科学的饮食可助长高
科学的饮食可助长高？要想身体长高，就必须要从外界摄取足量的营养才能有能量供给机体的发育，才能有助于增高。人体不论是在什么时候，都要注意营养的均衡，尤其是夏季，更不能忽视一日三餐的正常饮食。饮食要多样化，保证天天摄入足够的热能和各种营养素，满足身体生长发育和长高的需要。
夏季气候炎热，很多孩子出现厌食症，这对长高是不利的，所以需要科学的调整饮食，补充充足的营养。
专家说：夏季不妨多吃蔬菜水果：首先，蔬菜主要包括荠菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、蒿子秆、大白菜、小白菜、雪里红、胡萝卜、萝卜、土豆、茴香、香椿、洋葱、柿子椒、西红柿等。
其次，水果主要包括苹果、圣女果、西瓜、柑橘、红枣、草莓、柿子、杏、苹果、菠萝、葡萄、无花果、桃子柳丁、金桔、柠檬、葡萄柚等。
除此之外，豆制品、奶制品、粗粮、动物肝脏等等也需要均衡的摄取，保证营养的均衡，更好的促进长高。不过专家提醒，反季节蔬菜水果要远离，以免导致早熟，更不利于快速长高。
夏季也算是长高的有利时机，除了营养充足之外，还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持好的心情等等，一定要充足的调理。当然，对于出现生长异常的孩子，建议及时的治疗，不要错过了最佳的增高时机。
14怎样长高？我今年14岁，身高不理想，非常的想长高。但是看到电视上那些五花八门的增高药，我一点兴趣也没有，而且也担心会出现副作用，因此，我们应该要远离增高药。寻找增高的实际有效的安全的增高方法。
专家指出，不吃药也是可以长高的，而且增高药对青少年并不利，可能会导致性早熟，结果反而是长不高。那么，在平时采用增高方法时需要注意以下几点：
1、保证营养的充足
从饮食结构方面进行调整，比如多吃蛋类、谷类、瘦肉等，以补充生长发育所必须的体质蛋白;豆制品、鱼虾类、新鲜水果蔬菜等可补充维生素及钙质，可以促进骨骼生长、增加骨骼硬度。
2、坚持适量的运动
有针对性的合理运动可激发身体活力，刺激骨骼的生长，平衡内分泌，而且还以强身健体，减少患病机会，单杠、跳绳、跳舞、排球、游泳、篮球等都有助于长高。
确保睡眠的充足
充足的睡眠可显着提高生长激素的分泌量，对长高大有裨益。青少年最好在晚上十点前入睡，生长激素在孩子睡熟后1-4小时开始分泌。第四，保持情绪的愉悦。抑郁、紧张、压力等不良情绪，导致内分泌紊乱，影响长高。
儿童如何长高？长高的特点？没有哪个父母不希望自己的孩子是健康高大的，可是生活往往跟你开玩笑，很多父母一心希望自己的孩子能长高，于是每天都给他买营养品，补品等等，殊不知，结果是适得其反，养过剩也会妨碍儿童的生长发育影响身高的增长。其实，如果在后天做好充分的护理的话，长高的空间还是很大的。周晓辛指出，儿童要想长高需要做好全方面的准备：
首先，保证充足的营养。营养是长高最重要的物质基础，蛋白质、钙、锌等是人体重要细胞组成，因此，对于儿童应从婴儿期开始定期保健，在医生指导下进行科学喂养，保证摄入充足的营养，能正常生长发育，尤其是能针对儿童各期生长发育特点，进行有针对性指导。牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，儿童长高每天不可缺少。
其次，鼓励适当的运动。长期锻炼能促进人体自身分泌更多生长激素，也就长得更高。
第三，保证充足的睡眠。充足的睡眠能使生长激素分泌更多，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。因此处于长高的青少年白天应适当进行体育锻炼，安排好功课，不能开夜车、熬夜，否则影响长高。
摄入均衡的营养有助长高？青少年处在快速长高的时期，骨骼的快速生长需要充足的营养做基础，要想身体生长，就必须要从外界摄取足量的营养才能有能量供给机体的发育，才能有助于增高。人体不论是在什么时候，都要注意营养的均衡，尤其是夏季，更不能忽视一日三餐的正常饮食。饮食要多样化，保证天天摄入足够的热能和各种营养素，满足身体生长发育的需要。因此，青少年要想长高，饮食方面一定要补充充足的营养，坚持科学的饮食。
有效地饮食可以促进营养物质的充分利用，加快新陈代谢，促进身体发育能力的提高，利于长高。
首先，需要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。朱晚梁提醒，目前蔬菜中残留农药严重，建议食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制。
其次，建议多吃蛋、奶、豆。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质(钙)的“上好原料”。无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。总之，青少年一定要监督自己坚持科学的饮食，快速的促进长高。
除了吃好之外，还需要运动好，睡好，心情好。具体说来，就是坚持运动，游泳、打球等等。早睡早起，不要熬夜;不要消极自卑，保持好的心情等等，这样多方面的调理，青少年增高的空间会更大。
如何选择才能对孩子长高有帮助？孩子长得不高，家长心里着急，于是就有很多家长疾病乱投医，盲目相信广告等等，结果导致了很多不良后果的发生。其实，家长无需太过着急，充足、均衡的营养素供给是孩子生长发育的物质基础。专家孩子的快速长高，是做家长的最大的心愿。面对如此多的增高方法，应该要如何选择才能对孩子的长高是最有利最明智的呢?
专家指出，加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，要注意限制。
其次，夫妻经常争吵会使儿童情绪不安，影响生长激素分泌。而且看着父母争吵的样子，儿童会感到自身的危险，本能地想早点成人。早成人，就意味着骨骼早变硬，身高早停止增长。因此，家长一定要给孩子创设温馨的家庭生长环境。
第三，充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。总之，一定要全面的护理，才会帮助孩子快速长高。
如果孩子的生长出现异常，家长不要等等看，也不要给孩子乱服药，这些都是不科学的。专家建议，发现孩子的生长异常，最好带孩子及时的治疗，不要错过了最佳的增高时机。
青春期长高的有效食谱？天下所有的女人都希望自己长得亭亭玉立，男人们希望自己长得高大健壮。因此，为了帮助人们实现这个美好的愿望，现在出现了许多助长的药品，有些人还借助手术的方法来增高。这些后天的帮助虽然能有效的增高了，同时也带来负面的影响。
对于青春期的孩子来说，骨骼正处在快速生长期，青春期长高对营养的需求也比较大，所以一定要抓住时机，多补充充足的营养。
专家为青少年增高推荐两种合理的有营养的食谱：
第一种，鲫鱼豆腐汤：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入适量开水，汤滚约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟左右放盐调味即可。
第二种：虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。这两款汤食可以给青少年提供充足的钙、磷以及维生素、蛋白质等等，而且汤食比较易于消化吸收，可以促进骨骼的快速生长，帮助青少年长高。
此外，青少年最好不要挑食偏食，一定要确保营养的充足、均衡，这样青春期增高的空间才会更大。
合理的调整食谱对青春期长高非常的重要，但是除此之外，还需要多做增高运动，选择自己喜欢的运动形式;合理的安排作息，保证充足的睡眠;不要自卑悲观，保持愉悦积极的心态等等，做好这些，会更好的帮助青少年长高。
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