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久坐伤肾！上班族快起立！
从过去的研究中，我们知道长时间坐着对健康有坏处，象是糖尿病、心血管疾病、肥胖、癌症等问题，不过新的研究发现更多的证据告诉我们久坐的坏处不仅于此，甚至可能会增加慢性肾脏病的风险，对女性的危害尤其大。
久坐与肾脏病的关系
在这个研究当中，每天总坐着时间少于 3 小时的女性，比一天坐着超过 8 时的女性，肾脏病风险少了 30%。
值得注意的是，长时间坐着也和男性肾脏病风险的增加有关，不过并不像女性那样的强烈。研究显示运动减少久坐对肾脏的影响，在男性身上是比女性强的。也就是说对女性而言，避免坐太久应该是最重要的。
每十个成年人中有一人患有肾脏疾病
肾脏能过滤血液，去除血液中的废弃物并制造尿液。在美国约有 10% 的成年人（超过 2 千万人）患有慢性肾脏疾病，该疾病是指肾功能在几个月或若干年期间逐渐而难以逆转的衰退。
罹患肾脏病的人发展出心脏病、贫血、骨疾病与其他健康问题的风险会随之增加。
2012 年10月发表在美国肾脏病期刊（American Journal of Kidney Diseases）上的一份报告，这是第一个调查久坐对慢性肾脏病影响的研究。此研究涵盖 6,000 位成年人，他们提供他们一天坐着的时间有多少，还有运动量的多寡。在所有参与研究调查的人当中，不考虑他们是不是有规律的运动或是肥胖的情形，坐最少的人罹患慢性肾脏疾病的风险是最低的。
坐太久可能危害你的健康
这项研究证实了生活型态在肾脏疾病中扮演了相当重要的角色，整体而言，久坐对整体健康有负面影响。
彭宁顿生物医学研究中心（Pennington Biomedical Research Center）Marc Hamilton 博士研究这个主题已经十多年。他认为久坐对每个人有害是相当显而易见的。「这个由我们所进行的实验性研究与其他久坐不健康的结果一致，即使对体重并没有过重或是拥有规律运动的习惯的人们来说，久坐依然有害于他们的健康。」
Hamilton 博士表示目前还不清楚如果每隔半小时就起来是不是会有所不同。他的研究认为当人们坐了很久的一段时间，这期间不管是坐在办公桌前工作还是在家里沙发上看电视，他们并不是完全没动；事实上，人们有将近 40% 的时间在原地动来动去的。他说：「我不确定这是不是有助于叫那些埋头苦干的人起来动一动，因为他们已经在动啦。」 | 
