1.更年期发胖怎么办(更年期发胖咋办)
更年期发胖怎么办?肥胖在哪个时期都有发生，更年期肥胖就是其中一种。那么更年期发胖怎么办呢?更年期又为什么会发胖呢?针对这两个问题，北京华康中医医院减肥专家做了回答，一起来了解一下吧。
1.新陈代谢因素
进入更年期之后，机体各系统器官趋于衰退，细胞代谢缓慢，消耗能量也趋于减少。如食量不减，则容易导致摄入大于消耗，趋向合成代谢大于分解代谢，使过多的能量以脂肪的形式储存起来，从而使人发胖。
2.运动因素
随着年龄的增长，运动量明显减少，特别是从事脑力劳动者，若不进行体育锻炼，到了更年期则更容易发胖。
3.内分泌因素
当进入更年期，性腺功能减退，雌激素(女)或者雄激素(男)分泌减少，而肾上腺皮质功能代偿性亢进，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪吸收和储存，大量堆积在肩背部、腹部和臀部，容易使人发胖。也有的是由于罹患某种内分泌疾病(如柯兴氏综合征、甲状腺功能减退症等)或服用某些激素类药物引起的异常性肥胖。
4.其他因素
如家族遗传性肥胖，精神性肥胖以及职业性肥胖。
可以看出，人们在更年期较其他的生理时期更容易发胖，主要是由于更年期的生理和心理变化引起的。华康专家指出，更年期发胖可以导致免疫力下降，对于身心健康十分不利。另外，更年期容易发胖还会影响到个人的自信心，可能会加深更年期的精神心理症状，严重的还会引起更年期抑郁症。
因此，尽管更年期容易发胖，还是要积极预防更年期肥胖的发生。一是饮食合理，营养适当;二是要适当运动，促进身心健康。专家强调，更年期的人不要总是担心更年期容易发胖吗这样的问题，而应该多咨询，保持心理平衡，正确对待更年期的所有症状表现。
更年期的治疗可以通过食疗，食疗有助于更年期的治疗。虽然食疗短时间可能是没有效果的，但是如果您能长时间这样做，那么我相信您的更年期一定能降低发病率。同时要保持轻松的心态，一旦发现了更年期，切记不能拖。
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2.比较容易的减肥方法(比较容易的减肥方法)
减肥的方法有很多，那么哪种减肥方法比较容易呢?其实就是饮食减肥了，下面北京华康中医减肥专家就介绍了几种饮食减肥偏方，胖友们不妨来看看，或许就适合您的体质哦!比较容易的减肥方法。
减肥偏方1：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
减肥偏方2：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
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3.海带怎么吃能减肥(海带怎么吃能减肥)
很多人都知道吃海带可以减肥，但是海带的吃法也是有讲究的，那么海带怎么吃能减肥呢?下面北京华康中医减肥专家就大家介绍了两款海带减肥食谱，一起来看看海带怎样吃能减肥吧。
华康专家提到，海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效口碑最好的减肥产品果。况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用。
一、海带豆腐汤
材料：海带50克、北豆腐200克、猪五花肉150克、姜、香葱各少许。
调味料：鸡精、料酒各少许。
做法：
1、海带泡发后，洗净切粗丝。猪五花肉切片，豆腐切方块，姜切片，葱切末。
2、锅内油六成热时，放入肉片(同时加入姜片)，中火煸至两面微黄起锅备用。用煸过肉的油，将豆腐四面煸黄。
3、往锅内注入高汤，放入海带、肉片，、鸡精，大火烧开后，改中小火炖二十分钟，起锅前撒上葱花即成。
二、海带豆腐汤
材料：豆腐200克、水发海带100克、蘑菇50克、姜2片。
做法：
1、豆腐切块，海减肥方法带洗净，蘑菇洗净撕成小片。
2、锅中油烧热后，放入豆腐，煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带、蘑菇、姜片。
3、水开后，小火煮至一小时，放盐、味精、葱花即成。
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4.肥胖儿童如何减肥(七岁儿童如何减肥)
肥胖儿童如何减肥?儿童肥胖是现如今一个热门的话题，很多家长朋友都感到担心。一方面儿童还处于发育期，肥胖对身体健康肯定有影响，另一方面还会给心理造成压力。那么肥胖儿童如何减肥呢?下面北京华康中医减肥专家就为各位家长朋友只了几招，一起来了解一下吧。
招数1：生活细节别放过。在同样的时间内进食，细嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物。
招数2：饮食调节最重要。若将肥胖儿分为轻、中重、3种程度，那么他们的摄食热量应当分别是健康儿童的30%-60%和40%-50%。
招数3：对症下药，循育渐进。什么是减肥目标?将体重减到接近正常体重，或高出10%左右，维持1年以上就够满意了。不要盲目追求速减体重，那样只会适得其反。
招数4：培养良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快，切忌懒散拖沓。培养孩子从小养成快节奏干事(如写作业、收书包、洗漱等)的良好生活习惯。
招数5：运动减肥是关键。每天坚持1小时慢跑、登山楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动，凡是有移动身全的运动都可以达到减肥目的。
招数6：烹饪时宜多用蒸、煮、炖、煨;猪肉应与其它蛋白质食品交叉食用。猪肉含脂肪较多，如脂肪摄入量超过10克，那么多余的热量需要20分钟的运动才会消耗掉。
招数7：进食时间有讲究。上午进食对体重的影响比下午小，因为胰岛素的数值在傍晚达到最大限度，此时大量进食会造成脂肪的沉积，因此医生建议晚餐的进食量不可超过全天的30%，而早餐则应达到全天的35%。
招数8：心胸开朗开阔，不背包袱。随着年龄增长，一些胖儿开始感到害羞，不好意思见人，甚至发展到对自己的其他方面也失去信心。要丢掉包袱，毫无顾忌地参加各种文体社交活动，通过活动展示自己的长处，同时增加了运动的时间和强度。如果待在家里不活动只会更胖。
通过北京华康中医减肥专家的介绍，肥胖儿童如何减肥家长朋友们都了解了吗?总而言之，肥胖症不容忽视，不及时治疗可能会引发肥胖并发症，所以得了肥胖症一定要及时减肥!北京华康中医医院是全国首家拥有医疗资质的中医减肥医院，“京城第一胖童”就是在华康用四联疗法成功减肥的，胖友们不妨也来这里治疗!
5.快速减肥瘦身的舞蹈(快速减肥瘦身舞蹈)
快速减肥瘦身的舞蹈。减肥的方法数不胜数，其中跳舞还可以减肥，您知道吗?其实跳舞算是一种运动，可以大量消耗体内的脂肪，对减肥是相当有帮助的。下面北京华康中医减肥专家就介绍了两套可以快速减肥瘦身的舞蹈，一起来了解一下吧。
芭蕾舞
最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM
芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。
练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
华康专家私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段时间，从我家去公车站有一段步行的距离，练了芭蕾以后，我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。后来我就很习惯这样的姿势了，腹部也自然地变得平坦了。”
嘻哈舞
最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。
如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。
华康专家私房话：“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。我最早练的就是嘻哈。夸张的动作、强烈的爆发力，在跳舞的时候，把心中所有的情绪都一起发泄出来，真的是一种很爽的感觉。它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多，连平时很难锻炼到的部位都能运动到，想要全身减肥，它是最佳的了!”
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6.针灸减肥哪儿有(针灸减肥哪有)
针灸减肥哪儿有?中医减肥是时下最流行的减肥方法之一，其中的针灸减肥就受到了众多胖友的青睐和好评，那么针灸减肥适合哪些人呢?针灸减肥的原理又是什么呢?针灸减肥哪儿有呢?针对这些问题，北京华康中医医院减肥专家做出了回答，一起来了解一下吧。
针灸减肥适合人群
针灸减肥适合12-60岁中青年、老年男女肥胖者，在这个阶段，人体发育比较成熟，通过针灸，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂作用。一般轻度肥胖者在治疗期每疗程可减4--5斤，中度肥胖治疗期间每疗程可减6-10斤;重度肥胖治疗期每疗程可减10--20斤，在稳定期和巩固期时减重速度减慢。
针灸减肥原理
(1)通过神经调节系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲。此外，针灸所引起的神经递质释放发生的变化，达到不乏力，不饥饿的目的。
(2)肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值。通过针灸调节脂质代谢过程可以使人体中的过氧化肥质含量下降，加速脂防的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
(3)在内分泌系统方面，肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高。因此为什么生了小孩的妇女会发胖，并不是营养过剩，是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖。内分泌紊乱既可以是肥胖发生的原因，也可以是肥胖症产生的结果。针灸通过调节“下丘脑一垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，达到减肥的目的。
针灸减肥哪儿有?针灸减肥效果不错，想要用针灸减肥就不妨来北京华康中医医院。北京华康中医医院是全国首家拥有医疗资质的中医减肥医院，这里一流的减肥医师一定能为胖友们量身定做一套科学的中医减肥方案，让您轻松享瘦不再是难题!感兴趣的胖友还可以了解一下“华康现代中医减肥四联疗法”，其综合运用针灸、耳穴、按摩、中yao等方法，结合现代先进的减肥设备，针对各种肥胖症有显著的治疗效果，“京城第一胖童”就是用四联疗法成功减肥的，您不妨来试试哦!
7.怎样检查自己是否单纯性肥胖(怎样检查自己是否单纯性肥胖)
怎样检查自己是否单纯性肥胖?单纯性肥胖是最常见的一种肥胖类型，大多数胖友都属于单纯性肥胖，那么怎样检查自己是否单纯性肥胖呢?下面北京华康中医减肥专家就介绍了单纯性肥胖需要做哪些检查，一起来了解一下吧。
1.测量身高，称量体重是肥胖人减肥治疗最基本的检查。
2.甘油三酯的检查，配合B超能发现有关肥胖与脂肪肝的内在联系。
3.肾功能的检查会帮助医生发现柯兴氏综合征以及垂体肿瘤。
4.生长激素的检查可看出减肥有否效果。
5.查空腹或餐后胰岛素能识别肥胖症(病)的特征。
6.空腹血糖、餐后血糖、糖耐量试验能了解肥胖与糖尿病的关系。
7.有关的血脂化验能了解肥胖人是否合并高脂血症。
8.性激素的检查则是观察雌雄激素作用部位与肥胖关系的好方法，并有利于确定减肥方案。
9.此外，也别忽视了体温、脉搏、呼吸、血压、基础代谢率的改变。
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运动是最健康的减肥方法之一，但是为什么好多人经过努力运动却瘦不下来呢?原因之一就是因为选错了运动。那么什么运动可以减肥呢?其实还是有很多的，下面北京华康中医减肥专家就为胖友们介绍了什么运动可以减肥，一起来了解一下吧。
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
什么运动才有助于减肥呢?
明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
有氧运动的主要目的
连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
有氧运动这个词是由美国运动生理学家KennithCooper博士首先发明的。
当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
9.青少年减肥的简单方法(青少年减肥简单方法)
青少年减肥的简单方法。肥胖已经不是女人的专利，也不是成人的专属，现如今很多青少年也受到了肥胖症的折磨，那么青少年有没有简单的减肥方法呢?北京华康中医减肥专家告诉您，有的，下面华康专家就介绍了一些青少年减肥的简单方法，一起来了解一下吧。
不要说忙就不按时吃饭，特别不吃早饭的话基本代谢率就会下降，连学习效率都要下降，所以，要按时吃早饭。
要限制汉堡或者鸡肉等快餐的食用，在这种地方吃饭的话，一天摄取热量的可能性会比吃饭高。
要注意饮料的摄入量。一边学习一边无意识的喝的冷饮、咖啡、果汁等的热量摄取量相当的高，如果可能的话，在家里提前准备点绿茶、大麦茶等喝的话最好。
直到深夜还学习的话，很容易吃夜宵，要最大限度的限制夜宵的摄入量。如果晚饭吃的早的话，可以简单的吃点粥或者是三明治，最好要保持至少3-4小时的睡眠。
要定期运动。为了上学或去补习班很难腾出时间，但是，每天抽出30分钟做定期的运动的话，会对控制体重和提高学习效率都有帮助。定期的做一些像走路或跑步，跳绳，骑自行车等有氧运动吧。
吃饭的时候一定要最大限度的细嚼慢咽，不要边吃饭边看电视、书、报纸、杂志等。狼吞虎咽或者一边吃饭一边做其他的事情的话会感到有饥饿感，从而，会吃的更多。
选择适当的零食，如果你计划零食在三餐以外吃的话，那么在外面吃100kcal的零食最好，与像饼干、冰淇琳、巧克力等即食食品含有很高的卡路里，不能均匀的吸取养分相比，吃低脂乳制品(牛奶、酸奶)或适量的水果最好。10.什么样的减肥运动最有效最健康(什么样的减肥最有效最健康)
什么样的减肥运动最有效最健康?运动是最常见的减肥方法之一，但是运动也是分为好多种的，什么样的减肥运动最有效最健康呢?针对这个问题，北京华康中医医院减肥专家做了回答，一起来了解一下吧。
拆分多个阶段
尽可能分段做运动，减肥效果会更好。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。
注意力集中
在进行运动的时候，应集中注意力。如何运动减肥最有效?如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。
动作准确到位
对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好的减肥效果。运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
阻力运动
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。
掌握强弱节奏
运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到大量出汗、心跳剧烈、气喘吁吁，才叫好的运动效果。如果在30到45分钟的有氧运动减肥中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。
运动前做好热身
任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽减肥等这些我们认为比较舒缓的健身项目。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。
通过北京华康中医减肥专家的介绍，什么样的减肥运动最有效最健康您知道了吗?当然可能上面的方法并不适合您，那您不妨试试“中医减肥四联疗法”，其综合运用针灸、耳穴、按摩、中yao等方法，结合现代先进的减肥设备，针对各种肥胖症及其并发症有显著的治疗效果，且安全健康不反弹，“京城第一胖童”就是用四联疗法成功减肥的!您不妨也来试试哦!
11.小孩怎么样才能减肥(小孩怎么样才能减肥)
小孩怎么样才能减肥?现如今肥胖已经不再是女人的专利，也不再是成人的专属，很多小朋友都受到了肥胖的折磨。那么小孩怎么样才能减肥呢?下面北京华康中医减肥专家就为家长朋友们介绍了小孩儿减肥的方法，一起来了解一下吧。
1.饮食科学
孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。
2.培养慢食习惯
进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
3.养成清淡饮食的习惯
鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
4.多吃蔬菜
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
5.适当运动
社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
通过北京华康中医减肥专家的介绍，小孩儿怎样才能减肥您知道了吗?总而言之，肥胖症不容忽视，不及时治疗可能会引发肥胖并发症，所以得了肥胖症一定要及时减肥!北京华康中医医院是全国首家拥有医疗资质的中医减肥医院，“京城第一胖童”就是在华康用四联疗法成功减肥的，胖友们不妨也来这里治疗!
12.便秘引起的肥胖怎么减肥(便秘引起的肥胖)
便秘引起的肥胖怎么减肥?引起肥胖的原因有很多，便秘就是其中之一。那么便秘一起的肥胖怎么减肥呢?下面北京华康中医减肥专家就针对这个问题做了回答，感兴趣的朋友不妨来了解一下哦!
华康专家提到，一般不提倡晚上吃得多，上网的时候喜欢吃零食，这样很容易会吃很多高热量的食物进肚子里，暴食这个习惯也必须要改。现代人饮食过于油腻，生活习惯不健康，常会有便秘问题，长期便秘也容易导致肥胖问题。
健康的三餐进食原则应该是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。必须做到以下几点：
第一、必须吃早饭。
不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
第二、中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;
第三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃!
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
至于寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多与温性、热性食品“亲密接触”。比如说菠菜，铁含量高为其优势之一，可以为你带来补血之效，这也正是寒性体质人在减肥期间最需要的东西。此外，还有改善便秘的功用，是在经期节食减肥的最佳食品。
减慢吃饭的速度，细嚼慢咽，能让脑部产生我饱了的信号，防止吃过多。而狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖，在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
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13.怎样健康运动减肥(该怎样减肥)
怎样健康运动减肥?减肥的方法有很多，而运动应该是最常用也是最健康的方法。那么怎样健康运动减肥呢?下面北京华康中医医院减肥专家就针对这个问题做了回答，喜欢运动的胖友不妨来了解一下哦!
坐在电脑前：
①将双脚慢慢抬起(脚底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。
②双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。
③手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练(肱三头肌)
走路：
加快步速，加大摆臂幅度;是一种很有效的有氧运动方式。
站立：
站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效。
上楼梯：
两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效。
健康运动减肥一定要始终保持平衡心态，积极乐观。享受运动后的快乐，享受营养均衡的美食，享受减肥后的变化，享受生活的乐趣。
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14.怎样瘦肌肉型小腿(怎样瘦肌肉型小腿)
怎样瘦肌肉型小腿?每个爱美的女性朋友都想拥有一双修长的美腿，但是好多MM却被大象腿、萝卜腿困扰着，最糟糕的是肌肉型小腿。那么怎样瘦肌肉型小腿呢?这可能是很多MM想知道的问题，下面北京华康中医减肥专家就介绍了一套方法，一起来了解一下吧。
华康专家提到，一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动!
一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
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