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混元太极拳修炼纲要

 聽雨軒sjh 2012-10-21
混元太极拳修炼纲要
冯志强
一个核心
太极的核心即混元,包括在混元气、混元体、混元圈、混元一粒。混元是太极之本体,太极是混合圆成之物,混元是太极之本象,太极是混合圆形运动。
两个坚持
持拳功合一的真传练法,坚持体用兼备的武术本义。
三项原则
内外俱练、以内为主;动静相兼,以静为主,练养结合,以养为主。
四条总诀
内外合一、上下相随、周身一家、混元一体。
六条法则
静中修,松中练,环中求,缓中运,和中行,养中长。
八步练法
第一步养气混元生太极
第二步意气混元行太极
第三步活桩混元沉太极
第四步缠丝混元旋太极
第五步整体混元合太极
第六步弹性混元运太极
第七步虚灵混元返太极
第八步一粒混元养太极
十六条修炼秘诀
1、练拳似休息;
2、练拳似站桩;
3、练拳似天地人合一;
4、练拳似画图;
5、练拳似行气;
6、练拳似换气;
7、练拳似吐纳;
8、练拳似游泳;
9、练拳似修炼;
10、练拳似通经活络;
11、练拳似平衡阴阳;
12、练拳似放松;
13、练拳似性命双修;
14、练拳似精气神转化;
15、练拳似自我按摩;
16、修炼秘诀中的要窍。
混元太极拳入门须知
冯志强
学习太极拳,应该明确以下几点:
一、不可自专自用,固执不通。若专求力则凝滞不灵,专求重则圆转不活,专求气则拘泥不通,专求轻则神意涣散。要方之,身外形顺,无形中自增力感;心内中和,无形中自增灵感。练至功行圆满时,凝神于丹田则身重如山,化神成虚灵则身轻如羽,得其妙道,若有若无,若实若虚,勿忘勿助,不思可得,无形而生成神奇,力活气顺,虚心实腹,久练自达化境。
二、不可心躁气浮,急于求成。心不静则神不宁,心肾不交则神气不通。心要静,心静神自宁,神宁心自安,心安气自行,神气相通,万象归根。静练出真功,功夫长进快。静养灵根气化神,处处静,时时静,行立坐卧不离静,静中求动生太极,不静不动之奇。
三、不可不知养,太极不太和,欲速则不达。练拳不如养,易伤不易长。练拳不懂养,百练功不长。十年练拳,十年养气,气以直养而无害。太极拳以养为本,以慢为宜,慢练为养,养气、养神、养性、养身;快练为伤,伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲,平心静气,太极太和,自然达到练精化气,练气化神,练神还虚,虚至虚灵之境。
四、不可心存打人念。否则,心动神去无所依,神杳气散无所归,好勇斗狠失心和。妄念一起,横气自生,肝气不平,阴阳不和,火水不济,久之五劳七伤与身俱存,稍有病痛则齐发而至,是为大害。练拳时,应壹习凝神,主于敬,养其诚,洗心涤虑,平心静气,一念无所思,一物无所著,而养浩然天气,久久功至,瓜熟蒂落,水到而渠成。
五、不可努力用力,努则力刚易折,气易阻隔于胸,被排挤,久之必得胸弊肺炸之病。若用拙力,则周身血脉不能通顺,筋骨不能舒畅,全身拘谨,四肢不活。身为拙气所滞,滞于何处则何处成病,当时不觉,必于后发。总要力活形顺,圆满无亏,积柔成刚,一片神行。
六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直,否则气逆行而上,不能归于丹田,双足似萍草无根,且心肾不交,神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松,脊柱竖直,松腰敛臀,松胯圆档,虚心实腹,则中气贯通,太和之气才能浩行。

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