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世界银行、美国思科列入组织学习的身心灵课程
全球千万人重新「学呼吸」
撰文者：马萱人
从美国硅谷、印度硅谷班加罗尔到新竹科学园区，已经有不少企业人都在学习怎么呼吸，透过呼吸了解自己的身心，也拉近人与人的距离。
呼吸谁不会，还要教？但事实是：上千万的人愿意花钱、花时间，学习一位印度人独创的「净化呼吸法」（Sudarshan Kriya）。
这位印度人名唤诗丽．诗丽．若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar），其台湾学员则称他为「古儒吉」（Guruji，「大师」之意）。他从小就对印度梵歌、古文特别有感应，十七岁时同时完成印度吠陀文学与现代科学教育，并持续修行。
在一九八二年某次十日禁语灵修期间，古儒吉顿悟了呼吸和身、心、灵连结的奥义，进而融会成净化呼吸法。他出关之后，随即创办非营利组织「国际生活的艺术基金会」（International Art of Living Foundation）推广此法，让再简单不过的呼吸成为让人静心、消除压力、带来能量的通路之一。
一百五十国，千万人参与
口碑相传二十六年，如今全世界已有分属约一百五十个国家的一千多万人，上过以净化呼吸为主的「生活的艺术」系列课程，包括特别为商界人士量身的企业减压训练课程等等，以企业语言来和这群人沟通心灵这回事。美国思科（Cisco）、世界银行等等，甚至直接在组织中推行此法。
为什么这么多人愿意相信呼吸可能可以改造自我？净化呼吸法在台湾的首位认证老师、台湾生活的艺术发展协会理事长廖碧兰，说明此法的基本：「就像鱼必须生活在水中，人也必须生活在空气中，我们其实是活在能量的大海里，只是不知如何撷取这能量罢了。」
古儒吉因此建议人们检视自己的身体与心理看看：你的呼吸和你的情绪，其实有着极密切的关连。
比方说，喜悦时，吸气是既长又深且缓的，你可以想象一下闻到一盘很香的佳肴时，深深吸气的快乐模样。急促的呼吸，显示你处于强烈的情绪之中，例如生气时「吹胡子瞪眼睛」的呼吸就非常粗重、快速，意外受到惊吓时短短的「啊！」一声，也是一种短暂的呼吸。深长且稳定的呼吸，则表示你的心灵平静。每一种呼吸，都能找到对应情绪。
控制呼吸就能调理情绪
呼吸和人的每种心境连结如此之深，廖碧兰说，那何不利用每个人都有的呼吸来调理情绪？就像控制风筝的方向一般。
净化呼吸法的第一步「胜利式」，即是深度练习睡觉前最柔和、最细微的呼吸状态：将呼吸频率减缓，并经由喉咙后部呼吸，发出一种象是远处海浪的声音。睡着是最放松的状态，经由这胜利式的呼吸，可以纾解精神紧张与恐惧。
第二步「风箱式」，则以加快呼吸频率的方式来迅速增加能量。廖碧兰当场示范：她吸气时双手上举，呼气时则双手放下，每次动作大约一秒，鼻、唇则发出有力的呼吸声。她这么上下数次，整个人果然像个打铁时使用的风箱，也象是在为自己加油，正在充饱气力。
生活的艺术另一位讲师余嘉珍举例：白头雁是能飞越喜马拉雅山脉的鸟类，牠飞行时所运用的呼吸正和风箱式呼吸相似，好让身体快速吸收氧气，但所费的能量却很少，才能飞越空气如此稀薄的山巅。
第三步，则是由第一步和第二步呼吸法组合而成，即特别称为「净化呼吸法」。不过这得由认证老师全程带领教授、调整频率，光凭文字并学不来。
中国Hola特力屋公司总经理顾忆华就这么练习净化呼吸，让她从头认识了自己，也对事业生涯有所新体会。上过不少身心灵课程的她很清楚，无论如何修练，「恶习」总会不断的回来。例如经营企业时既定判断特多，认为以前就是这样做啊，或是不愿意真诚面对生命中不好的经验。尤其在压力大时，恶习更容易现身。
释放压力，觉察自己与他人
净化呼吸法则释放了顾忆华的压力：经由此法静心之后，让她更敏感、更能觉察自己的身与心。
除了自觉，她也比较能觉察他人感受。例如，和员工相处时顾忆华不再想当个高压强权者，「因为这种态度只会掠夺别人的能量」、让人紧张，而不愿说出真心话。她明白了，软性沟通、双方互动而成的方案，对方才会真心参与。
顾忆华正在上海市中欧国际工商学院修EMBA学位，但她早已体认经营企业光靠逻辑思考、传统手段早就不够用，一定得另辟新径才能更有创意。她认为这类身心灵整合课程，是个不错的选项。
净化呼吸法之所以吸引全球现代人，重点也在它不逼人苦修。古儒吉生性幽默。有人问他天堂在哪？古儒吉请对方睁大眼睛，然后说：「这里（指当下现世）就是。」有人问他怎么避免喋喋不休，他说：「在你和对方的嘴里各塞十个口香糖就好了。」有人问他如何培养耐心，古儒吉静默一阵子，然后说：「明白了吗？」
轻松灵修，带出生命活力
可以想见，如此调皮的人所创的灵修课程，不会弄得太严肃。他知道多数人就是做不到苦修式的长期静坐，所以课程从不勉强学员维持标准的打坐盘腿姿势。学员在轻松自然的状态下学习净化呼吸法，也才学得进去、学得好。古儒吉自行比较：如果只有静坐，通常会让人较为被动，「但净化呼吸法最独特之处是带出活力与沉稳。」
古儒吉在行前接受专访时说，「企业人的时间永远不够用，而时间并非单是钟表就能够提供的。企业人的头脑需要灵活，而那并非是食物与娱乐所能提供的。」从美国硅谷、印度硅谷班加罗尔（Bangalore）、到新竹科学园区都有众多学生的他，建议企业人：花一点点时间来做灵修练习，实际上会为生命带来更多的时间，同时也会让头脑更加的机敏清晰。
＊古儒吉小档案
出生：1956年
学历：印度班加罗尔圣约瑟夫学院毕业
经历：1982年首创「净化呼吸法」，是一套以呼吸获得能量的身心灵整合法
现职：国际生活的艺术基金会创办人 | 
