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原來多年來我認為運動後的用餐容易被吸收
2012-10-23 | 阅：  转：  |  分享 
  

吃過輕食讓體力快速恢復後，正餐仍須謹記均衡攝取碳水化合物與蛋白質，例
如白飯、糙米飯、吐司、地瓜、麵條等複合性碳水化合物類食物，再配上豆腐、
肉類、魚蝦類、乳類、蛋或瘦豬牛肉等富含蛋白質的食物，避開高脂肪例如油
花較多的五花肉、奶油麵包、餐包、雞翅、冷飲、零食等。
若是太晚運動或是飯後運動的話，建議以一份輕食為主即可。?
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(本文系AngelHouse首藏)