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借助超声波仪器，准妈妈可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些人称之为快速奔跑的小马。 胎宝宝的生长 进入怀孕第11周，胎宝宝的身长已经达到45 ～ 63毫米，体重达到14克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作。他可以把拇指放进嘴里，有时候也会嘬他的大脚趾，然后逐渐嘬他的小脚趾。现在胎儿的细微之处已经开始发育，他（她）的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。 子宫的变化 宝宝的小家现在看起来像个柚子，借助超声波仪器，准妈妈可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些人称之为快速奔跑的小马。 准妈咪的改变 在这周准妈妈可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹；也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周准妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。 准妈咪日常健康计划 从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从妈妈体内摄取大量的钙质．如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会消耗，以补充血钙的不足来供给胎儿。这时应适当进行室外活动，多接触日光照射。 佝偻病是家长们颇为熟悉的一种小儿营养缺乏性疾病，大多是因出生后喂养不当等因素导致孩子体内缺钙造成的．而现在一些孩子从娘胎呱呱坠地就得上了佝偻病，医学上称之为“先天性佝偻病”，孕妇长期生活在密闭的空调环境里，户外活动减少，是造成这种恶果的主要原因．也许有人会问：为什么缺乏阳光照射就会生下先天性佝偻病患儿来呢？这得从影响佝偻病的两大营养物质——钙元素与维生素D说起。钙是人体骨骼中的重要“材料”，分布于绿色蔬菜、奶类、动物骨、豆制品等多种食物中。人吃了这些食物后，需要在维生素D的协助下才能被肠道吸收，同时，处于怀孕阶段这一特殊生理时期的女性，对钙的需求量伴随着胎儿的发育而不断增加（平均每天的需求量要较平时多500～ 700毫克，整个孕期约需要储备35克左右的钙）。换句话说，孕妇对维生素D的需求量较平时大大增加。而此种维生素有两个来源：一个是摄入动物肝肾，柑橘类水果，蛋类等食物，从这些食物中摄取维生素D．医学上称为外源性维生素D；另一个来源是晒太阳，让人体皮肤在阳光中紫外线的刺激下“制造”维生素D，医学上称为内源性维生素D。如果孕妇拒绝阳光，内源性维生素D势必减少，如果又有偏食习惯，冷淡上述富含维生素D的食物，则外源性维生素D的来源也出现“赤字”，这样孕妇体内总的维生素D “入不敷出”，导致钙元素吸收不良，致使胎儿缺钙而影响骨骼的正常发育，先天性佝偻病就“应运而生”了。 明白了症结所在，就不难找到有效的防范措施了。 首先，是孕期要纠正不良的饮食习惯，不可偏食，挑食，食谱力求广泛，荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物。 第二，孕期要与阳光经常“亲密接触”，尤其是在冬季，更要多做户外活动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射（因为紫外线不容易透过玻璃窗）。 第三，必要时在医生指导下服用维生素D药物制剂，以防止缺钙儿降生。 准妈咪日常饮食 孕妇从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品．由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，在夜间发生腿部抽筋。 孕妇在这时还要注意控制饮食．以防体重增加过快，现在很多准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺．专家提醒，如果吃得过多，体形过胖，反而不利于孕妇和胎儿的健康。据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而要进行减重控制。 有数据显示，肥胖孕妇常患妊娠高血压综合征及羊水过多，发病率分别为15%及10%．为正常孕妇的3～4倍，由于孕妇超重，当巨大儿经阴道分娩时，可导致产妇严重的阴道或会阴撕裂；产后也易因子宫较大．收缩乏力等原因，引起产后大出血或产褥期感染，其发生率是正常孕妇的2～3倍。 此外，超重和肥胖孕妇分娩巨大儿（指新生儿出生体重大于或等于4公斤）的发生率为6%。巨大儿因头颅大，颅骨较硬，胎头常不能进入骨盆而阻于骨盆入口处，医学上称头盆不称，为难产发生的重要原因。 国内妇产科专家指出：大多数妇女在妊娠的开始3个月，体重增加1.1公斤左右，第4～6个月增加4.9公斤左右，第7-9个月增加5公斤左右。正常情况下，孕妇在整个怀孕期体重以增加10～12公斤，肥胖孕妇（大于或等于标准体重20%者）以增加7～8公斤、妊娠最后一个月以每周增加0.5公斤左右为宜。 准妈咪备忘录 智力与遗传有何关系 无数事实表明，智慧与才能虽不是完全由遗传所决定，但是与遗传有一定的关系。 遗传对智力发展的作用是客观存在的。目前普遍使用的智力测量标准是“智商”，智商为200分制，即最高的分数是200，最低的是0。 90～110分者属于正常智力的范围：120～140分者为聪明人；1 40分以上的则是绝顶聪明的人或称天才。分数越低，表示智力越差。70分以下的为智力低下，其中50～70分者属于愚笨，25～ 50分者为痴呆，0～25分者为白痴。较高智商父母的子女往往比较聪明，反之亦然。 据统计，父母的智力高、孩子的智力往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全。有人长期研究过一群智商在140分以上的孩子，发现这些孩子长大后一直保持优秀的才智。他们子女的智商平均为128分，也远远超过一般孩子的水平。而对于精神缺陷者，他们的孩子有59%精神缺陷或智力迟钝。 但是，智力的实际表现还要受到主观努力和社会环境的很大影响，后天的教育，训练以及营养等因素起到相当大的作用，没有这一条，再好的遗传基础也不行。可以设想，即使是具有特殊脑结构的“神童”，如果一出生就落入狼穴，也只能长成“狼孩”。 自古以来，出现了许多高智能结构的家族，如音乐家巴赫家族的8代136人中，有50个人是著名的音乐家；莫扎特和韦伯家族的几代人中都有著名的音乐家。我国南北朝时著名的科学家祖冲之的儿子祖恒之、孙子祖皓都是机械发明家，又都是著名的天文学家和数学家，智力的这种家族聚集性，一度被认为遗传决定智力的例证，然而，家庭也是智力发展最基本的环境因素，家庭提供了定向教育培养的优势条件。智力的家族聚集性现象，恰恰说明了先天和后天因素对智力发展的作用。 由此可见，遗传提供了智力的基本素质，后天因素则影响其发展的可能性。因此，要想使后代智力超群，就必须在优生和优育上一起下功夫，使孩子的智能潜力得到最充分的发挥。
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