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为人到老年，退休家中闲
风停且雨住，生活有改变
夕阳如何度，方式科学选
树立新观念，处世应简单
不为利益惑，淡泊少忧烦
事事用减法，轻松少负担
思想要沟通，与人多交谈
话疗是良方，心理压力减
信息常交流，友谊与日添
话是开心锁，聊天心放宽
养生怕无聊，病因出懒散
老而不赋闲，充实有事干
养鸟听鸟鸣，种花赏花艳
上网写博客，文章天下传
打拳腿脚灵，跳舞身翩翩
老年欲求安，三分饥和寒
吃饭勿过饱，穿衣莫过暖
肠胃得保护，预防患流感
性欲如水患，不遏则滔天
色欲不可纵，适度把握严
太阳要多晒，照射紫外线
骨质防疏松，血液促循环
以步代车好，四肢得锻炼
新陈代谢快，运动最安全
步行成习性，健康不花钱
哼唱解疲劳，心态保乐观
遇有烦恼事，情绪能分散
顺应生物钟，规律不违反
作息要科学，保证足睡眠
生活方式好，长寿能延年 | 
