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冬季老年人保健常识 “原创” 冬季老年人切记，是疾病的高发期。一部分是老病号，冬季发作预料到。 还有部分老年人，身体免疫力降低。容易患上新病症，提高警惕勿放松。 天气寒冷多变化，生理功能影响大。寒风冷气刺鼻咽，诱发支气管哮喘。 老慢支，肺气肿，寒气刺激你神经。诱发面瘫是常见，心肌梗塞多不断。 糖尿病，肩周炎，溃疡冻疮和肠炎。老年皮肤瘙痒症，也都蠢蠢而欲动。 寒气影响内分泌，导致抑郁和情绪。针对冬季多发症，十条建议记心中。 进食温热第一点，生冷食物要避免。早点热粥或热面，易于消化利保健。 第二每天多喝水，四至六杯三千克。第三温水去洗脸，擦磨面颈耳不断。 第四早睡和晚起，不要熬夜累自己。第五注意要锻炼，阳台做操或打拳。 原地小跑或跳舞，半时为佳要记住。寒风冷雪勿出外，避躲路滑受伤害。 第六着装要注意，方便脱穿有扣衣。少穿套头紧身服，合脚棉鞋较舒适。 第七进餐要营养，谷物鱼肉蛋适量。每餐蔬菜必须有，多吃水果易吸收。 第八室内多通风，不宜过热或过冷。太阳出来开门窗，空气清新利健康。 第九被褥宜常晒，保持干燥松软态。第十出行宜简便，九至三时好时段。 清晨夜晚不出外，出门围巾帽子戴。挑选干燥路面走，以免滑倒伤筋骨。 以上专家的意见，结合实际试试看。 |
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