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结缘混元太极拳 我于1997年3月份退休后，本来就不好的身体越发感到不适，头痛、感冒、发烧、气管炎等吃药打针接连不断。身体再好的人也经不起这样的折腾。这时我想到了运动，选择打太极拳可能会增加一点免疫力。下半年我便开始学练太极拳。三四年里，舞刀弄剑地学了许多套路，对拳功理法一无所知，每天几套练下来已是腰酸腿疼，大汗淋漓，那时打拳以为要用力，没有力气就硬撑，由于没有专家指点，习拳始终不得要领，反倒落下了颈椎、腰椎的毛病，躺在床上连路都不能走。 01年8月份，是我人生的一个转折点，我有幸参加了南京市武协第二期混元太极拳学习班，听道云龙老师讲课，跟他练功学拳，心生惊喜，这不正是我想要遇到的高人吗！从此，在名师道云龙的指导下，我的功力、拳术不断提高，练功学拳的信心增强了，兴趣也更浓了。老师常说：“打拳尤如做人，要一步一个脚印地走，从一开始就要树立心静体松的意识，训练自己在思想安静、身体舒松的状态下打拳，要静心慢练，顺其自然。”老师的话我记住了，并且照着去做了，日复一日，年复一年，渐渐的，我的身体变好了、颈椎腰椎不疼了、腿也不酸了、大汗淋漓的现象没有了，就连感冒发烧气管炎也很少得了。 在跟随道老师的修练中，使我逐渐领悟到：练拳须明理，这个理就是太极阴阳之理，在理的指导下，由无极—动生太极，从无极入门练太极。求无极的方法是站无极桩，通过静站久站无极桩逐渐培养和强壮内气，充实丹田、行通经络，在行拳走架时就能合乎上下相随、节节贯通，达到一动无有不动的太极拳整体运动的要求。太极拳是内功拳，特别强调内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主。心神虚静要贯彻始终，使我认识到拳无功一场空的道理，宁可不练拳，不可不练功，练拳本身也就是在练功。 老师要求我们在练习时做每一个动作要用意不用力，以意引气、意气相合、意到气到劲自然到。要从松沉入手求柔顺，向下为松，向上也为松，合是松合，合中有开，开是松开，开中有合。松伸是肢体放长、伸筋拔骨，骨节开张，等等，等等。听时容易做时难。记得有一次我在做“金刚捣碓”中的两手臂向左棚领时总也做不到位，于是我就用身体向前探，用手臂向前伸，老师见后及时指出，强行伸出是不对的，并耐心地一遍又一遍教会我正确的做法，使我咣然大悟，原来我对松沉的内涵还没有真正的理解。 多年来，通过老师的言传身教、拳友们的帮助和体悟，使我对太极拳从理论认识到行拳走架，都有了很大的提高。特别是道老师对混元24式套拳的滚动式教学法，使我受益非浅，每听一遍，理解的就更深一点，收获也就更大一些，我感到只要学深学透一套拳，就等于学会一百套拳，因为拳理都是相通的。 几年来，我每天早起，自觉坚持： 1.静站无极桩30分钟。通过站桩练内功，使上体虚灵、下体稳固，腹实胸宽，可大大增加氧气吸入量，有效保护胸腔脏器，加速血液循环，降低血液粘稠度，增加血管弹性。 2.练习混元功、放松功、缠丝功30分钟～1个半小时。先平心静气，尽可能吸入更多的清气，呼尽体内的浊气，要求全身心地放松，通过阴阳开合、升降循环、螺旋缠绕以及意念气息的引导，借助形体动作在练功过程中保证身体气血畅通，提高脏腑及肢体功能，从而达到增长功力，袪病强体。 3.练拳、剑、刀1.5～2个小时。先把身体各部位都活动开了、匀顺了，使心神渐渐平定安宁了，再正式开始练拳。要放松地练，用腰脊带动四肢慢慢地练，静练为养，急练为伤，会练会养才能功力大进，性命双修。 05年，我随道老师带领的团队去杭州参加“第三届浙江国际传统武术比赛”青春葆杯交流比赛中，我荣获女子（老年组）陈式心意混元太极拳第一名和陈式48势太极剑第一名。07年1月，又随道老师去北京参加“首届国际混元太极拳——神州风采杯”交流比赛，荣获女子拳术组（老年组）金奖，这些成绩的取得都应归功于道老师和陶老师的辛勤教导。其实，我个人认为比赛得不得奖并不重要，主要是享受参赛的过程。赛前的集训中，老师的高标准、严重要求，一个一个过关，使我们在较短的时间里有了长足的长进；在京期间，名师专家们的学术讲座以及拳、剑、刀、棍和推手的精彩表演，让我们开了眼界，长了见识，学到了东西。特别是八十高龄的太极拳大师冯志强老先生的32式炮捶表演，让我们大饱了眼福并留下了深刻的印象，还有他老人家的风趣幽默更是赢得满堂喝彩，掌声笑声不断，我衷心的祝福一代宗师冯老先生健康长寿。 现在，每当我回想起与混元太极拳结缘后的点点滴滴，所有的酸甜苦辣，最终换来的是身心的健康和充实的退休生活。感谢道老师、陶老师，混元太极拳太好了，它已成为我生活中不可缺少的一部分了，我要在以后的日子里更加努力地学习混元太极拳的基本知识，踏踏实实地练好功、练好拳。
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