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老实说，人非圣贤，孰能无“忧”！我们每个人都难免会有心情低迷的时候，EQ高手也不例外，只不过他们在情绪低潮时，能很快地察觉出异样，并且懂得采取必要EQ保养秘方，让心情能很快地止跌回升，而避免情绪在长期低迷后，会产生欲振乏力的情况，例如前面提过的忧郁症等。
接下来，让我们来一起看看，有哪些是极佳的EQ保养秘方呢？
第一帖：运动。
你信不信，据专家温斯拉夫（Richard Wenzlaff）的研究发现，最好的情绪救命秘方
之一是——运动。
因为当我们在沮丧时，生理上会随之产生一些异常反应，而这些生理状况都可以经由
运动（如跳韵律舞、慢跑、打球……等）来改变，当“生理已不属于沮丧状态”的讯息传
回大脑之后，我们的情绪自然随之改变。
此外，在运动后，我们的身体会分泌脑内腓（Endorphine），而让心情愉悦起来，
感到high透屋顶。
第二帖：励志嘉言。
平时可以将一些读过的名言嘉语，或是先圣先哲说过的鼓励人心的话，只要是能感动
激励自己的，写在小纸条上，放在床头桌前，放眼可及之处，以随时提醒自己来激励自己。
第三帖：成立“社会支持系统”（Social Support System）。
另外一个好秘方则是，成立个人的“社会支持系统”，可以在自己情绪沉到谷底的时
候，作为寻求支持的对象。
这个支持系统中通常包括了你的好友、家人、配偶、师长，以及如生命线般的专业咨
商机会等。决定上榜名单的大权在你手中，而唯一入选的条件呢，就是对方那儿能给
你完全的情绪支持。
这个社会支持系统往往能发挥强大的效果，支持系统中成员愈多，那么你的情绪安全
网也就愈坚固。
想想看，你的支持系统中可能的名单有：
第四帖：笑话大全。
幽默的力量无远弗届，所以把一些能化气消怒的笑话、漫画放在手边，心情不好时拿
来看上几则，哈哈大笑，化怨气为笑气。
第五帖：宗教。
宗教的寄托对于沮丧者的情绪有很大的帮助。因此，有信仰的人在情绪低落时，不妨
多看看有关宗教的书籍；或求教于师傅、长老作为开导；或请同修们替他祈祷，听听他人
的开导，换一种角度来看世界，就能改善自己低落的情绪。
第六帖：快乐心象法（Imagery）。
这方法的作法是，在脑海中回想一些生命中，过去曾有过的一些令你非常愉悦的情景，
例如：小学时第一次考第一名被老师称赞时；经过长期要求，爸爸终于买了自己梦寐已久
的玩具时的快乐；在大学榜单上，找到自己名字那一刻的兴奋；或小时迷路被爸妈找回，
重回怀抱的刹那的温暖……等有温馨、快乐等正面情绪的图像，将它们存在脑海中，一旦
遇到心情郁卒的时候，立刻闭上双眼，将那些景象唤出，令自己重回到那些情景之中，而
重新感染换上那种温暖愉悦的情绪，以便更换那些沮丧的情绪。
现在换你来谈谈你的快乐心像了，它是：
第七帖：音乐补贴。
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也可以成为救命之一大秘方。
以我个人而言，当我自己心情不佳的时候，总喜欢聆听一个西班牙团体“吉普赛王”
（Gypsy Kings）的音乐，只要一听到他们的音乐，再沮丧的情绪也会烟消云散，令我振
奋起来。
因此建议喜欢的朋友，不妨找出一些对自己特别有效果的音乐，不管是伍佰也好，阿
妹也好，放在手边，心情不好时，就将自己交给他们吧！
第八帖：求助专业机构。
坊间有专门帮助情绪有困扰者作心理辅导的机构，如张老师、生命线等所属的工作人
员都受过良好的专业训练，知道如何在人最危急的时候，伸出援手给予所需之帮助，因此
在有需要的时候，请别忘了这些专业机构。
情绪低落其实不如想象中的难过，尤其有个“救命秘方”之后，化沮丧为振奋，马上
又生龙活虎了起来。
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