我建议这些朋友回家的时候，在软床上跪着来回走一走。这样体内的气血就很容易流注到膝盖上去了，这些新鲜的气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油。
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· 治心跳过快、心慌及调节心脏功能：用掌跟轻揉伏兔穴
伏兔穴是腿上的穴位，在膝盖上6寸处。在古人眼里，大腿的肌肉特别多。当人走路和跑步的时候，这里的肌肉就像一只趴着的小兔子，不过古人这么解释意义不是很大。我这儿另有一种记忆的方法，就是平时形容心跳过快、心里慌时，老爱说就像怀里揣着个兔子似的。伏兔穴就是治疗心慌、脉快、脉搏“咚咚咚”猛跳这些症状的。
有些朋友有时会莫名地心慌，甚至没碰见什么事或者是稍微遇到一点刺激，心里马上就慌了、乱了，这个时候要好好按揉伏兔穴。按揉时不要点揉和强刺激它，要用掌跟仔细按揉。可以顺时针揉，有重有轻，揉完后便会觉得心里非常踏实，而且对心脏也有一种补血的效果。实际上，正是因为心脏补足了气血，心里才会觉得踏实。
· 治血糖过高：每天揉阴市穴
把腿伸直，膝盖处会出现一个窝，这就是阴市穴了，它在膝关节上面3寸的地方。阴市穴对于老年人尤为重要，它有一个大家都关心的功能——降血糖。所以，血糖高的朋友每天要多揉揉它。
· 治急性病、胃酸：按揉梁丘穴
阴市穴向下1寸的位置，贴着骨头边缘的一个比较敏感的地方就是梁丘穴。
梁丘穴治疗急性病效果是最好的。比如急性胃炎、肠胃炎，或者突然肚子痛。再比如急性乳腺炎引发的突然乳房痛，或者突然膝盖痛（这种膝盖痛不是陈旧性的，只是偶尔扭了一下，或者是因爬山等造成劳累而膝盖痛），这时赶紧揉一下梁丘穴，马上就会缓解。
梁丘穴的功效很强，除了上面说的那些病症以外，腿痛、脚痛等，它全都管，而且它还能够止胃酸。如果突然胃犯酸了，赶紧揉梁丘穴，很快就会好转。
· 治膝盖受损、疼痛、膝关节积水、走路不稳、脚冷，以及补脾胃、壮腰肾、瘦腿：每天跪膝走一走，揉犊鼻穴
很多人都知道，膝盖下面内侧和外侧各有一个窝，称作膝眼。其中外侧的窝，就是胃经上的一个穴位——犊鼻穴。“犊鼻”，是说这个穴特别像一个小牛犊的鼻子。其实，古人给穴位起名就是想把好多的含义都灌注进去，他们希望后人把隐藏在里面的深意给挖掘出来。“犊鼻”的深意就是最有力量的，也是气血最盛的，所以犊鼻穴是一个强壮身体的穴位。
对于老年人来说，我不是特别赞成做下蹲运动。为什么呢？年轻人做做倒无妨，老年人因为气血不容易下到腿和脚上去，做下蹲运动等于是在气血很少的情况下去磨膝盖这个轴。老年人的膝盖本来就容易受到损伤，再有意识地去磨磨它，那就等于是在生锈的地方进一步地磨损。所以，我建议老年朋友平时多练练跪膝法，这种方法特别能打通犊鼻穴。
有一些老年朋友喜欢爬山，虽然爬山是个很好的运动，但对于老年人的膝盖来说也是一种磨损。我建议这些朋友回家后，赶紧做做跪膝，在软床上跪着来回走一走。这样体内的气血很容易就流注到膝盖上去了，这些新鲜的气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油。
当新鲜气血多了以后，膝盖就不会产生积液之类的东西，因为它被带走了。但如果没有好的气血过来，膝盖就会经常受到磨损。
膝盖是筋之府，人体的筋都在这儿汇集。人常说，小孩子长个儿的时候老是膝盖先痛，那是因为有筋在抻拉它。而小孩子跪着爬，也是有利于生长的。
因为膝盖是人体的一个动力源，所以，我们一定要打通犊鼻穴，让膝盖保持强壮，这样人就不会衰老。要知道，一个没有强壮膝盖的人看起来是老态龙钟的。也就是说，如果一个人显老态了，那么他的膝盖肯定是磨损得很厉害。
有的老年朋友走路不稳，容易摔跟头，为什么呢？就是因为气血下不到脚上去。这时候我不建议您上来就练金鸡独立，而应该在床上先跪跪膝，把血液引到膝盖上，一步一步往下引。我在《求医不如求己2》中写了一篇献给老年人的“引血下行三部曲”：第一步是推腹，把新鲜血液先引到腹上去；第二步是跪膝，把气血引到膝盖上去；第三步才是做金鸡独立，把气血引到脚上去。照此三部曲做下去，气血就全引下去了，而全身的血液循环就通畅了。
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