和病而弥坚的人生定力。
要明白休闲时，培养情趣逗自己。老年人都追求“老有所乐”，乐从何来？经验证明许多从“玩”中来。我国古人养生就讲究“玩”，还把玩作为“喜养”。被人们尊为“大玩学家”的著名经济学家于光远就提倡“老有所玩”，认为“玩是人生的基本需要之一”。玩是人处于放松和自由的一种状态。老年人要使退休生活充满欢乐，那就要培养玩的情趣和兴趣、学习玩的技术和艺术。如玩琴棋书画、说拉弹唱、集邮收藏、花鸟鱼虫等等，这样老年人有了自己为之神往的情趣爱好，就能“玩”得开心，“玩”出快乐指数，获得无穷乐趣，自然有益于身心健康。
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