图片:1.png 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 
图片:3.jpg 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。 
图片:4.jpg 胡萝卜：相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小编也不例外，但是知道胡萝卜的小脸功效后，小编就爱上了胡萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容! 
图片:5.jpg 坚果 ：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。 
图片:6.jpg 木瓜 ：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。 
图片:7.jpg 冬瓜 ：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 
图片:8.jpg 柠檬 ：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 
图片:9.jpg 红豆汤 ：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 
图片:10.jpg 鸡肉 ：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。 
图片:11.jpg 西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢! 
图片:12.jpg 纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
图片:13.jpg 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!
图片:14.jpg 柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
图片:15.jpg 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。 花零网 女性绿色健康零食网 http://www. |
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