古人的长寿养生要诀

古人的长寿养生要诀

 

大洋新闻 时间: 2012-10-24 来源: 老人报

　　在追求长寿方面，现代人不妨向古人们“取经”，我们的祖先们在长期生活中积累了许多防病治病、延年益寿的保健良方。这些方法简单易行，非常值得试一试。

　　常搓涌泉保健康

　　脚部素有“第二心脏”之称。历代医学家认为，揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处），对全身健康有益。正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

　　日咽唾液三百口

　　唾液，即口水。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀，建议“每口饭最好咀嚼30次”。

　　朝暮叩齿三百六

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。民谚中“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。

　　拉搓耳朵通肾气

　　中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。

　　夫妻捶背健全身

　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，捶背通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50~60下。为方便起见，捶背宜在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方得益。

　　每天揉腹一百遍

　　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。揉腹之法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

　　勤伸懒腰助血运

　　所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

　　日撮谷道一百遍

　　谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

　　（李卫坚）