遵循人体生物钟让您事半功倍
多注意自己的生物钟，重视生物钟对精力、体能的影响，有助于我们明确掌握每天具体活动的最佳时间。
10月19号消息，现代社会，我们许多人需要改变那老一套的时间管理方法，把日程表安排得满满当当。很多时候，做事的效率不高，甚至适得其反。那么，怎样在最佳时间，用最高的效率，完成最多的活动呢?
上午是认知活动的最佳时间
据《华尔街日报》19日报道，多注意自己的生物钟，重视生物钟对精力、体能的影响，有助于我们明确掌握每天具体活动的最佳时间。
南加州大学生物学教授史蒂夫?凯博士认为，人体生物钟能把新陈代谢、心血管功能和行为节奏协调在一起，最大限度的“给我们的日常生活带来了点好处”。
午前是多数成年人从事认知活动的最佳时间。因为体温会从早晨起床前持续上升到中午，这段时间内人的工作记忆、清醒度和注意力集中度也随之提升。而清晨的热水澡可以加速这一过程。凯博士认为，午后或者是体温开始下降的时候，集中精力的能力一般也会随之下降。
《科学》杂志2011年的一项对240万推特发表的5.09亿条信息的统计研究，发现早上八点或九点的时间是微博用户最可能发布乐观向上、热情洋溢的信息，发送悲痛、内疚等悲观情绪的可能性最小。一个可能的因素是，睡眠可以让人恢复精神，让人头脑清醒、充满热情。
下午人容易疲劳
如果你想让人转发你的微播，那就在下午三点到六点之间发布，因为这个时候很多人更倾向于转发别人的微博，而没有精力发表自己的。
这些研究结果也被宾夕法尼亚州立大学(PennsylvaniaStateUniversity)心理学副教授罗伯特?马丘克(RobertMatchock)证实，他认为大多数人在中午到下午四点之间注意力更容易分散，容易疲劳，这时也是人需要午休的时间。
不过，疲劳可以增加创造力。《思考与推理》(Thinking&Reasoning)杂志2011年刊登的研究论文指出，多数成年人在晚上感到疲劳的时候，是处理需要开放性思维的问题的最佳时机。密歇根阿尔比恩学院心理学专家马雷克?维斯对428名学生进行研究，发现解决创新类型的问题的最好表现是在有疲劳的一个时段，而对于解决分析性问题的表现，在一整天的过程中没有变化。一定程度的疲劳可以让思维得到更自由的发散，去寻找不同的解决方案。
生物钟和保持体重正常有重要关系
人体的生物钟节律是不变的。美国南卡罗来纳大学哥伦比亚分校2007年对25名经验丰富的游泳选手进行六次测试，在严格遵守日程安排包括睡眠、饮食和其它因素的情况下，游泳选手们的成绩还是因时间不同而产生了差异，晚间最好，凌晨五点最差。
尤其是，为了保持体重，我们的最佳吃饭时间应该是何时呢?专家说，为了避免体重增加，进食的时间要限制在活动最多的时间段。去年5月刊登在《细胞代谢》杂志上的一篇论文提示，生物钟的紊乱与体重增加有关系。研究人员对比进食相同的高热量食物的两组老鼠，其中一组在任何时间进食，另一组在清醒活跃的八个小时内。结果是，只在活跃时间内进食的老鼠脂肪要少40%，胆固醇和血糖含量也都更低。
所以，如果我们尽量的找到自己的生物钟规律，就会多做、做好事情。因为生物钟控制机体有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为，所以按照生物钟的规律进行活动是很重要的。否则会象凯说的那样，一旦发生生物周期节律紊乱，就会出现糖尿病、抑郁症、痴呆症和肥胖病等健康问题。
就像饮食一样，我们不仅要明白吃什么是和体重有关的，什么时候吃也很有重要。
我们更应该明白每天做什么活动是重要的，而活动在什么时间做也是很重要的。
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