老人便秘怎么办？
便秘一直是个世界性问题，很多人都曾经受到过便秘的困扰。这种并不是什么大问题的问题，却给生活带来很多不便。如何有效的对付便秘？这成了很多人最关心的问题。为此，立健肠道调养专家给出了几招对付便秘的好方法：
1健康纤维护肠道
纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。此外，各种水果、蔬菜、坚果和谷物等都是粗纤维的重要来源。这类纤维能够帮助胃肠蠕动，而且热量低，减肥效果也不错。
2常食益生菌
增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法，有益菌能够调整肠道内的环境，抑制有害菌繁衍，比如增加双歧杆菌等。据了解，一些百岁健康老人肠道内的双歧杆菌比一般老人高出100倍左右，这也是百岁老人健康长寿的重要原因。
3多吃低聚糖
低聚糖可以促进肠道内有益菌生长，特别是异麦芽低聚糖可以迅速增殖肠道里的双歧杆菌，还能够调控脂肪和胆固醇，预防肠癌，提高人体肠道免疫力。而立健肠道调养专家表示每人每天摄取10克～15克低聚糖，补充异麦芽低聚糖，能直接到达肠道，刺激肠道里的有益菌繁殖，维持肠道菌群平衡。所以，每天早晚一杯立健，是符合人体所需异麦芽低聚糖的！好肠道，喝出来！
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