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为了满足大家对减肥方法的迫切需求，小编为大家提供种流行的减肥方法，希望大家能找到适合自己的减肥策略。
挑选适合自己的减肥方法吧，但是切记别乱用啊！
ExerciseDaily.Byexercisingdailyyouincreaseyourmetabolism,youkeepyourhearthealthyandyouincreaseyourchancesofreducingyourweight.每日运动，通过锻炼每天你增加你的新陈代谢，你保持心脏健康，你增加你的体重减少的机会。
Eatinsmallerplates.Severalstudiesshowthattheamountoffoodyoueatdependsonthesizeofyourplates.在较小的盘子吃。一些研究表明，你吃的食物量的大小取决于你的牌。Thebiggertheplatethemorefoodyouwilleat.越大的盘越多的食物你会吃。Thereisapsychologicalconnectionbetweenthesizeoftheplateandtheamountoffoodyoueatregardlessofhowhungryyouare.有一个板块之间的大小和你吃的食物量无论你是多么渴望心理连接。
Makesmartfoodchoices.做出明智的食物选择。Reducingyourfoodservingswillhelpyouloseweightbutbeingselectiveonthefoodsyoueatwillhelpyouloseweightfaster.减少你的食物份量会帮助你减肥，但被你吃的食物选择将帮助你减肥更快。
Sleepatleast7hoursperday.Researchindicatesthatpeoplewhosleeplessthan7hoursperdaytendtoaccumulatemoreweightthanpeoplewhosleepnormally.每天睡眠至少7个小时。研究表明，人谁每天睡眠少于7小时，以积累更多的往往比体重正常的人谁睡。Thereisascientificlogicbehindthisandhastodowithhormonesreleasedduringsleep.这背后有一个科学的逻辑，并做与睡眠时释放激素。
Removetheskinfromchicken.Byremovingtheskinfromchickenyoucansaveupto100caloriespernormalpiece.取出鸡的皮肤，通过去除鸡的皮肤，您可以节省高达100％的正常片的热量。
Donotforgetyourfavoritefoods.Manypeopletendtocompletelyabandontheirfavoritefoodsfromtheirdietespeciallywhenthefoodscarryalotofcalories.别忘了你爱吃的食物，很多人往往从他们的饮食完全放弃自己喜爱的食物，特别是当食品携带大量的热量。Thisisnotrecommendedbecauseeventuallyyouwillgiveupandeatthosefoodsinlargerquantities.这是不建议，因为最终你会放弃，吃这些食物数量较多。Youbetterkeeptheminyourdietandhavethemasa''reward''forachievingyourweightlossgoals.你最好让他们在你的饮食，并让他们作为“奖励”为实现你的减肥目标。
Throwawayjunkfoodfromyourkitchenandfridge.Theysaythat''Preventionisalwaysthebestcure'',andthisistrueforweightlossaswell.扔掉你的厨房和冰箱从垃圾食品，他们说，“预防永远是最好的治疗”，这是对减肥也是如此。Insteadofbeingtemptedyoubettersaveyourselffromthetroubleandremoveanyjunkfood,sweets,fullfatfoodsanddrinksfromyourkitchenandfridge.而不是被诱惑你更好的保存自己的麻烦，并删除任何垃圾食品，糖果，全脂肪的食物从厨房，冰箱和饮料。Insteadreplacethosefoodswithfreshfruitsandvegetables.而是代之以新鲜水果和蔬菜的食物。
Substitutefullfatwithlowfat.Milkisessentialforthebodybecauseofthevitaminsandmineralsitcontainsbutthisdoesnotmeanthatyouneedtodrinkfullfatmilk.低脂肪代替全脂，牛奶是人体必不可少的，因为它的维生素和矿物质包含但这并不意味着你需要喝全脂牛奶。Insteadswitchtolow-fatmilkandsavetensofcaloriesperday.而是改用低脂牛奶和保存热量，每天数以万计。Ifyoudosomesimplecalculationsofthecaloriesyoucansaveperdayyouwillrealizethatthisisveryimportantifyouwanttoloseweight.如果你的热量，每天可以节省一些简单的计算你会发现这是非常重要的，如果你想减肥。Youcanalsodothesamewithsugarsoftdrinksanddietsoftdrinks.您也可以用糖软饮料和饮食软饮料一样。
Walkingisoneoftheeasiestwaystoloseweight.Donotbeafraidtowalk.步行是最简单的减肥方法之一，不要害怕走路。Everytimeyougetachancetowalkseethisasanopportunitytoshedafewpounds.每当你有机会走看到以此为契机，流下了几十斤的。Trytofindwaystowalkasmuchasyoucan.尽量想办法尽可能多走路，你可以。Youcancleverlyparkyourcarawayfromyourofficesothatyougetachancetowalkfromandtoyourworkonadailybasis.你可以巧妙地公园你的车远离你的办公室，让你有机会从你的工作，并走在每天的基础。Whileatworkignoretheelevatorsanddosomecardioexercisesbyusingthestairs.虽然在工作中忽略的电梯和楼梯通过使用一些有氧练习。
Donottakecreamwithyourcoffee.Manypeoplefollowadiettoloseweightbuttheydrinktheircoffeesweetwithmilkandcream.不要把你的咖啡奶油，许多人遵循的饮食来减肥，但他们喝的咖啡牛奶和奶油甜。Thisliterallycandestroyyoureffortsespeciallywhenyoudrink5-6coffeedrinksperday.这从字面上可以摧毁你的努力，特别是当你每天喝5-6咖啡饮料。Insteadtrytogetusedtoblackcoffeewithnosugar.而是试图让使用不加糖的黑咖啡。Onceyougetintothehabitofdrinkingblackcoffeeyouwillalsorealizethatittastesbetter.一旦你进入了喝黑咖啡你也知道它的味道更好的习惯。
Fiberisyourweightlossfriend.Fiberisveryimportantinyourweightlossdietformanyreasons.光纤是你的减肥的朋友。光纤是在你的减肥饮食非常重要的原因是多方面的。Firstitcankeepyoufullforlongerperiods,seconditcleansyourinsidesandlastbutnotleastitcanboostyourmetabolismwhichmeansfasterweightloss.首先，它可以保持更长的时间你充分，第二它清除你的内脏以及最后但并非最不重要它可以提高你的新陈代谢，这意味着更快的减肥效果。
Waterisvitalforweightlosssuccess.Donotunderestimatethepowerofwaterinlosingweight.水是减肥成功的关键，不要低估了水减肥的权力。Waterhas0calories,itcangiveyouafeelingoffullnessthusyouwilleatless,ithelpsyouflushtoxinsfromyourskinandbodyandkeepsyourbodyorganshydratedandingoodcondition.水有0卡路里，它可以给你的饱腹感从而你会吃得更少，它可以帮助你清除皮肤和体内毒素，保持身体器官的水分状况良好。6-8glassesofwaterperdayareenoughfortheaverageperson.每天6-8杯水是一般人就够了。Startandendyourdaywithaglassoffreshcoldwateranddonotforgetthatourbodyis75%waterandweneedtocontinuouslyre-fillourreserves.开始和结束的新鲜冷水玻璃的一天，不要忘记，我们的身体是75％的水，我们需要不断地重新填写我们的储备。
Hotandspicyfoodsincreaseyourmetabolism.Itisaprovenfactthathotandspicyfoodscanincreaseyourmetabolism.辛辣的食物增加你的新陈代谢，这是一个事实证明，辛辣食物能增加你的新陈代谢。Thisisbecausetheyacceleratethebody''sthermalratethusgivingaboosttothefatburningprocess.这是因为它们加速人体的热率从而给人一种刺激脂肪燃烧的过程。
Coldtemperaturesarebetterthanwarm.冷温度比温暖好。Thebodyneedstoburnmoreenergywhenincoldtemperaturestokeepthebodywarmandatnormaltemperaturelevels.身体需要消耗更多的能量在低温时保持身体温暖，在正常温度水平。Thishasapositiveimpactintheoverallfatburningprocess.这在整体脂肪燃烧进程产生积极影响。Itmaynotbethemostefficientwaytoloseweightbutitisafactorthathelps.它可能不是最有效的方式来减肥，但它是一个因素，帮助。
Brushyourteethafterdinner.AlotofpeoplehavethetendencytosnackwhenwatchingTVatnight.刷饭后刷牙，一个很多人都对零食的倾向时，在夜晚看电视。Thisisnotagoodchoicebecausethecaloriesconsumedaremoredifficulttoburnsincethereisminimumbodyactivityatnight.这不是一个好的选择，因为消耗的热量更不易燃烧，因为有夜间最低体的活动。Anicetrickistobrushyourteethafterdinnersothatyoulosethedesireforsnacks.一个不错的诀窍是饭后刷你的牙齿，使你失去了零食的欲望。Youcanalsomakeitahabittodrinkaglassofwaterafterdinnertokeepyourstomachfull.您也可以成为一个习惯，饭后喝，让您的胃满了一杯水。
Professionalsaretheretohelpyou.Ifyouaretryingtoloseweightforsometimebutyoucannotgettheresultsyouwantmaybeit''stimetogetsomeprofessionalhelp.专业人士在那里帮助你，如果你想在一段时间内失去的重量，但你不能得到你想要的结果也许是时候得到一些专业人士的帮助。Personaltrainers,dietitians,lifecoachesaretheretohelpyougothroughtheprocessandby-passyourobstacles.私人教练，营养师，生活教练在那里帮助你经历的过程和通的障碍。Youmayhavetopaysomemoneyfortheirservicesbutit''salifeinvestmentthatworth''severypenny.您可能需要支付一些钱，但他们的服务这是一个值得投资，生活的每一分钱。
Learnhowtoexercisecorrectly.学习如何正确行使。Sometimesitisnotenoughtoexercisebutitisimportanttolearnhowtoperformtheexercisescorrectly.有时是不够的行使，但重要的是要学习如何正确地执行演习。Therearethousandsofon-linevideosdemonstratingtheproperwaytodoexercisingsogetintothehabitofexercisingsmartandnothard.有上线显示了正确的方式做运动，以便进入行使智能视频和数以千计的习惯并不难。
Createaplanandsticktoit.Havingaweightlossplanisessential.创建计划，并坚持下去。拥有一个减肥计划是必不可少的。Youneedtohaveavisiononwhatyouwanttoachieveandexpressthisvisionintoadetailplanwithmilestonesandspecifictargets.你需要有一个你想达到一个细节，并表示将计划与阶段性目标和具体目标，这一目标的愿景。Trytomakeyourplanasspecificaspossible.尽量让你的计划尽可能具体。Clearlyidentifyhowmanypoundsyouwanttoloseandwhen.显然，确定有多少磅你想放弃的时候。Forexampleyoucanstatethat''mytargetistolose10pounds''bytheendoftheyear.例如，你可以说，“我的目标是失去10磅”由今年年底。
Proteinisvitalforahealthybody.Youneedtotake-inproteinwitheverymealbecauseproteincanhelpyourmusclesgrowthandcankeepyourstomachfullforlongerperiods.蛋白质是维持身体健康的重要，你需要采取的每一顿蛋白质，因为蛋白质可以帮助肌肉生长，并且可以保持你的胃更长的时间已满。Greatsourcesofproteinareleanmeat,lowfatyogurt,eggs,nutsandpeanutbutter.大的蛋白质来源是瘦肉，低脂酸奶，鸡蛋，坚果和花生酱。
Dineoutwithcare.Diningoutfrequentlycanhaveanegativeimpactonyourweightlossefforts.外出吃饭小心。外出用餐经常能对你的减肥努力产生不利影响。Wheneatingoutyouusuallyeatmoreandyouhavenocontrolonhowthefoodisprepared.当外出就餐，你平时吃多了，你有没有关于如何控制食物的准备。IfyoureallyhavetoeatoutforbusinessorleisurethenpreferChinesecuisineorMediterraneancuisinethatpromoteshealthyeating.如果你真的吃了那么商务或休闲喜欢中国菜或地中海菜肴，以促进健康饮食。
Therearenomiraclesinweightloss.Stayawayfromproductsthatpromisefastweightlossresultswithminimumeffort.有减肥没有奇迹。入住的产品，承诺以最小的努力，快速减肥的效果了。Miraclesdonothappenwhenitcomestolosingweight.奇迹没有发生，当谈到减肥。Ifaproduct,dietorpillistoogoodtobetruethenitisprobablyafake.如果一个产品，饮食或丸是好得是真，那么它可能是假的。Thereisonlyonewaytoloseweightandthisisthroughabalanceddietandregularexercise.只有一个方法来减肥，这通过均衡饮食和经常运动是。
Donotusecookingoilorbutterforfriedfoods.Friedfoodsshouldbeeliminatedfromyourdietbutinthecasethatyouhavetoeatfriedfoodthenmakesurethatyouuseacookingsprayforthepaninsteadofatablespoonofbutterormargarine.不要用烹调油或油炸食品的黄油。油炸食品应该被淘汰，但在从你的饮食情况，你必须吃油炸食品，然后请确保您使用的锅烹饪喷一汤匙黄油或人造黄油代替。Thissimplechangecansaveyouupto100caloriespernormalserving.这个简单的变化可以为您节省高达100％的正常服务的热量。
Positivethinking=weightloss.Youwillnotbeabletoloseweightifyoudonotkeepapositiveattitude.积极思考=减肥，你将无法减肥如果你不保持积极的态度。Changeyourmindsetandapproachweightlossasamajorstepforabetterandhealthierlife.改变你的心态作为一个更好的生活和健康的重要步骤和方法减肥。Visualizeyoursuccessanddonotletobstaclesandproblemsblockyourhappiness.可视化你的成功，不要让障碍和问题块你的幸福。Positivethinkingisthefirstandmostimportantstepinarchivingyourgoals.积极思考是你的目标归档第一步，也是最重要的一步。Stayawayfromnegativeinfluences(includingpeopleinyourenvironmentthatdonotsharethesameviews)andbeoptimistic.远离（包括环境中的人们，不共享相同的意见）的负面影响，不容乐观。Thereisabsolutelynoreasonthatyoucannotmeetyourtargets.我们绝对没有理由，你不能满足你的目标。
Alwaysreadthefoodlabels.Thefoodlabelsarenottheretofillupthespaceonfoodpackagingbuttheycontainusefulinformationabouttheitem.请仔细阅读食品标签的食品标签不存在填补了食品包装上的空间，但它们包含有关项目的有用信息。Amongotherthingsbyreadingthefoodlabelyoucanseethenumberofcalories,fatsandsugar.在通过阅读食品标签其他的事情你可以看到的热量，脂肪和糖的数量。Thesefiguresareimportantforpeoplewhowanttoloseweightbecausetheycanbeusedasaguideonwhatfoodstoeatandwhatfoodstoavoid.这些数字的人谁不想减肥重要，因为它们可以作为一个对哪些食物吃什么食物，避免指南。
Findyourweightlossbuddy.Recentresearchshowsthatpeoplewhohavea''weightlossbuddy''havemorechancesinlosingweightthanpeoplewhotryalone.寻找你的减肥伙伴。最近的研究表明，人谁拥有“减肥哥们”有比人谁失去重量仅尝试更多的机会。Aweightlossbuddyisanyonethatsharesthesamegoalswithyouasfarasweightlossisconcerned.哥们是一种减肥的人与你共用相同的目标就减肥而言。Youcanremindeachotherofyourtargetsandgetmotivationwhenproblemsarise.你可以提醒对方，你的目标出现问题时得到的动机。
Watchyourcholesterol.Takingcareofyourcholesterollevelsisnotonlygoodforyourhealthbutisalsoimportantforyoureffortstoloseweight.注意你的胆固醇。注意到你的胆固醇水平，不仅是照顾好你的健康，而且也为你努力减肥很重要。Asaruleofthumblimittheconsumptionoffullfatfoodslikeliver,organmeatsandfullfatdairyproducts.作为一个经验规则限制，如肝脏，器官肉类和全脂乳制品全脂食品的消费。Insteadpreferleanmeat(forexampleleanturkey)andfish.相反更喜欢瘦肉（如精益土耳其）和鱼。
Eatslowlyandstopwhenyouarefull.慢慢吃，不要当你满。Ittakesabout20minutesforthebraintoreceivethesignalfromthestomachthatyouarefull.大约需要20分钟的大脑接收从胃，你是全信号。Ifyoueatfastthemessagedoesnotreachthebrainandyouwillendupeatingmorefoodquantitiesthanyoureallyneed.如果你吃得快的消息不到达大脑，你最终会吃更多的食物数量比你真正需要的。Whatyoushoulddoinsteadiseatslowlyandchewyourfoodverywellandstopeatingwhenyouarefeelingthatyouarenolongerhungry.你应该做的是慢慢吃和咀嚼你的食物非常好，并停止进食时，你的感觉，你不再挨饿。
Foodadvertisementsaremadetosell.Donotgetfooledfromfoodadvertisements.食品广告都是为了销售，不要从食品广告所迷惑。Thesetypesofadshaveonlyonepurposeandthisistosellmoreproducts.这些类型的广告，目的只有一个，这是销售更多的产品。Donotbelieveanythingtheysaybecausetheyarenotliabletoanyorganization.不要相信他们说什么，因为他们不属任何组织。BeforebuyingafooditemyousawinTVmakesurethatyoucheckthefoodlabelforthenumberofcaloriesandfatpercentage.在购买食物你看到电视请确保您检查的热量和脂肪的食物标签数目的百分比。
Fruitseverywhere.Youshouldknowbynowthatfruitsandvegetablesaregreatforyourdiet.水果随处可见，你应该知道现在的水果和蔬菜是你的饮食大。Youcancleverlykeepaballoffreshfruitsandvegetablesonyourkitchentableorfridgesothattheyareeasilyaccessiblebyallfamilymembers.你可以巧妙地保持了新鲜水果和餐桌上的蔬菜或冰箱球，使他们很容易被所有的家庭成员进行访问。Tomakeyourbasketmoreattractivetokidsputfruitswithbrightcolorssuchasstrawberries,apples,raspberriesandbananas.为了使您的购物车更吸引孩子们提出，如草莓，苹果，覆盆子，香蕉颜色鲜艳的水果。
Followabalanceddiet.Thereisonlyonebestdietforweightlossandthisisthebalanceddiet.按照均衡的饮食。只有一个最佳减肥，这是均衡饮食饮食。Abalanceddietdoesnotcompletelyexcludeanyfoodtypefromyourmealsbutpromotestheconsumptionofcarbohydrates,proteinandfats.均衡的饮食并不能完全排除任何从你的膳食类食品，但促进了碳水化合物，蛋白质和脂肪的消耗。Allthesenutrientsareessentialforahealthybody.所有这些营养成分是必不可少的一个健康的身体。Theproperpercentageis:35%protein,45%carbsand20%fats.正确的比例是：35％的蛋白质，碳水化合物45％和20％的脂肪。Anydietthatsubstantiallychangesthesefiguresisunhealthyandshouldonlybefollowedaftertheguidanceofacertifieddoctororprofessionaldietitian.任何实质上的改变饮食，这些数字是不健康的，只应经过认证后，医生或专业营养师的指导之后。
Stayawayfrombuffet.Takethisadviceliterallyandtrytoavoidbeingnearabuffeteitherwhenyouareinapartyorarestaurant.远离自助餐了。就拿这个建议，并尽量避免字面附近的自助餐是不是当你在一个党，一个餐厅的。Beingnearahugeselectionofnicelookingbutfattyfoodswillcertainlydonogoodforyourweightlossefforts.附近有好看但脂肪类食物被巨大的选择肯定会为你的减肥努力也不行。Betterkeepadistanceandeatyournormalfoodportionsthanbeingcarriedawaybythebuffettemptation.更好地保持距离，吃你的正常不是被诱惑所进行的自助餐外卖食物的部分。
Donotcomparefoodservingsizes.Wheninapartyoragatheringdonotcomparewhatyoueatwithwhatotherpeopleeat.不要比较食物份量，当一个党，一个聚会不比较你与其他人吃饱吃好。Eachindividualhasdifferentcalorieneedsdependingontheage,sexandactivitylevelssowhatissuitableforonepersonmaybetoomuchforanother.每个人都有不同的热量需要根据不同的年龄，性别及活动量等什么是适合一个人可能是另一太多。Staywithinyourlimitsandfocusonyourdailycalorietargets.留在你的限制，并专注于您的每日热量的目标。
Takesaladasastarter.Oneofthemainreasonswhyyoushouldhaveastarterbeforeyourmainmealsistocontrolyourhungersothatyouwillfeelsatisfiedsooner.以作为首发沙拉。主要原因为什么你应该在你的正餐首发之一是控制你的饥饿感，让你会感到满意越快。Afreshgreensaladisaperfectchoicebecausethefiberfromvegetableswillreduceyourappetite.一个新鲜的蔬菜沙拉是一个完美的选择，因为从蔬菜纤维会减少你的食欲。Thiskindofsaladisveryeasytoprepareevenathome.这种沙拉是非常容易的准备，甚至在家里。Whatyouneedtoensureisthatyoudonottakeanydressingwhichwilladdasubstantialamountofcaloriestoyoursalad.你需要确保的是，你不采取任何包扎这将增加大量的热量为你的沙拉。
Eatonlyonthedinnertable.ManyfamiliestendtoeatsnackswhilewatchingTVorwhileinthecargoingonalongtrip.吃只在餐桌上，许多家庭往往吃零食一边看电视或同时在汽车上长途旅行去。Overabusingthismaynegativelyimpactyoureffortstoloseweightandinadditionitisabadhabitforyourkids.在这可能会产生负面影响，滥用你努力减肥，除了它是一个孩子的坏习惯。Setsomerulesthatfoodisonlyservedonthekitchentableandatspecifiedtimesandsetthegoodexampleforyourkidsandotherfamilymembers.设置一些食物只担任了厨房的桌子和在指定的时间，并设置为您的孩子和其他家庭成员的好榜样规则。
Physicalactivity.Bybeingphysicallyactivethroughoutthedayyoucanboostyourmetabolismandatthesametimeyouburnafewextracaloriessoyouwillloseweightfaster.体力活动，通过在整个白天的体力活动可以提高你的新陈代谢，并在同一时间你烧了一些额外的热量所以你减肥更快。
Eatatspecifiedintervals.Donoteatonlywhenyouarehungrybuttrytoeatatsetintervalsthroughoutthedayandifpossibleatthesametime.在指定的时间间隔吃，不要吃只有当你饿了，但试吃全日有可能在设定的时间间隔，如果在同一时间。Byfollowingthispatternyouwillavoidovereatingduringyourmainmealsandalsoyourbodywillbeinabetterpositiontodigestthefoodandburntheextracalories.遵循这种模式，您将避免在您的主餐暴饮暴食，也是你的身体将处于更有利的地位来消化食物和燃烧多余的热量
Setaminimumtimeforwalkingperday.Regardlessofwhatdietorexerciseroutineyouarefollowingyoushouldsetaminimumtimeforwalkingperday.设置为每天步行最短的时间，无论什么饮食或例行演习你下面你应该为每天走的最短时间。Thiscanbe30minutessplitinto310minutesessions,oneinthemorning,oneintheafternoonandonelateatnightrightafterdinner.这可以是30分钟到310分钟的会议分裂，早上一个，下午一个深夜，一个正确的晚饭后。
Prefertoeatfreshfruitsthandrinkingfreshjuices.Ifyoucanchoosebetweeneatingafreshfruitanddrinkingafreshjuicethengoforthefirst.喜欢吃比喝新鲜果汁新鲜水果，如果你可以选择吃新鲜水果，喝新鲜果汁，然后去为第一。Eatingafruitwillgiveyoumorevitaminsandmineralsandyougettoloseafewcaloriesfromchewing.吃水果会给你更多的维生素和矿物质，你会得到从失去咀嚼几卡路里。Onetheotherhandjustdrinkingthejuicewillonlyaddcaloriestoyourdietandlessvitaminsandminerals.另一方面只是一个喝果汁只会增加热量，你的饮食，少维生素和矿物质。
Weightliftingandresistancetrainingexercises.Thebestwaytoloseweightisthroughcardioexercises.举重和阻力训练，最好的减肥方法是通过有氧练习。Cardioareamongthemostefficientfatburningexercises.心是最有效的脂肪燃烧运动。Weightliftingandresistancetrainingexerciseswillhelpyoubuildmoremuscletissueinsteadoffat.举重和阻力训练演习将帮助你建立更多的肌肉组织，而不是脂肪。Thecombinationofcardioplusweightliftingexerciseswillgeneratethebestpossibleoutcomeattheshortesttimepossible.而心加举重练习的结合将产生在最短的时间内最好的结果。
Musclesaidthebodytoburnmorecalorieswhileatrest.Ifyoucanmanagetobuildmoremusclesyouwillenjoyfastercalorieburningsincetheprocesscontinuousduringtheperiodyourest.肌肉帮助身体燃烧更多的热量，而在休息，如果你能设法建立更多的肌肉，您将享受更快的热量，因为这个过程期间，你休息连续燃烧。
Ifyouarenotacelebritythenyoucan''thaveacelebritybody.如果你不是一个名人，那么你不能有一个名人身上。Thismaysoundharshbutyoushouldnotcompareyourselfwithcelebrities.这听起来可能苛刻，但你不应该比较名人自己。Celebritieshaveallthemoney,timeandresourcestogetthebodytheywantandlookfitandhealthy.名人拥有所有的金钱，时间和资源来获得他们想要的身体，并期待身体健康。Normalpeoplehavelimitedtimetoexerciseandtheycannotspendhugeamountsofmoneyjusttolookgood.正常的人只有有限的时间来锻炼，他们可以不花巨资只是为了好看。Berealisticonwhatyouwanttoachieveandappreciateyourbodyandlooks.在你想要实现和欣赏你的身体，看起来逼真。
Enjoythejourney.Losingweightisalikeabigjourneyandyouneedtoenjoyeverymoment.享受旅程。减肥是一个像一个大的旅程，你需要享受每一刻。Don''tbemiserablebecauseyouhaveacoupleormorepoundsbutenjoythejourneytoahealthieryou.不要痛苦，因为你有一对夫妇或更多磅，但享受更健康之旅。
Personalizeyourdiet.Adietisoneofthetoolsyoucanutilizetogetslimmer.个性化您的饮食。饮食是一个可以利用的工具，以获得更轻薄之一。Theperfectdietforyouisonethatfitsyourlifestyleandcatersforyourownneedsandrequirements.您完美的饮食是一个适合你的生活方式和自己的需要和要求提供服务。Adietthatworksforafriendwillnotnecessarilyworkforyouandviceversa.的饮食，对朋友的作品不一定会为你工作，反之亦然。Spendsometimefindingthedietthatcanworkforyouandsticktoitforacoupleofmonthsbeforedecidingtochangeit.花一些时间寻找食物，可以为你工作之前决定改变它坚持了两个月给它。Whateveryoudostayononeweightlossplananddon''tmixyourstrategies.不管你做什么停留在一个减肥计划，不混合的策略。
Themirrorneverlies.Losingweightandpsychologyarestronglyrelatedandvariousstudieshaveshownthatpeoplewhohavetherightpsychologyareabletoloseweighteasier.镜子永远的谎言。减肥和心理是密切相关和各种研究表明，人的心理谁有权能减肥更容易。Thisiswherethemirrorcanplayarole.这就是一面镜子可以起到一定的作用。Trytoeatinfrontofamirrorsothatyouseeyourselfeating.试着在镜子前吃饭，让你看到自己吃。Lookingyourselfeatingwillremindyouofyourtargetsandthispsychologicalreactionwillmakeyoueatless.回顾自己吃会提醒你和你的目标，这种心理反应会让你少吃。Manypeoplehavetriedthisanditworksespeciallywhenyouhaveno-oneelsetoremindyouofyourweightlossgoals.很多人都尝试这样做，它的工作原理，特别是当你有没有其他人来提醒你的减肥目标你。
Morestress–moreweightgain.更多的压力-更多体重增加。Stressisthenumberonefactorformanyhealthproblemsincludingweightloss.压力是头号许多健康问题，包括减肥的因素。Peoplegetstressedformanyreasonsandtheyturntofood(usuallyfatfoodandsweets)forcomfort.人们得到的原因有很多，他们转而强调舒适性食物（通常是脂肪食品和甜食）。Ifyoucanmanagetocontrolthestresslevelsinyourlifeyouwillbeabletoimproveyourqualityoflifeandinturnyourweightandlooks.如果你能设法控制你生活中的压力水平，您将能够提高你的生活质量，从而你的体重和外观。
Weighandmeasureyourbodyonceaweek.Peoplewhoareintheprocessoflosingweightareveryanxioustogetresultsandtheyusuallyweighandmeasuretheirbodydailytoseeiftheyhaveimprovedornot.称重和测量你的身体，每周一次，人们谁在减肥过程中都非常渴望得到的结果，他们通常的衡量标准，他们的身体每天看他们是否有改善或没有。Thisisnotnecessaryandcandomoreharmthangood.这是没有必要的，可以做弊大于利。Youonlyneedtoweighonceperweekandkeeptheresultsinyourweightlossjournal.你只需要权衡每星期一次，并保持在你的减肥日记的结果。Onceamonthmonitoryourprogressandtakecorrectiveactions.每月一次监测你的进展，并采取纠正措施。
Understandthebasicweightlossprinciples.Ifyouwanttosucceedinanyprojectyou,needtobeeducatedandinformedonhowtheprojectworksandunderstandthefactorsthatwillleadtosuccessfulcompletion.了解基本的减肥原则，如果你想在任何项目成功的你，需要教育，并就如何项目工程知情和理解的因素，这将导致成功完成。Thisistrueforaweightlossaswell.这对于减肥也是如此。Learninghowtoloseweightmeansyouneedtounderstandthebasicweightlossprinciples.学习如何减肥意味着你需要了解基本的减肥原则。Forexampleyouneedtoknowthatone1pound=3500caloriesandthatinordertoloseweightyouneedtospendmorecaloriesthanconsumed.例如，你需要知道，一个1磅=3500卡路里，而为了减肥，你需要花费超过消耗的热量。
Keepajournal.Ajournalcanservemanypurposesbutthemostimportantisfortrackingyourprogress.记日记，日记可用于多种用途，但最重要的跟踪您的进展。Commonitemstoincludeinajournalare:thefoodsconsumedandtheircalories,yourdailycalorietargets,thetypeanddurationofexercisesperformedandthecaloriesburned.常见的项目包括在日记有：食品消耗和热量，你每天热量指标，类型和执行演习，热量消耗的时间。Therearemanyfreecaloriecalculatorson-linethatcanhelpyouorganizeyoujournalandevenhaveitallthetimewithyouonyourphoneorthroughtheInternet.有许多免费的卡路里计算器上线，可以帮助你组织你杂志，甚至拥有这一切在您的手机或通过互联网与您的时间。
Bepreparedtohandlefailure.Althoughthereisnoreasonwhyyoucannotloseweight,youshouldbepreparedtohandlefailureaswell.准备处理故障，虽然没有任何理由为什么你不能减肥，你应该准备好处理的失败也是如此。Thereisnoreasontopanicifyouaregettingweightinsteadoflosingandthisisnoexcusetostopyourefforts.我们没有理由惊慌，如果你正在减肥不赔，这是没有任何借口阻止你的努力。Whatyoushoulddoinsteadisanalyzethereasonsthatleadtoweightgainandtakecorrectiveactions.你应该做的是分析原因，导致体重增加，并采取纠正措施。Haveinmindthatwhatgoesupgoesdownaswellsoexpecttohaveanomaliesintheprocess.心目中是什么上升下降以及因此希望在此过程中的异常情况。
Enoughtheory,it''stimetogetintopracticeandstartlosingweighttoday.足够的理论，它的时间去实践和今天开始减肥。
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