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几招轻松搞定冬令进补——补肾

2012-10-30  一颗观音竹
什么时间补肾最有效:

  肾通于冬气,因此,补肾最好的季节在冬季。据专家所言,我们吃补肾药还有一个时间的技巧,每天的酉时,酉时的时辰就是下午的5点到7点,这个时候吃补肾的药效果最好,这是肾精最旺的时候。    

  什么颜色食物最补肾:

  1、 黑色食物: 凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能,我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化。

  2、 咸味食物: 凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的,如果我们有几天不吃盐的话,那就坏了,你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。

  3、 豆类食物: 五谷里面和肾关系最密切的就是豆,如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需的氨基酸含量最全面的它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆,特别是肾衰的病人,认为会加重肾的负担,但是最新的研究结果显示,食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白,食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转,而食用动物蛋白的病人将会加重,医学界现在正在改变观点。其实,吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧!

  4、 豆类食物的叶子: 补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。

  5、 猪肉: 动物类的食物里面对肾脏最好的是彘,就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质,和我们人体所需要的蛋白质是最符合的,所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉,补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮,那里面含有很丰富的胶原蛋白,弹力蛋白。皮肤为什么有弹力?那是因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白,皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少,多吃一些猪皮,少吃肥肉,因为肥肉脂肪含量非常高。

  6、 栗子: 我们平时还可以吃一些栗子,一天吃几个栗子,是对肾有好处的,补肾的果就是栗。

  以下给大家介绍一些药食同源的食材:

  1、 山药: 山药比较平和,可以作为食物来吃,同时它又补肾又补脾,又补肺,我们平时每天吃一点山药是很好的,药食同源的这种食物。

  2、 枸杞子: 枸杞子是一种知名度最高的中药,很多人都知道枸杞子是补肾的,它确确实实可以补肾。有人把枸杞子称为“却老子”,就是退却的“却”,还称为“明眼子”,眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物,也是一种药物。我们每天吃十几颗、几十颗是没有问题的,怎么吃都可以,可以泡水喝,也可以煲汤时或做菜时放一点,都是比较好的。

  3、 核桃: 还有一种补肾比较好的食物就是核桃,核桃也是药,我们每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的

  常用的补肾的穴位有哪些呢?

  可以补肾的穴位——气海、关元、命门

  1、 气海穴: 气海穴位在人体的前正中线上肚脐下面1.5寸,肚脐中间往下两个横指的位置,这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴,气海就是所谓的“元气之海”,人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身,可以用艾条来灸,艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好,就是你在不灼伤皮肤的前提下,另外还可以每天按这个穴位,先用大拇指点它,让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉,然后再揉,揉十分钟左右就可以了。

  2、 关元穴: 关元穴的位置还是在前正中线,我们肚脐下面三寸,也就是气海下面1.5寸,气海是肚脐下面两个横指,关元穴是肚脐下面四个横指,关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。

  3、 命门穴: 大家一听就很重要,命门穴在人体脊柱正中线上面,和肚脐正好平齐,这个穴很重要。我们大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。

  4、 肾俞穴: 正好在命门的两边1.5寸的地方,我们叫命门穴旁开1.5寸,一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴,我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经,都有一个俞穴,如果这个脏腑虚弱了,我们补这个脏腑用这个脏腑的俞穴,肾虚的人首先要找到这个肾俞,因为这个肾俞有很好的补肾作用。

  5、涌泉穴: 涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴,就是足掌前掌弯曲的地方,在凹陷的地方正好是涌泉穴,这个穴补肾,就是补我们肾阴,肾血在这个地方是很充足的。

  6、 太溪穴: 在我们足的内踝后面到正中间那个地方,就是平着内踝尖就是太溪穴,它是肾经的元血,就是元气比较充足的地方,太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的,如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。

       7、 足三里: 我们坐位膝关节成直角的时候,手脚正中对着膝盖,在无名指这个地方就是穴位,足三里是足阳明胃经的合穴,是最重要的保健穴,强壮穴,对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天,肾有先天之本,还有一个后天之本,后天之本就是脾胃,通过补脾胃可以补充肾中的精气。

    8、 三阴交: 脾经上有个穴位叫三阴交,就是脾肝肾,在小腿的内侧和内踝,就是踝骨的尖三寸,在尖骨内侧的后缘交界处,内踝尖上面,胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交,按这个穴可以补三条阴经,包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴,这是三穴并一经很重要的穴位。
 

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