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 活动手机能保健—胡维勤教授教你保健手法 现在人都注重保健了，各种保健场所，什么足疗等等，那么为i们真的要去什么养生场所吗？胡维勤教授指出：我们在家里就可以达到保健的作用，下面胡维勤教授给大家教手指保健法 活动手指能保健 现在，越来越多的人已经注意到活动手指有养生保健的作用。 手的活动在养生保健中有重要作用。多活动手指，可以阻止和延缓脑细胞退化。由于在大脑皮质的感觉和运动机能中，手所占的比重最大，所以通过活动手指，能够给脑细胞以最直接最强大的刺激，使大脑的活力增强。经常从事绘画、书法等较精细的练习，能锻炼皮肤的敏感性，刺激脑细胞而有利于大脑功能健全。因为双侧大脑各控制对侧肢体，多进行双手交替活动或双手同时活动，就可以刺激左右两侧大脑半球。长期使用右手的人，应有意地多活动左手。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 多搓捏手指，可以对五脏六腑的功能状态进行调节。中医讲手三阴和手三阳经在手交会，同时若按照全息生物理论，五脏六腑在手上均有感应点，所以搓捏手指，可起到刺激五脏六腑的作用。具体做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五个指头各20～30下，然后左右手交换，做法同上。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 气功养生中之"握固"，即不让精气随意流失之意，便是利用活动手指来进行。做法如下：用左右手大拇指抵住双手的无名指根部，然后双手紧握，持续时间可长可短。 不宜挤压手指关节 很多人喜欢挤压手指关节，让它发出"咯咯"的响声。他们认为这样可以活动手指关节，使其更灵活。其实，这种做法是不当的，是有害无益的。因为经常这样做，会使手指关节松动，更容易被挫伤。 手指关节的关节囊和韧带，具有一定的弹性，所以关节有适当的松动。在挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，因而发出"咯咯"的响声。这种摩擦或碰撞，刺激到关节周围的神经，所以使人感到有一种轻松感。关节越是有毛病的人，响声就越大。这说明关节过于松动，就会相对地降低坚固性，也就增加了手指挫伤的可能性。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 经常握拳可提神 气功养生强调"握固"二字，其含义是不让精气随意流失，具体方法多种多样。例如在日常空闲时经常握拳就是"保持精力"的方法，这可能就是对"握固"的一种具体应用。 有关专家认为，疲劳时将双手(一手亦可)紧握成拳，全身同时稍稍用力，直到手心出汗。这时人会感到疲劳已减去许多，甚至消退，同时头脑也会明显地感到清醒，从而又能集中精力地去工作和学习了。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 挥臂可去"将军肚" 腹胖腰粗的"将军肚"，又称"啤酒肚"，令许多人深感苦恼，而经常性的转身挥挥臂就可以使"将军肚"变小甚至消失。对此，发胖者不妨一试。 具体做法是：①放松身体、保持直立，两腿自然分开，约与肩同宽，调整好呼吸；②两臂向前平举，从左至右，顺时针方向画圆，然后从右到左，逆时针方向画圆，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。 做时要注意：手臂向上画圆时，吸气，转至水平向下画圆时，呼气，也就是手臂随呼吸而动。吸气时，手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂画圆动作不宜过快，速度要适中，手臂应自然放松，两手高度不超过头顶，以感到腰、腹部有力为佳。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 拍手动足祛病健身 老年人往往因气血失调而诱发疾病，如果经常做做适合自己的运动，调和气血，就可减少疾病的发生。即使患了疾病，通过锻炼也能促进早日康复。这里介绍一种适合老年人锻炼的拍手功。拍手的方法根据手掌面着力的多少可分为二种：全掌着力拍击和局部着力拍击。 全掌着力拍击法：将10指张开，手心手指相对，用较大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，声音清脆响亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空旷处，如山林、田野、公园等处进行锻炼。 局部着力拍击法：即以前后半手掌或左右侧半手掌面着力相互交换拍击；也可将手指稍弯曲成弓状，两手拍击时只使手指和手掌边缘部分着力，或用一只手掌拍另一只手的背部。怎么调理身体？胡维勤教授中药加食疗 拍手时的姿势可分站或坐位。站着拍手适用于边走边拍，如散步、爬山或原地踏步时拍手；坐拍适用于边看电视边拍。坐拍时也可手足并动，即边拍手边做踏足动作，也可以拍手和踏足交替进行。 活动手机能保健—胡维勤教授教你保健手法 |
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