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女人必须了解的养生之道

 河山石 2012-10-28

     由于女性朋友的特殊生理特征,让女人在一生当中有几个关键的时期需要特别进行合理的养生,不仅需要科学的女人营养的补充,而且要在保证健康饮食的前提下,有针对性的多摄入一些元素,尽可能的达到养生的目的,那么你知道女人养生重点几个时期是哪些时期么,请看专家的详细介绍。

  月经周期 对于这一特殊时期的养生,其要求是很多的,应针对性的进行养生从青秋期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。易患骨质疏松:女性在35岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。

  怀孕及哺乳期

  女人养生重点几个时期,这两个时期很重要。这个时期因为女性身体消耗很大,所以对营养的需求也是很多的,尤其应根据个人不同的身体情况而有选择的进行补充。,且由于 内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对 蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。通过补充蛋白质可以从根本上对女性的体质进行提高。女性通过补充蛋白质,不但满足组织更新的需要,还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损,促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。

  女人的一生是很不容易的,担负着怀孕哺乳,这也导致了其身体肯定会在这些时期内有身体营养方面的流失,尤其是月经和分娩后,其体质的提高是必须的,只要针对女人养生重点几个时期做好营养物质的摄入,就可以及时将流失的营养元素补回。所以希望女性朋友对我们以上的多加注意。

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