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洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，减肥效果比什么都好，现在就来告诉大家！ 1、手臂。 按摩方式：徒手。 按摩方法： 1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。 2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。 目的：消除手臂上赘肉。
2、胸部。 按摩方式：徒手。 按摩的方法： 挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。 目的：防止胸部下垂、紧实胸部。 3、臀部。 按摩方式：徒手。 按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。 目的：防止臀部下垂，提高臀线。
4、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)。 按摩方式：徒手。 按摩的方法： 1、双手由后往前用力推挤。 2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。 目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。 5、腰腹部。 按摩方式：滚轮。 按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。 目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
6、腿部。 按摩方式：徒手。 按摩方法： 小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。 大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。 目的：消除萝卜腿，紧实大腿曲线。 7、大腿。 按摩方式：滚轮。 按摩方法： 小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。 大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。 目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节…
第一招：喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部  在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 腿部  弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 第二招：正确搓擦也可减肥 轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 腹部搓擦 用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。  臀部搓擦 以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。  腿部搓擦 双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。  第四招：舒适的局部沐浴瘦身法 对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。 坐浴  在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。 第五招：泡澡时要做的瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿操  小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。 腰部操  左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。 右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 大腿操  左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。 右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5 秒，共5次。 胳膊操  双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。 |
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