|
让事情更简单  你在想什么
善待自己
生活瞬即改变
最基本的选择
牢记希望的力量
不会变成那样的
你在想什么 我女儿还小的时候，偶尔清晨醒来时会对我说：“爸爸，太好了，我又得到新的一天了！”女儿的声音里充满兴奋，她为自己能拥有崭新的一天，并可以做自己想做的事情而激动不已。尽管年纪还小，她也知道每天都有一个新的选择。 思想是我们所拥有的力量中最强大的工具。我们可以用它创造欢乐、期望、兴奋、玩笑、平静等。当然，我们也很容易让思想变成自我毁灭的武器。如一大早醒来，我们就有一连串的抱怨，而且不管我们选择怎样的态度看待生活——积极或消极，生活都不会因我们的期待而有所改变。 一直以来，我们都以为美好的生活体现于“外在”的光鲜。事实却是，幸福安宁源自我们的思想。想什么？何时想？我们的思想有无意义？最重要的是，你是否还记得是谁先开始思考的？ 如果你知道控制思想的人正是自己，而不是其他人，那就不会有问题。当头脑不知不觉产生负面情绪时，你要记得两件事情：造成消极的情绪，是因为自己的思想在作祟。不过更重要的是，你可以阻止它们。 思想是有力量的，如果任凭思想天马行空，我们可能会踏上人生的新台阶，也有可能跌入人生的低谷。了解自己的思想从而变得非常重要。当思想出现时，我们可以随波逐流，也可以调整方向或停止不前——选择权掌握在自己的手中。 我建议你从现在开始，注意占据你内心的各种想法：它是否会帮助你实现目标？还是助长了你的愤怒、生气或沮丧？如果以上所提的任何一种情况与你相符，那么首先你要看的不是外在的自我，而是自己头脑里的想法。一旦了解了负面想法的模式，你就拥有停止这些思想的力量。改变就是这么简单！ 往前一步，改变思想，你的感受会完全改变。不要认为世界是依照你的想法来运作的，你得稍微改变一下自己的观念或思考模式。关于这一点，有个例证：约瑟夫是一名35岁的实验室助理人员，他大部分的时间都在抱怨工作、埋怨周遭的人。 早上醒来后他很不愉快，直到晚上睡觉时仍郁郁寡欢。从表面看来，他有好朋友、舒适的公寓、稳定的工作，然而当听到他说的话时，你会认为他生活中的每件事都是痛苦难耐的。 有一次，一位约瑟夫曾极度厌恶的同事告诉他，生活的感受来自个人的思维方式而不是外在的世界。如果他总是无休止地怨恨，那么由怨恨产生的痛苦也必须由他来承受。同事鼓励他停止怨怼，尝试关注自己头脑中的负面情绪。 约瑟夫接受了同事的建议，虽然只是做了这点小小的改变，结果却让他的家人、朋友和同事感到如释重负、无比宽慰。当独自在家时，他注意到自己的负面思想从未停止过，同时也对自己的头脑产生了好奇。他不由得自问：“是不是自我观念让我变成现在的模样？”“我可以改变这种思考方式吗？”他知道答案是肯定的。于是从那天开始，约瑟夫很少抱怨了。 一个小小的改变，却为约瑟夫打开了全新的生活。这对你也同样适用。尝试注意持续出现在头脑里的想法，不管发生了什么，不必去抗拒，要记得提醒自己，思想只是思想。就像没有签名的支票就毫无价值一样，思想没有得到你的认同就无法伤害到你。 或许你认定自己在很多方面的表现都不尽人意，但这只是你的个人想法，其实你大可轻松摒弃这些想法，或至少不要太在意。一旦你不再太看重自己的想法，这种转变就会让你大吃一惊，你会觉得每天都像一件珍贵的礼物。尽管这只是观念上微小的改变，但只要谨记于心，将很可能改变你的生活。 往前走！一切都会变得很有趣。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 你现在在想什么？这个想法是否会有助于你实现自己的目标？抑或让你更愤怒、生气或沮丧？ 你会得到的结果 尝试弄清楚在你的头脑里运作的是什么样的想法。 一旦你了解了负面思想的模式，你就拥有停止这些思想的力量——改变就是这么简单。
为自己的人生写脚本 全世界大约有百分之八十至九十的人信仰宗教。在这庞大的信仰人群中，大部分人是跟随自己的父母或祖父母，信仰同样的宗教。对这种趋势我不多做评断。但我注意到一种有趣的现象，而且为“大家通常是如何做决定的”感到很好奇。我们通常不去探究、省思或怀疑我们的信仰、意见和假设。许多人在做出决定时都会受到自身的家庭背景或意识形态的影响，简而言之，即代代相传的可以预料且墨守成规的思想体系。 只有为自己铺设一条美丽的路，你才能够独立地做出决定，避免掉入大多数人已经掉入的陷阱，比如未经权衡的偏见和固执、惯性思考等。最值得注意的是，你不必过别人想要的生活。你可以独立思考、自主选择职业、自主找寻亲密伴侣，或做其他重要的决定，这都应该通过自己的价值观、智慧和决定性的思想来衡量并做出决定，而不是被无意识的思考所引导——自己的决定是最重要的。 我们究竟是如何做出决定的？这一问题很值得我们探讨。比如，我和妻子克瑞丝一起度假的很多地方，都是我们的父母曾经度假的场所。谈到父母，如果你的父母上过大学，并强迫你也要上大学，你很可能会达成他们的心愿，却根本不会考虑这是否就是你想要的。此外，如果你的父母对人严苛，你将来也可能成为严厉的父（母）；反之，如果你的父母很宽容，你将来也可能是个仁慈的父（母）。 记得去年圣诞节前夕，我在食品杂货店遇到一名妇女。与她的交谈让我至今记忆犹新。记得她买了3块火腿肉，当时我在排队付钱，随口说道：“我猜你很爱吃火腿。”她回答说：“实际上，我吃了胃会不舒服。”我不得不问：“那你为什么买那么多呢？”她笑着说：“噢，我们家一直都吃火腿肉。”日渐养成的习惯往往成为我们在做决定时的关键因素。 沟通心理学家埃里克·伯恩有一项心理学理论，认为人生来就很健康，但因在生命早期受身边负面或正面的影响，从而在人体内部形成某些模式，这些模式被称做生活脚本。关于对这个主题的论证，我认为克劳德·斯坦纳的《人们生活的脚本》（ScriptsPeopleLive）一书最具说服力。 这本书的一个重要论点是，从早期起，我们就开始在生活中扮演某个角色。在这些心理学家看来，一旦这个角色定型，我们就会倾尽余生扮演好这个角色。对于不幸扮演了负面角色的人，除非你刻意去改变，否则极不利于自己的发展。 或许当你还小的时候，家中的长辈一再对你说：“我们史密斯家族是军人世家。你的曾祖父参加了内战，你的祖父参加了第一次世界大战，儿子，有一天，你也会为国家而战，为我们家族增添荣耀。”如果你是听着这些话长大的，那就很难再去相信其他不同于此的价值观了。若你没有遵守家庭的传统理念，心里就会产生很大的叛逆感。 有趣的是，父母即便不直接表明自己的意向，比如说“我希望你考第一名”之类的话，也能对小孩产生影响。我们持续而明确地赞扬某个好学生、学者和其他有学术成就的人，就是在间接地宣传一种模范的生活脚本。 一个人若不遵照脚本生活，就常会心感内疚，或觉得不舒服，这正是生活脚本会成为固定模式的原因之一。换言之，我们很容易掉进周遭人所期许的模式里。但当你体会到自己总是被牵着往前走，而非创造属于自己的命运时，就已经完成了人生道路上的一个小小的改变——这种改变将会为你的生活带来巨大的改变。 幸福快乐就是要过着自己梦想和渴望的生活。学会思考和行动，不是让习惯牵制自己，而是以有创意、独立的想法来思考，这就是强有力的转变。以下是挣脱习惯的两种简单的方式： （1）抵制快速做决定的冲动。每当我们面对事物时，总会根据习惯做出条件性的反应。比如某个人对我说：“理查德，你想去哪里度假？”我会脱口而出：“海边。”为什么？那是我们度假经常去的地方。这是坏事吗？不！不过如果要展开新的体验，请先停下来思考一下。或许我仍会选择海边，但如果没有经过那一番思考，我就不会如此明确自己真正想去的地方了。 （2）从不同观点和经验的人身上收集意见。当我们在征询他人意见或寻求他人回馈时，总是会被与我们观点一致的人吸引。然而，获取这样的信息无非是再次论证你的观点的“正确性”罢了。听听不同的意见，尝试不同的观察方式，会帮助你摆脱常规的思维模式。最后，你可能还是会采用原来的观点，但那毕竟是你经过深思熟虑后得出的想法。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 写下你目前的生活脚本，看看有哪些生活模式是由别人帮你定的。请作出调整。 你会得到的结果 当你体会到自己是在被引导，而?创造属于自己的命运时，就已经完成了自己人生道路上的小小改变——这种改变会为你的生活带来巨大的改变。
善待自己 凯西几乎对每个人都很友善（除了她自己）。她体贴、有耐心、仁慈，时常关爱别人。她满怀感恩之心，亲手为朋友们制作表达爱的贺卡，而且会在一些特殊的时节里准备精美的礼物，送给家人和朋友。然而，她甚少这样对待自己。她不仅会因为做错事而不停地自责，还会负面、消极地看待自己。总之，她对待自己就像对待某个她讨厌的人——她缺乏自信。 年复一年，凯西日感疲惫，而且总是心存埋怨。她的自卑最终也给她带来了预期的不良后果——她不再讨人喜欢。 然而，当我第一次遇到凯西时，她对自己和身边的人是那么积极、向上。因此，当她告诉我她的转变时，我很震惊。原来，她的一位朋友曾给她介绍了一位很专业的治疗专家，他告诉她一个“小小改变”的秘密：你能为自己付出多少爱，决定了你能为别人付出多少爱。想要付出更多的爱，最好的方法就是先爱自己。 在我们周围，活得最辛苦、获得最少的关注、拥有最少爱的人可能就是我们自己。当我们“仁慈”地把时间留给自己时，就自然有可以留给别人的东西。如果我们不爱自己，就不可能为别人付出无尽的爱。 你可以用两种方式善待自己。首先，避免沉溺在自我贬低和违背自我利益的状态中，不要以否定和厌恶自我的情绪来蓄意中伤自己，如“我做不到”、“我不是个好朋友（伴侣、父母、孩子等等）”的想法。当你开始注意到自己的这些消极情绪时，你可能会感到很震惊：自己竟然就这么轻易地否定了自我。 当你发觉脑海中冒出消极的想法时，请先鼓励自己放下这些想法。当我们停止对自己严厉地批判时，就能激发内在的自尊。问自己一个问题，“我对自己像对朋友一样宽厚体贴吗？”如果答案是否定的，那就问“为什么？”若无法回答，那就该考虑改变对待自己的方式了。 第二种体贴自己的方式是：在平日或一周里为自己保留一点独处的时间。体贴自己的形式并不重要，关键在于你要真的做到。不管是静思、阅读、祈祷或冥想、运动，或是去最爱的书店逛逛，或泡个泡沫浴。最重要的是，找出时间做自己喜欢做的事。这份特殊的“待遇”是你应得的——你这么辛苦地对别人体贴仁慈，现在该是体贴自己的时候了。 这绝非自私，善待自己也将激励你把更多的关爱留给他人。 当凯西开始留给自己一点时间时——散个步，读点书，来个临时的按摩，与朋友一道消磨时间——她变得更快乐，同时也得到了来自他人的更多关爱。 请记住，一报还一报。宽厚友善都得从自己开始。 这简单的改变很值得你去努力。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 （1）问自己一个问题，“我对自己好吗？”如果答案是否定的，那就问问自己“为什么？”若感到茫然，那就该考虑改变对待自己的方式了。 （2）在平日或一周里为自己保留一点独处的时间。体贴自己的形式并不重要，关键在于你要真的做到。不管是静思、阅读、祈祷或冥想、运动，或是去最爱的书店逛逛，或泡个泡沫浴。最重要的是，找出时间做自己喜欢做的事。 你会得到的结果 认可自己应该得到这样的对待，你这么辛苦地体贴别人，为工作尽心，现在该是你体贴自己的时候了。 生活瞬即改变 生活在一个团体中，要迅速做出改变是很困难的，因为有些人一定会认为改变会让自己变得“与众不同”，因而难以接受改变。但我向你保证，我没有！ 认识到我们的生活随时可以改变很重要。实际上，在日常生活中一定会有突然改变的时刻，如接到令人担心的电话，听到一些坏消息，从医生那里得知家人的病况，或突然之间失业等。 改变有两种可能。一种可能是你的生活立即变得更好：在你没有预期的时刻里突遇新朋友，陷入疯狂的热恋，想出绝妙的好点子，发现事业的新转机等。另一种可能与之相反，生活变得一团糟。而这实在很难说清个中缘由，也许这就是为什么生活如此刺激神秘的原因吧！ 很多人都惧怕改变，喜欢维持现状。然而，不管我们是否喜欢，事情一直都在改变着。觉知事情的改变，可帮助你为无法避免的境况做好心理准备，而不至于当改变来袭时不知所措。 那次和同事保罗坐在一起的情形让我永生难忘，当时他接到一个律师打来的电话，律师通知他即将失去赎回房子的权利，因为他已逾期缴款。“真不幸！”我叹惜道。然而令人惊讶的是，好像我比他更难过，或者说我的担心是没有“必要”的，因为他显得异样冷静、镇定，还像平常一样工作着。 在我确信他的反应是真实的，而不是因为我而故意掩饰自己的情绪时，我禁不住问他怎能如此冷静。他告诉我，很久以前他学到一项重要的课题：一切事情最终都会改变。他接着说，“但唯一的问题是不知何时会发生”。而于他而言——就是现在，尽管身陷困境，他却仍然提醒我注意这个课题。 我们每天都会面对“生活在改变”这个简单的现实。幸好，这些问题不会像失去房子或某个我们爱的人一样重大。如果能铭记改变是持续的，将有助于我们以自己的方式处理所有大大小小的改变。 尽管知道改变是不可避免的，但还是可以事先做好准备。下面是一些简单的准备方式。例如清理一下衣柜，把你不再需要或收藏太久的东西都丢掉或送给别人。可能最初你会舍不得，但事实上，在整理后你会顿觉轻松。你可以从中学习到，虽然改变看似困难而且没有必要，但也可能给你带来欢悦与惊喜。 接着尝试在人际关系上做个实验。想想你身边的某个朋友，自始至终你们之间的关系都摇摇欲坠。或许你们之间的矛盾已经累积了好几年，而且现在你们几乎互不理睬。这时考虑做个改变，鼓起勇气开始与他交谈：给他打电话或写封信。 如果你是怀着诚挚之心去做这些改变的，那将会修复你们之间近乎破裂的关系。起初你可能不敢拿起电话或笔，不过只要稍作努力，结果总会令人满意的。改变始于行动，最重要的一点是，我们需要明白改变本身也是不断变化的。我们对改变产生的反应，有助于确认改变的方向是否有利于我们。 当某些令人感到惊奇的事物乍然出现在你眼前，而你已经有所准备，也能以开放的心胸灵活地面对时，你就可以应付自如，而不是只等着改变自动找上门。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 虽然改变是不可避免的，但还是可以预先做些准备。很多人惧怕改变，但可以通过多种方式尝试去理解、接受改变，如清理一下衣柜，把不再需要或收藏太久的东西都丢掉或送给别人。 你会得到的结果 虽然改变有时看似困难且没有必要，但也可能带来欢悦与惊喜。
最基本的选择 当我审视每个人在生活中所能做的小小改变时，脑中突然闪现一个最为突出的改变，也是所有改变中最基本的改变，即我们每天早晨醒过来，会怎样面对新的一天。会因某件事感到愧疚，或是告诉自己要快乐地度过一天？去挑别人的毛病，或是专注在某件事情上？我们是问题的一部分，还是解决问题的一部分？我们是批判还是接受生活?? 类似这样的诸多问题，都可以被捆到一个叫“态度”的包裹里。而态度可被转换成一个词——选择。选择改变态度，这看似是一个小改变，然而，除非出于自己的意愿，否则这样的改变不可能发生。我们可以选择过充满欢乐、兴奋、惊险的生活，或是任何我们期待的生活方式，但如果期望落空了，我们会嘀咕或抱怨吗？ 我的挚友约翰·威尔逊是《从苦恼中醒过来》（AwakeningfromGrief）的作者，这本书是我所读过的最广博深奥的书。书中有一个故事，那是一位老朋友和他分享的故事，原作者已经不详。请注意，原作者在这个故事中刻意地强调自己的选择，这意味着他原本是可以轻易地做其他选择的。 “今天，我很早就醒过来了，为今晚午夜之前将要做的事感到非常兴奋。我有责任完成今天的生活。我的工作是去选择我将拥有怎样的一天。我可能因下雨而抱怨，也可能因为草地获得免费的浇灌而欣喜。 今天，我可能会因为没有足够的钱而伤心，或因我的财务状况良好而备感欣喜，或鼓励自己要精明地做好购物预算，以免造成不必要的浪费。今天，我可能抱怨自己的健康问题，或庆幸自己还活着；我可能悲叹在我的童年里，父母对我缺乏关爱，或感激他们给予了我生命。 今天，我可能因玫瑰有刺而哭泣，或因为玫瑰而获得爱情；我可能因为要加班而怨声载道，也可能因顺利完成了某项计划而欣喜若狂；我可能因为必须上学而不停抱怨，也可能会热切地打开心胸，接收所有的新知识；我可能因为必须做家事而沮丧地叫嚷，也可能因为家庭为我的身、心、灵提供了避难之所而备觉欣慰；今日，时间在我面前等待被塑造，而此刻我变成了要塑造光阴的雕塑家。我选择好好地度过这一天，因此也祝你拥有美好的一天——除非你还有其他的计划。” 当迎来新的一天时，先问问自己：我相信自己具有选择权吗？从一般的社会观念中就可看出，大多数人都不知道我们具有这种选择权。但当你退一步想，就会很清楚了。如果我们不能做选择，那还有谁可以呢？如果我们不能决定该怎么度过这一天，那还有谁能做决定呢？ 对我们而言，思想上的细微转变是意义深远的改变，以上便是一个很重要的例证。对我而言，有意识地选择更好的态度会让世界更美好——你也可以做到。想想其中隐含的意思，这意味着你可以选择抱怨你的孩子，也可以选择感谢上帝让你有了可爱的小宝贝。尽管大多数小孩都很淘气，但你不会和他人交换你的小孩。那为什么总是选择抱怨，而不选择感激呢？ 提醒自己具备选择的能力，就是以洞察的眼光看待一切事情。我可以抱怨开车接送小孩浪费太多时间，也可以因为拥有这辆漂亮的小车感到非常幸运。你可以从两方面来进行清晰地论证——心怀感恩或反应过度。心怀感恩会让你感觉幸福满意，反应过度则会让你永怀悲痛。但无论如何，要记住的是，你自己可以做决定。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 今天早上醒来时，你是不是感觉心情不好或有点沮丧，继而一厢情愿地认为“这又是难过的一天”？请你立即摒弃这些负面想法，告诉自己还有更好的选择。 你会得到的结果 如果你不能决定如何度过这一天，那还有谁能做决定呢？祝你拥有美好的一天。 牢记希望的力量 “希望”具有强大的力量。希望使我们保持快乐，让我们相信不论遭遇怎样的境况，生活总能变得比现在更好；“希望”能使人的心灵活跃起来，即使是在艰难的时候，也会鼓励我们继续活下去；“希望”使我们充满热情、乐观进取，激励我们勇往直前。“希望”让我们多给别人一次机会，甚或他们做错了或者看来“无药可救”的时候，希望也会找到说服我们相信他们会改过自新的理由。 一位朋友和我分享了一段引自南非图图大主教（ArchbishopDesmond）的话，这段话已变成我的座右铭。我把它抄写下来，在家里、办公室、车内等地方各放一份，以便每天都能阅读。图图大主教（ArchbishopDesmond）一生致力于改变南非的种族隔离体制，以下是图图大主教说的话： “没有不可转变的情况。没有绝望的人。没有一种命运，会在最深刻的爱的激励下还保持原貌。” 或许，“希望”最特殊的地方就在于它源自我们的内心。尽管许多囚犯体验到了难以想象的恐惧，但都抱着某一天会出狱的“希望”。因为这个“希望”，他们坚强地存活下来。很多为了孩子的健康而忧心忡忡的父母，或许都曾经历过梦魇般的日子，但他们大多都能从精神的煎熬与折磨中挺过来，因为他们怀抱着“希望”，认为自己的孩子在未来的某天肯定会康复。 从极端痛苦的心理体验，到日常生活中的一切琐事，“希望”都能抚慰我们的心灵。当面对工作升迁或接受审核时，我们会同时感到兴奋、焦虑和紧张。此时，“希望”能让我们把握住这有如坐过山车般起落不定的情绪。当我们很想得到某份工作，“希望”是正面的能量，使我们在等待时保持积极和热情。如果我们没有得到那份工作，“希望”再度告诉我们，下次还有机会。“希望”是无形的力量，使一切都变得可能。 我听过关于一位苏丹小男孩的故事，故事悲惨但激励人心。小男孩所在的村庄被一群反抗者占领，村庄里的人几乎被杀光了（包括小男孩的父母和其他家庭成员）。小男孩因为在一堆瓦砾下面装死而存活了下来。 后来，小男孩带着很少的食物和水，徒步走了几百里来到村庄的河口。因为父母曾经告诉他，在村庄的河口有一个兄弟村庄，如果发生紧急情况可以逃到那里。他走了几个星期的路，终于抵达了目的地。这不单靠他使尽全身的力气，更是因为“希望”的力量在前方指引着他——“希望”促使他坚持下去。最后，新村庄给了这位小男孩一栋叫“家”的新房子。 无论大事小事，正如图图大主教所言，“随时都保持'希望’，问题肯定会得到解决的。”如果我们在心中创造了“希望”，我们就能控制“希望”。如果我们选择去创造，必定可以创造更多的“希望”。 就像实验一样，我希望你去思考一些让你担忧的事情。现在，不要像以前一样无缘无故地杞人忧天，而应怀抱“希望”。比方说，你现在的忧虑和家庭成员间的争执有关：每次你和阿姨在一起就会争吵不休，最后被弄得烦恼不堪。 然而，这次将会有所不同。在家庭聚会时，你们都会出席，与以往总担心会和阿姨发生争吵不同的是，这次你尝试向她传递出正面的思想和能量：闭上眼睛，想象你和阿姨友好、和睦相处的情景。不管她说什么或做了什么，你的反应都是爱。 再次想想图图主教的话：“没有一种命运，会在最深刻的爱的激励下还保持原貌。”这表示即使你的阿姨有缺点、不够完美，如她喝了太多酒，或说了某些不该说的话，其实都没有关系。你不需要阿姨做改变，因为你发自内心的爱已经掌握了整个局势——你有改变事情的能力。 爱在你的内心成长，任何苦痛、怨恨、嫉妒，甚至纠结不清的家庭冲突都会在充满爱的内心里逐渐消失。而你必须做的是，怀抱事情会变得更好的“希望”。我相信，如果你心怀这种愿望，事情将会变得更简单。 当你没有了需要担心的事，你的“希望”就会蔓延、扩散至每个你所接触到的人。我们无须考虑要去改变别人，如果我们在自己的内心培养爱和“希望”，所有的问题都将迎刃而解。 另外再做一个实验：每天尝试花一两分钟，“希望”生活中会有好事发生（不是指某些实质的事件，如买了新车或得到晋升，而是非物质层面的事，如以更平静的心与你的邻居及家人和睦相处）。若能每天花几分钟的时间对生活做乐观的设想并将其付诸实践，你将会创造出一个正面的、愉悦的生活环境。虽然这只是小小的改变，却是解决大问题的关键所在。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 尝试花一两分钟，希望生活中会有好事发生（如以更平静的心与自己的家人及朋友友好地相处）。 你会得到?结果 若能每天花几分钟的时间对生活做乐观的设想，你将会将其付诸实践，创造出一个正面的、愉悦的生活环境。虽然这只是小小的动作，但却是解决大问题的关键所在。 不会变成那样的 有时你需要把自己放在心中的某个位置，有时你则要告诉自己：“不会变成那样的。”这7个字可以改变你的生活，这简单的句子也有更深的意蕴。 克莉丝和马克是我们最亲近的朋友和邻居。2002年的夏天，他们经历了为人父母所碰到的最可怕的恶梦。某天的半夜里，电话铃突然响了。他们被告知自己最小的儿子——18岁的马力欧出了车祸，事故现场惨不忍睹。 车祸原因是他在高速驾驶时撞到了电线杆。当被送抵医院时，医生已宣告放弃，但马力欧后来竟奇迹般地捡回了性命。一连几天，马力欧都靠氧气瓶维持呼吸。其间有许多人，包括医院的几位医护人员都坚信他绝不会好起来的。但后来，马力欧的病情有了好转，只是恢复得很慢且痛苦不堪。 自意外发生后的几年里，克莉丝和马克有无数次机会可以抱怨自己的遭遇，告诉自己生活太艰辛，干脆放弃算了。每天，马力欧的家人都可以想象几十种将来要面临的境况，如“从现在起的5年内，马力欧会做什么”或是“我们怎么负担得起这么昂贵的医疗费”等等。 然而，他们非但没有怨声载道，还一直很积极地为马力欧寻医问药，并时时鼓励他，宽慰他。最近，我在花园浇花时和马力欧的爸爸谈过话。谈话中，我问马克是什么使他能够如此沉静而坚强地面对困难的。他面带微笑说：“7个简单的字：'不会变成那样的。’说实话，我们都知道情况的严重性，但我们不允许自己一味地停留在惧怕的道路上。情况已经够艰难了，如果再把我们的心逼到更困难的处境，就会使生活更难以承受。” 他们的策略相当成功。一年半以后，马力欧开始学习沟通，并可以活动身体了。最重要的是，他的情绪高昂，每次我看到他，他都充满了活力。事实上，他是我所认识的人当中最快乐的一个。 克莉丝和马克并没有假装他们的情况很轻松，也没有否认自己处境的艰难，只是他们拒绝让思想将自己带到无止境的畏惧中。许多人通常惯于担忧生活中琐碎的小事，其实，我们不用等到陷入最糟的状态中才明白“不会变成那样的”。 我们可以汲取马克的经验，相信“不会变成那样的”，一切都有改变的可能。不论你的状况如何，小小的改变会帮助你更能集中在眼前正确的事务上，并最终引导你过上更快乐、更有意义的生活。 为自己做点小小的改变： 请你开始这样做 请你想象一件自己现在最担忧的事情，然后静下心来，告诉自己7个简单的字：“不会变成那样的。” 你会得到的结果 你给自己的压力已经够多了！若再把自己逼向更困难的境地，就会使生活更难以承受，因此一定要给自己希望和力量。 |
|
|
