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习练混元太极拳的点滴心得 退休以后，从繁忙到休闲，时间充裕了，可心里总感到不适应。为了强身健体，少给家人添麻烦，很需要调整自己的生活规律和目标，我想让自己做自己喜欢做的事，应当说太极拳的习练是我从读书时就有的兴趣爱好，我喜欢它，就愿意付出心力去体验，以充实退休后的生活，达强身健体之目标。 自随道老师练习混元太极拳后，我以一颗平常心放松地练，坚持天天练，不间断，拳技一点点地有长进，对拳理也开始有所领悟，在参与中有了一点进步，我心里有份快乐，习好拳也就更有信心了。 冯老师对习练混元太极拳的学生们指出：“练拳须从无极始，阴阳开合认真求”。这一“指引入门”是混元太极拳的至真至简的修炼思想和修炼方法。在多年的习练中我是逐步地领悟其精髓，我的第一点心得是： 太极拳是内功拳，内功是武术的根本，内功是拳的基础。练内功，一直先是练内气，而练内气又须从无极始，无极要夯实，要用心坚持，修炼无极就是修炼静功，在静修中培养丹田气。 清晨，在空气清新的适宜处，练功练拳前集中思想，抛开一切杂念，心灵清净，不受外界干扰，全身心地放松，意守丹田，自然呼吸，从尾骨到头顶有意识地相贯，将自己置于天地间、宇宙中，犹如顶天立地，运行在太空中，无形无象，无声无息，混混沌沌，天地人浑然一体。静站无极桩，天长日久，持之以恒，我逐步地体悟到肌肤有胀、热、麻的感觉，我想这大概就是产生内气的前兆感觉吧。静极生动，在静中求动，每一式、每一动、每一圈均由无极始再松回无极，式式如此，圈圈如此，周身内外协调一致，意气神形自然配合，这样的行拳，我倍感轻灵愉快，舒畅自然。 我的第二点心得是：太极拳也称开合拳。练拳中开合无处不在，要使意气神形与开合协调一致，对我一个初练者来说，首先要求的是立身中正安舒，中正是外形，安舒是心神意气，中正和安舒是相互关联的内外双修的，方法是互相依存的。练拳时静立比较容易做到，而运动中就比较困难，往往在拳势变化中，由于胯不松裆不圆，重心转换不到位，就会出现身形的左右歪斜、前俯后仰，凹凸等缺陷之病，这些都是心神意气不静且僵紧的原因。体内心神安静实质就是心意神气松静， “松”要落实到每一个开合动作中去。在形体上（一）要分清“虚实”，既双足的虚实，双手的虚实，一手一足的虚实，腰胯的虚实，胸腹的虚实。这些都要做到“沉”不要“重”，在沉下要有虚起之意，这样的“沉”方松而稳。同时要“轻”不要“浮”，轻方能去僵而松活，“轻”则灵而实。（二）：形体上要节节贯穿，它表现为腰脊是主宰，由腰脊运动的伸展来串动四肢关节的活动，而这种运动又不是直来直往的简单活动，它是通过身躯、双臂、双腿的螺旋缠丝运动，将肩、肘、腕、胯、膝、踝关节松开，做到松开到指稍，松沉入地下。从意气来讲：要用意引导练拳。“意”它是一种思想，习拳时应松静，把注意力放在动作上，动作要规范，落点要准确，开合要有序，通过用意放松全身，化去僵劲，达到神凝、气定、心静，使内气的运动沿着拳架中人体各部位而与外形相配合，形成一个完整的自然的整体运动。 这里，我要特别地提到的是，在练拳的道路上，我有幸遇到道老师——道云龙。多年来，他执着地追求混元太极拳，有很高的造诣，武德修养是我们的楷模。在教学中，他身体力行，孜孜不倦，因人施教，循序渐近，对每一个动作总是细心讲解，反复示范，让我们看懂，学会，逐步领悟其内涵。我在自练过程中基本做到老师教一点，就反复地练一点，细心体会，反复琢磨，天天乐此不彼，习拳成了我的必修课。这些年我坚持下来，身体健实了许多，真是精神爽朗，家庭和睦，快乐幸福。我决心，不懈地努力下去，将修练混元太极拳水平更上一层楼。不断探求太极之魂，体悟太极之道。 由于本人练功练拳时间不长，加之资质愚钝，感悟浮浅，恐有谬误不当之处，还请各位老师、拳友批评指正，以求共同参酌体味。谢谢大家。 |
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